Magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú zöld zöldség, amely a napi étrend része kell, hogy legyen

A cukorbetegektől kezdve az elhízott és szívbetegekig mindenki felveheti étrendjébe a zöldborsót. Íme ennek a fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú zöldségnek az előnyei, amely Indiában minden évszakban elérhető.

A zöldborsó gazdag oldhatatlan rostokban és fehérjékben

fehérjetartalmú

Fénypontok

  • A zöldborsó biztonságos a cukorbetegek számára
  • A zöldborsó jót tesz a szív egészségének
  • Segíthetnek a székrekedés megelőzésében

Tudta, hogy a borsó nagyszerű vegetáriánus fehérjeforrás? A fehérje mellett a borsó gazdag rostokban, K-vitaminban, folsavban, mangánban és C-vitaminban. A borsó sokoldalúsága olyan, hogy szinte minden évszakban elérhető és snackként fogyasztható, számos ételhez, sőt salátához is hozzáadható. A zöldborsó egészségügyi előnyei csodálatosak lehetnek a gyermek növekedése szempontjából is. Sőt, a zöldborsó természetes probiotikumként viselkedhet - ami a bél egészségének javulásának alapvető követelménye.

Az életmód edzője, Luke Coutinho továbbá kiemeli, hogy a zöldborsóban kevés zsír, koleszterin és kalória van. A Facebook egyik legutóbbi élő ülésén részletesen bemutatja a zöldborsó számos egészségügyi előnyét, és azt, hogy miért kell az étrend része lenni a jó egészség és a fogyás érdekében.

A fehérjében gazdag zöldborsó egészségügyi előnyei, és hogy miért kell a napi étrend része lennie

1. Jók cukorbetegek számára: A borsó fehérjében gazdag rosttartalom, és nem teszi lehetővé a vércukorszint gyors növekedését. A zöldborsó alacsony glikémiás indexű, így biztonságos a cukorbetegek számára (kis adagokban).

2. Alacsony a kalóriatartalom: 100 g borsó nem tartalmaz többet, mint 80 kalóriát. Ha fogyni próbál, a borsó lehet a legfelső legalacsonyabb kalóriatartalmú és finom étel az Ön számára.

3. A borsó rostban gazdag: A székrekedésben szenvedő embereknek növelniük kell a rostfogyasztást, mivel ez segít a széklet nagy részének kialakításában. A borsóban oldhatatlan rost hosszabb ideig érezheti jóllakását és csökkentheti a székrekedést.

4. A borsó nagyszerű a bőröd számára: A zöldborsó gazdag C-vitaminban, a kollagén termeléséhez szükséges tápanyagban. A megfelelő kollagén segíthet a feszes bőrben.

5. Fokozhatják az immunitást: Ha gyenge immunitása van, és túl gyakran betegszik meg, akkor a borsó az ön számára.

Egy csésze zöldborsó doboz csaknem 8 g fehérjét tartalmaz
Fotóhitel: iStock

6. Fehérjében gazdagok: Egy csésze zöldborsó 8 g fehérjét adhat Önnek. A zöldborsó nagyszerű fehérjeforrás a vegánok és vegetáriánusok számára. Fehérjében gazdag ételekre van szükség a fogyáshoz, az izomtömeg felépítéséhez, az étvágy csökkentéséhez és az éhségérzet csökkentéséhez.

7. A zöldborsó segíthet a spermiumszám növelésében: A zöldborsó hasznos lehet a termékenységi problémákkal küzdő férfiak számára az alacsony spermiumszám miatt. A zöldborsó javíthatja a spermiumok számát és a spermiumok minőségét.

8. A zöldborsó jót tesz a szív egészségének: A zöldborsóban lévő oldhatatlan rostok nagyban hozzájárulnak a szív egészségéhez. Nagyszerű lehet szív- és érrendszeri egészségének javításához.

9. A szem egészsége: A lutein a zöldborsóban karotinoid, hasznos a szürkehályog csökkentésében. A zöldborsó segíthet a homályos vagy elveszett látás és az általános szemegészség javításában is.

10. A borsóban található antioxidánsok gátolhatják a H. pylori baktériumokat: A fitoalexinek antioxidánsok a zöldborsóban, és hozzájárulhatnak a H. pylori baktériumok gátlásához. Az emberi testben található H. pylori baktériumok rendkívüli savasságot, képtelenség megemészteni az ételt, szorító érzést okozhatnak a mellkasban étkezés közben és még sok minden mást.

11. Alacsony vasszint és vérszegénység: A zöldborsó gazdag vasforrás, és rendkívül hasznos lehet vérszegénységben szenvedők számára.

12. A zöldborsó természetesen előforduló probiotikummal rendelkezik: Luke szerint egy japán kutatás megemlíti, hogy a zöldborsónak természetesen előforduló probiotikuma lehet. Az állítás igazolásához azonban további kutatásokra van szükség.

(Luke Coutinho, holisztikus életmód edző - integratív orvoslás)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.