Az Internet legjobb egészséges táplálkozási hackjei

További információk a blogról

írta: Mikaela Gill
2020. augusztus 03
4 perc olvasás

Ki nem szereti a jó életet? Mindig keressük a hatékonyabbá válás módját itt, a Bondi Coffee-nál, és ez alól étkezési szokásaink javítása sem kivétel! Szeretjük friss, tápláló ételekkel táplálni a testünket, de néha azon kapjuk magunkat, hogy visszacsúszunk néhány nem egészséges életmódunkba.

Ennek megakadályozása érdekében összegyűjtöttük néhány kedvenc egészséges táplálkozási hackünket az internet-felhasználóktól a világ minden tájáról abban a reményben, hogy néhány olyan tippet választasz, amely tetszik neked, és amelyet a mindennapi életedben is megvalósíthatsz.

Ne felejtsd el, hogy egészséges szokásaidat a legrövidebb úton el lehet indítani, ha beépítesz egy napi csésze Bondi Coffee Lean-Green Blend-et, hogy megbizonyosodj arról, hogy kedvenc szuperélelmiszereink olyan slágereket kapnak, amelyek egész nap energiát adnak neked, valamint adnak szervezetének nélkülözhetetlen vitaminok és tápanyagok.

Igyon egy nagy osztályú vizet 10 perccel minden étkezés előtt és mindig legyen melletted egy pohár víz, miközben eszik, ez segít a testednek felismerni, ha teljes vagy.

Kövesse nyomon a kalóriákat. Ez nem mindenkinek való, mivel egyesek a kalóriaszámlálást korlátozónak tartják, azonban a kalóriaszámlálás igazán jó ötletet adhat arról, hogy mennyit fogyasztasz, és hogy ezek a kis falatok és harapnivalók a nap folyamán hogyan tudnak összeadódni. Ez egyben nagyszerű módja annak megállapítására, hogy minden nap megfelelő mennyiségű fehérjét üt-e el, és elegendő vitamint és mikroelemet kap-e a testének a legjobb teljesítmény érdekében .

Vannak bizonyos kényelmi ételek vagy magas zsírtartalmú ételek, amelyeket abszolút imádsz? Az egyik Redditor adta a tanácsot kezdje el kihívni magát "egészségesebbé tenni"kedvenc ételeid. Ha ez egy nagy tál, mac és sajt, amire vágysz, próbálj meg létrehozni egy karfiolt vagy zöld macit, amely még mindig teljesíti a vágyat, de ugyanakkor táplálja a tested.

Cserélje ki a fehér keményítőtartalmú szénhidrátokat növényi alternatívákra. Dobjon be néhány karfiol rizst a következő keveréshez, vagy próbáljon ki egy spagetti tököt, csak soha nem tudja, melyik változat tetszik még jobban, mint az eredeti!

Készítsen elő egy nagy adag sült vagy sült vegetables egy vasárnap este. Ezzel mindig előre elkészített egészséges lehetőségek állnak rendelkezésre kedvenc fehérjeforrásai bókolására. Ha már elkészült és készen áll a hűtőszekrénybe való bejutásra, akkor sokkal valószínűbb, hogy használja,

Tervezze meg étkezését. Ez nem azt jelenti, hogy minden héten pontosan kell tudnia, mit eszik, de ha 10 percet szán egy ötletre az adott héten létrehozni kívánt néhány étkezésről, és ennek megfelelően megtervezi a bevásárló listáját, az azt jelenti, hogy minimalizálja az élelmiszer-pazarlást, és kevésbé valószínű, hogy egészségtelen alternatívákat dob a kocsiba, amikor eljut a boltokba.

Célozzon 1-2 adag zöldséget minden étkezéskor. Ha étkezését a friss zöldségek köré összpontosítja, ennek eredményeként a nap folyamán jobb döntéseket hoz. Ha egészségtelen ételeket tud kicserélni gyümölcsökre és zöldségekre, akkor már megelőzi a lakosság nagy részét!

Ha általában kevésnek találja magát a reggelire, az egyik dolgozó szakember azt mondta, hogy főzzön fel egy nagy adag acélból vágott zabot, egy kevés mézzel vagy fehérjeporral elkeverve, és kedvenc adatait. Hagyja kihűlni a keveréket, és kanalazza őket muffin formába (ne felejtsen el némi olajat permetezni), majd tegye a fagyasztóba. Ezután vegyen ki 2 ilyen fagyasztott „muffint” és tegye a mikrohullámú sütőbe, hogy ne kelljen minden reggel zabkását főznie a tűzhelyen.

Kövessen néhány egészséges főzési fiókot az Instagram-on. Ez ad némi inspirációt a főzéshez, és öntudatlanul arra készteti Önt, hogy milyen típusú ételeket lát. Ha a takarmány csalétkekkel és hamburgerekkel van tele, nem pedig édesburgonyával és salátával, akkor nagyobb valószínűséggel vágyik a nagyon telített zsíros ételekre, mert ezt a tartalmat fogyasztja naponta.

Menjen el egy szép fűszerboltba, és kényeztesse magát valamilyen előkészülékkel -dörzsöléseket és fűszereket készített. A legtöbb ember nem szereti az egészséges táplálkozást, mert szerinte ez unalmas és ízetlen. Az egyik hallgató elmondta, hogy a finom fűszerek és pácok segítettek neki átállni a teljes táplálkozási étrendre.

Ne vásároljon édességet/ócska szemetet a házban való tartáshoz. Ehelyett hagyja az üzletekben, és mondja el magának, hogy ha vágyakozik rá, akkor csak akkor engedi meg magának, ha meg akarja venni. Általában erősebb a boltba járás, mint a vágy. Ugyanez a fogalom vonatkozik az outberendelésre is - törölje az Uber Eats-t, és mondja el magának, hogy ha nem akar főzni, akkor fel kell sétálnia az elvitelhez. Tízből kilencszer csak úgy felkorbácsolsz valamit.

Adja hozzá kedvenc zöldségét szénhidrát helyett, hogy ételt készítsen. Ha keverés közben sütjük, töltsön bele zöldségeket, például gombát, paprikát és spenótot. Ha omlett van, ahelyett, hogy csak ragaszkodna a szalonnához és a sajthoz, adjon hozzá rakétát vagy cukkini. Ez segít abban, hogy könnyedén bejusson napi 3 adag zöldségbe, anélkül, hogy észrevenné a különbséget.

Ha sokat étkezik, nagyszerű módja ennek csökkentésére, ha letölti néhány kedvenc éttermének étlapját, és megpróbálja lemásolni az ételeket otthon! Ez nemcsak szórakoztató módja a főzés javításának és a különféle ételekkel való kísérletezésnek, hanem a bankszámláját is megmenti.

Biztosak vagyunk benne, hogy volt egy "ah-ha" pillanata, amikor böngészett ezeken az egészséges hackeken - tudjuk, hogy megtettük! Próbáljon beilleszteni néhányat ezekből a tippekből a hetébe, és nézze meg, hogy ez változtat-e.

Ne felejtsd el, hogy bármikor visszajöhetsz blogrészünkre, ahova visszautalhatsz!