Hírességek Hírek

Az énekes megosztott egy egyszerű és hatékony gyakorlatot.

Fotó: I. Nelson sajtószolgálatának jóvoltából

Irina Nelson énekesnő hosszú évek óta tökéletes formában van. A „Reflex” csoport szólistája nemcsak szakmailag foglalkozik jógával, hanem minden alkalmat fel is használ, hogy a fizikai formámon is dolgozzon, még fogmosás közben is.!

"Ma mindenki hiányzik az időből" - mondja Irina. Tehát kombinálnia kell a különböző osztályokat, amikor nincs elég idő egy edzésre. Mindig bemutatom a fizikai
gyakorolja mindennapi tevékenységeiben. A fürdőszobában van egy masszív 80 cm magas asztalom, ami a „gépbalett”. Mielőtt lezuhanyoznál, egyenes lábát tettem, és 10-szer guggoltam a másik lábára, ezzel megfeszítve az izmokat, a lábakat és a feneket. Aztán lába megváltozik. Ezután speciálisan a padlóra dobták a műanyag edényt - aztán lehajolnak neki (mi!). Csak három perc edzés, és az izmok kicserélődnek.

A fogmosáskor a „balett báromat” is guggoltam. És ez 2 perc sport. Így használt
hogy ezt egyszer a szállodában, önkéntelenül próbálva
ismételje meg ezt a gyakorlatot, és meglepődnek, amikor nincs semmi megfelelő.

Tévézés közben mindig vegyen fel olyan súlyzókat, amelyek a kanapén fekszenek. Általában tízszer végeznek „francia sajtót”, ami segít, ha meg akar szabadulni a kéz belső oldalán lévő, megereszkedett bőrtől, az úgynevezett „szárnyaktól”. Csak ülve, a súlyzókkal ellátott kezek visszahozzák. (egyenes háttal kell lennie, a hát alsó részén enyhe görbével). Ha az illető képzetlen, a súlyzókkal ellátott karok a háta mögött jobb, ha álló helyzetből veszi. Ezután lefelé a szőnyegen, takarja le a térdét, és kezdjen lovagolni a padlón.

Fotó: I. Nelson sajtószolgálatának jóvoltából

Ami az ételt illeti, először arra kell emlékeznünk, hogy minden, ami nem víz, az élelmiszer. Még a teát is. Inni ajánlom
tea (lehetőleg gyógynövényes vagy zöld) étkezés előtt fél órával. Akkor kevesebbet eszel. A vacsorát mindig nagy adag zöldségsalátával (lehetőleg káposztával, citrommal és petrezselyemmel) kezdje. És csak azután, hogy részben kitöltötted
gyomor, folytathatja a főételeket. Mivel a szám
az egészségtelen ételeket csökkenti.

És még egy tipp azoknak, akik rendelkeznek hatalommal
akarat. A hónapban két holdnap van a 11. és 26. Ezek a legjobb napok a fogyáshoz vagy a koplaláshoz, mert ezekben a napokban nagyon gyors az anyagcsere. A böjt mozgatásához elő kell készíteni: három nappal használat előtt
sok tisztító tea és könnyű étel, saláta, pörkölt. Kijárat
ez a böjt is zöldséges étel.

Aki kifejleszti a hatalmat, az maximálisan képes
ragaszkodjon a pozíciókhoz - az összes ortodox pozíció nem véletlenszerű halmaz
ajánlásokat, egyértelműen igazolták, a természetes ciklusoknak megfelelően. Tehát az advent megtisztítva várja az új év beköszöntét
a test és a tiszta lélek. De fontos, hogy a fogyás önmagában nem volt cél. Ami a legfontosabb - egyensúly és harmónia a testben, hogy érezze magát
egészséges és energikus ember, és nem csak sovány. ”