Rossz jógi blog

a jógakultúra újradefiniálása

  • BadYogi.com
  • Jóga
    • 100 póz oktatóanyag
    • Nyissa meg a Mat Kihívást
  • Fitness
  • Ételek és receptek
  • Anyaság és baba
  • 12 hetes program
  • Kapcsolatba lépni

jógában

Az igazság: A jóga segíthet-e a fogyásban?

Sokan úgy vélik, hogy jógával nem lehet fogyni, mivel ez a testmozgás nem elég gyors tempójú ahhoz, hogy sok kalóriát égessen el. Bár igaz, hogy ez nem segít abban, hogy leadja ezeket a felesleges fontokat hagyományos értelemben, egyedülálló módon befolyásolja a fogyást.

A fizikai aktivitás révén történő fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, amelyet elfogyaszt. A legtöbb embernek növelnie kell az energiafogyasztást és a kiadásokat a fogyás elérése érdekében. A jóga foglalkozásokról csak kb percenként három-hat kalória. Ez lényegesen kevesebb, mint az olyan tevékenységek, mint a kocogás.

Tehát, mivel jógázással nem fog sok kalóriát égetni, pontosan hogyan segít a fogyásban? Fontos megjegyezni, hogy a jóga nem egyszerűen testmozgás, hanem életforma. Ezért hatalmas hatással van néhány szokásodra és életmódválasztásodra, amelyek a súlygyarapodáshoz kapcsolódnak. Ha elkezdi elsajátítani ezt az ősi gyakorlatot, hamarosan meglátja elképesztő előnyeit. A jóga így segíthet a fogyásban.

Javított alvási szokások

A jóga kiváló gyakorlat azoknak az embereknek, akik nehezen tudnak elaludni éjszaka. Ez lehetővé teszi, hogy nemcsak könnyebben elaludjon, hanem mélyebben is aludjon. A rendszeres alváshiány számos egészségügyi problémához vezethet.

A stressz szintjének emelésén kívül egy másik általános egészségügyi probléma a súlygyarapodás. Az alváskorlátozás negatív hatással van a fogyásra a Dél-Karolinai Egyetem egyik nemrégiben végzett tanulmányában. Ideális esetben meg kellene célja, hogy minden este hat és kilenc óra közötti alvás legyen.

Csökkent stresszszint

A stresszről ismert, hogy sok egészségügyi problémát okoz. Amellett, hogy gondolatait és érzéseit olyan módon befolyásolja, amely mentális egészségi problémákhoz vezethet, például depresszióhoz és szorongáshoz, olyan problémákhoz is vezethet, mint az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas vérnyomás. Szerencsére a jógázás kiváló módszer a stressz csökkentésére.

A jógán keresztül többet megtudhat ellenőrzött légzés. A megfelelő légzőgyakorlatok segítségével perceken belül csökkentheti a stressz szintjét. Ha stresszt, feszültséget vagy szorongást tapasztal, akkor tudja, mit kell tennie annak érdekében, hogy megnyugodjon.

Fejleszti az elméd működésének tudatosságát is, ezáltal lehetővé téve, hogy meghatározza, mi váltja ki Önt, és hogyan lehet hatékonyan csökkenti a stresszt. Ez az ősi gyakorlat lehetővé teszi számodra az érzelmi energia felszabadítását, ami nagyon fontos a stressz szintjének csökkentésében. Ne feledje, hogy nagyon fontos megtalálni az egészséges módszert a negatív érzelmek, például a harag, a félelem és a bűntudat felszabadítására. Ha nem, akkor azt tapasztalhatja, hogy jó ok nélkül rákattint egy barátjára vagy munkatársára.

Szerencsére a jóga nagyszerű lehetőséget kínál szabadítsd fel az érzelmi energiát akkor is, amikor nem igazán vigyázol rá. A jóga gyakorlásával sokkal többet megtudhat a meditációról is, amely az egyik legnépszerűbb eszköz a stressz leküzdésére.

Mindfulness

Valószínűleg hallottad már, hogy az éberség pozitívan befolyásolhatja-e az egészségi állapotot, de mi ez valójában? Ez képviseli az emberi alapvető képességet arra, hogy teljes mértékben jelen legyen. Más szavakkal, az éberség arra ösztönzi Önt, hogy mindig vegye észre, mi történik a testében és az elméjében. Az éberség gyakorlásának egyik legemlékezetesebb előnye, hogy esélye lesz javítani étkezési szokásait.

Az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal által közzétett tanulmány szerint azok az emberek, akik a jóga gyakorlása eredményeként tudatossá válnak, képesek ellenállni az egészségtelen kényelmi ételek fogyasztásának vágyának. Ennek oka, hogy az éberség közelebb visz az ételekhez. Ösztönözni fogja Önt minden hús elkészítésére, és megismerni a használt összetevőket.

Ráadásul megtanítja, hogyan kell lassabban egyél és alaposan rágd meg. Azzal, hogy minden falatával időt szán, meg tudja állapítani, hogy mikor van tele. Ne feledje, hogy a legtöbb embernek fogalma sincs, amikor jóllakott, és csak eszik, amíg ki nem tisztítja az egész tányért. Azonban nagy az esély arra, hogy valószínűleg túlevik. Tehát a fogyáshoz el kell kezdenie figyelni azokat a jeleket, amelyeket a teste küld Önnek, hogy pontosan lássa, mikor vagy jóllakott.

A hasi izmok tonizálása

Most, hogy elkezdett fogyni, itt az ideje gondolkodni tonizálja a hasizmait hogy tökéletesen nézzenek ki. Ha sok időt töltesz jógázással, akkor valószínűleg nem fogsz annyit dolgozni a hasizmaidon, amennyit csak szeretnél. Szerencsére, köszönhetően a hasonló eszközöknek Rugalmas öv, nem kell.

A Flexbelt egyike azon ritka fitneszeszközöknek, amelyek elősegítik a hasizmok tónusát. Azonban a mai piacon lévő többi hasonló és hatástalan termékkel ellentétben ez valójában az első eszköz, amelyet az FDA letisztított, mivel bebizonyosodott, hogy elektromos impulzusok segítségével valóban hangot ad és erősíti a hasizmokat. További információt erről a fitneszeszközről a Flexbelt áttekintésével olvashat.

Milyen gyakran kell jógázni?

Most, hogy pontosan tudja, hogyan segíthet a jóga a fogyásban, nincs oka annak, hogy ne kezdje el azonnal ezt gyakorolni. Azon viszont elgondolkodhat, hogy milyen gyakran kell ezt tennie. Nos, ha a fő cél a fogyás, akkor ügyeljen arra, hogy a lehető leggyakrabban tegye.

Javasoljuk, hogy intenzív foglalkozásokat végezzen valahol hetente háromszor és ötször. Minden edzésnek körülbelül egy órán át kell tartania. Azokban a napokban, amikor nem végez intenzív foglalkozást, kipróbálhatja a pihentetőbb osztály. A jóga pihentető típusai közé tartozik a helyreállító, a yin és a hatha.

Fontos megjegyezni, hogy a kezdőknek lassan kell indulniuk. Próbáld meg kitalálni, hogy pontosan mennyit tudsz venni, és ennek megfelelően tervezz meg egy edzéstervet.