Dikul diéta - hatékony fehérjetartalmú étrend fogyáshoz

Hamarosan egy esküvői ünneplés ideális paraméterekkel akar mindenkit lenyűgözni, és szépséggel és kecsességgel elhomályosítja barátnőit?

Vagy arról álmodozik, hogy kiemelkedő sportolóvá váljon? Pumpa egy gyönyörű sajtót, mint a híres testépítők képén?

Dikul professzor tudja, mit kell tennie, és alakját néhány nap alatt tökéletesre változtatja. Szeretne kipróbálni? Aztán kezdjük!

A fogyás egyedülálló módszere

Valentina Dikul táplálkozási rendszere az izomsajtó erősítésére összpontosít, maga a szerző sem rajong a hosszan tartó éhezésért és a test kimerüléséért. Ezért technikájában a fő hangsúly a zsírszövet izomra cserélésére irányul, speciális fizikai gyakorlatokkal és fehérjetáplálkozással.

A diéta írójának élettörténete

Nehéz és egyben izgalmas. Óriási akaraterő és az életvágy sok életproblémát győzött le: egy árvát egy árvaházban neveltek fel. Később arról álmodozott, hogy cirkuszi előadó lesz, de kiderült, hogy egy előadás során élete egy hajszálnyit lógott a haláltól. De itt Valentine megmutatta bátor fogását és vágyát, hogy egészséges és boldog legyen. Amikor az orvosok még a kezelését sem voltak hajlandók, mindenki leejtette a kezét, és szörnyű diagnózist állapított meg: ágyhoz kell kötnie és soha nem kell járnia.

De nem adta fel, sok órányi testedzés, egy speciális diéta az izmok erősítésére nemcsak a kórházból, hanem a cirkuszi arénából is talpra állította.

Ma Valentin Dikul a rehabilitációs központ igazgatója, amely a mozgásszervi betegségekben szenvedő embereknek nyújt segítséget.

hatékony

A Dikul diéta jellemzői

Az asztal élén az akadémikus savanyú tejtermékeket tesz, mert ez a leginkább emészthető fehérje- és fehérjeforrás. A táplálkozási szakorvos azt tanácsolja a diéta kezdete előtt, hogy csökkentse a szénhidrátfogyasztást, vagy egyáltalán nem hajlandó visszautasítani. Ez úgy történik, hogy a test zsírsejteket használ az energia növelésére, hirtelen csökken a felesleges kilogramm. Ezután korlátozott számú szénhidráttal írhatja be a diétás ételeket.

A diéta alatt egyszerűen szükség van bőséges italra, valamint vitamin-komplexre, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel.

A Dikul étrend-rendszere szénhidrátos és nem szénhidrátos napok váltakozásából áll, így a testnek nincs szüksége a szükséges anyagokra és nem stresszeli.

A rendszert mindenki számára egyedileg tervezték, ennek megfelelően az eljárás időtartamát a nagyon vékony ember választja meg. Nincsenek külön szabályok a kijutáshoz, a lényeg az, hogy ne egyél túl sokat, ne kattints rá egyszerre az összes ételre, és körültekintő légy az asztal kialakítása során.

Valentin Dikul ajánlásai

A technika szerzője meggyőzi híveit arról, hogy az étrendi táplálkozás helytelen megközelítése teljesen kimerítheti a testet és rendetlenségbe hozhatja azt. Ezt követően pedig semmilyen extra font nem játszik szerepet, ezért fontos, hogy először maga döntsön:

  1. Milyen célból kell fogynom?
  2. A test mely területei nem felelnek meg nekem?
  3. Miért tartom magam kövérnek?
  4. Van-e orvosi tanács a fogyáshoz?
  5. Milyen ételek vannak leggyakrabban az asztalon?
  6. Mi lesz könnyű megtagadni az előkészítő szakasz megkezdését?
  7. Milyen eredményekre számítok?

Mindezeknek a kérdéseknek arra kell ösztönözniük a fogyni vágyó embert, hogy felelősségteljes döntést hozzon saját maga számára, és kudarc nélkül kövesse Dikul technikájának minden módszerét.

Ha döntése szilárd és a szándék tiszta, akkor folytassa.

  • Naponta legalább két litert iszunk gáz nélkül
  • Naponta 2 kanál zabkorpát használunk, amelynek nem lenne székrekedése és problémája a székletével
  • A könnyű fizikai gyakorlatok minden nap kötelezőek, lehetőleg friss levegőn. Lehet meleg fürdőt venni, dushizni, úszni, jógaórákat gyakorolni, táncolni és alacsony intenzitású tornamozgásokat végezni
  • Vitamin gyógyszertári komplexumot fogadunk el
  • Készítünk magunknak egy táblázatot a megengedett termékekről, és az étrend szabályainak megsértése nélkül készítünk ételeket.

Dikul koktél

Erőt ad az étrendi táplálkozás során, és az izomtömeg növekedésének forrása.

Elkészítéséhez 2 csomag zsírmentes túró, 2 csirketojás és 2 evőkanál méz lekvárral kell. Mindent összekeverünk egy mély edényben, hozzáadunk egy fél pohár diót.

Hasznos és ízletes! Igyon naponta kétszer, edzés előtt és után.

Valentine Dikul étrendjét a jövőbeli sportolók és testépítők számára tervezték, de ha bizonyos lépéseket tesz tőle és betartja az orvos szigorú utasításait, mindenki számára felpumpálhatja a hasat, a feneket, a combot, a kezét stb. A sportképzéssel együtt ez a technika csodákra képes.

Szakaszos leírás Dickul étrendje: menük és receptek

1 fázis. Időtartama 3-10 nap. Minden az ábra kezdeti paramétereitől és a leadni kívánt kilogrammok számától függ.

A hozzávetőleges eredmény: 2 és 6 kg közötti súlyfelesleg.

Az engedélyezett termékek listája a következő:

Az edény ilyen összetevői tetszés szerint felhasználhatók, nincsenek korlátozások.

Az ételeket zsír nélkül, korlátozott mennyiségű sóval, ízesítők és fűszerek nélkül készítik el.

2 fázis. Időtartam 10 naptól több hónapig. Csak a fehérje napok és a szénhidrátok váltakozhatnak, zöldség és növényi olaj hozzáadásával. Ezt a stádiumot fehérje-zöldségnek is nevezik.

Elfelejtjük a pékségeket és cukrászdákat, eltávolítjuk az asztalról a csokoládét, édességeket, cukrot, tésztákat, burgonyát, magas kalóriatartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, banánt, narancsot, avokádót, céklát, főtt sárgarépát, padlizsánt, diót, magot stb.

3 fázis. Az időtartam egyéni. Minden nap 2 evőkanál korpát fogyasztunk, hetente egyszer csak fehéret eszünk, hetente kétszer fogyaszthat magas kalóriatartalmú ételt, gyümölcsöt, kenyeret és sajtot adhat az étrendjéhez.

Figyeljük egészségünket, helyesen használjuk a fehérjéket és a szénhidrátokat, nem merítjük le a testet, az ételnek örömet kell okoznia, nem bánatot.

4 fázis. A diéta befejezése. Bármilyen ételt meg lehet enni, de hetente egyszer meg kell tennie egy fehérje napot, és ne felejtse el bevenni a zabkorpát.

A diéta előnyei Dikul

  1. Ez a rendszer nem igényel sok időt, 2-3 hétig tökéletes tökéletes eredményt érhet el
  2. Az éhségérzet gyakorlatilag hiányzik, nagyon fontos, különösen azok számára, akik sok étrendet kipróbáltak, és kimerültségbe vezették a testet, és folyamatosan érezték, hogy valami hasznot hoz
  3. A fogyás során használt élelmiszerek elérhetősége, gazdaságossága és sokfélesége
  4. A savas összetevőket tartalmazó univerzális fehérjekoktél értékes fehérjéket és ásványi anyagokat biztosít a test számára.
  5. Egyedi étrendi keret, nincsenek szigorú korlátozások és szigorú adagok.
  6. Az eredmény hosszú ideig stabil, nem igényel külön beállítást.

Értesítés. A szakemberek-táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy a Dikul diétát csak egy speciálisan kidolgozott képzési minta után kezdjék el, az ilyen étrend megkezdése előtt orvoshoz kell fordulni. Szükség van havonta egyszer vérvizsgálatra is a negatív következmények elkerülése érdekében.

Dikul diéta fogyókúra fehérje: vélemények és tippek

Nyikolaj, a kezdő testépítő. 29 év.

5 nap alatt változtassa meg az alakját a felismerhetetlenségig

A Dikul diéta segít a fiatal sportolóknak rövid idő alatt magas eredményt elérni. És miután betartotta a fehérjetáplálkozás egyes normáit, tartsa magát formában és tökéletesen nézzen ki. Ez egy jó étrend is, azok számára, akik néhány nap alatt fogyni akarnak, az étel kiadós, de alacsony kalóriatartalmú lehet. Néhány megengedett termék korlátlan adagjának köszönhetően az éhség hiánya segíthet a cél elérésében. Nos, megpróbáljuk? Hány kilogramm miatt érzed magad bájos és vonzó emberként? Kívánságot fogalmazunk meg, és a Dikul módszere szerint kezdjük a diétás étrendet. Hagyja, hogy a nagy vágy és szilárd szellemi erő a cél felé vezessen. Sikert és nagy akaraterőt kívánok, legyen minden rendben!