Tortán túl: 22 tökrecept az őszre

A sütőtök népszerű tök - és jó okkal. Nem rendelkezik lenyűgöző egészségügyi és táplálkozási előnyökkel, de szuper sokoldalú. 22 tiszta sütőtökünk van, amelyek tökéletesek a pulóveres időjáráshoz.

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Pulykafazék torta tök kéreggel

A tökös pitét halálra tették. Vacsorára inkább legyen pite.

Betakarítás tök palacsinta szalonnás almával

Reggelit szolgálnak fel. Próbáljon tök palacsintát morzsolt szalonnával és édes almával.

Indiai fűszeres vegetáriánus chili

Friss, kockára vágott tök egészíti ki a csicseriborsót és a padlizsánt ebben a fűszeres indiai ételben.

Szerecsendióval töltött tök kenyér

Ez a tök kenyér édes, szárított áfonyás dióval tarkítva rengeteg „tökfűszerrel” büszkélkedhet. Ráadásul a lassú tűzhelyben is elkészítheti.

Tök tészta meglepetés

Tök és tészta? Ez a szokatlan krémes kényelmi étel gyors és egyszerű.

Tök-áfonyás kenyér puding

Engedje meg magának ezt az őszi csavart egy desszert kedvencén, csak egy adagért 225 kalóriát.

Fűszeres tökhab

Ennek a krémes tökhabnak a titka? Selymes tofu és sima görög joghurt.

Közel-keleti csirke Kofta

Nem lát itt tököt? Meglepetés! Sütőtökpürével ezeket a közel-keleti húsgombócokat különlegesen lédússá varázsolják.

Lassan főző tökös pite reggeli cirok

A cirok, egy gluténmentes rágós teljes kiőrlésű anyag magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik, amely gátolhatja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.

Tökfűszeres palacsinta

Ezek a turmixgépes palacsinták nem lehetnek könnyebbek, így ez egy nagyszerű hétköznapi reggeli lehetőség. Csak turmixolj, főzz és egyél!

Krémes tök kókuszos pite

Egyetlen ünnep sem lenne teljes tökös pite nélkül, amelyet megoszthatna családjával és barátaival. Próbálja ki Candice Kumai tiszta változatát ennek a szezonális kedvencnek.

Tök Chia puding

A chia magok rostot adnak ennek a könnyen elkészíthető pudingnak, míg a meleg, aromás tökfűszer az íz mélységét biztosítja.

Tök Latte

Minden évben megünnepeljük a Pumpkin Lattes visszatérését; annak jele, hogy elérkezett az ősz és a tél. Készítse el saját tiszta verzióját otthon tökkonzervdel, fűszerekkel és kókusztejjel.

Tök és körte leves

Bársonyosan sima textúra édes és sós jegyekkel egyaránt, ez a leves gazdag krémes levesben - de tejszín nélkül. Ezt a levest szinte teljes egészében elkészítheti előre, és tálalás előtt díszítheti.

Cincinnati Chili Törökországgal és Tökkel

A Cincinnati chili egy kicsit vékonyabb és édesebb, mint a délnyugati stílusú chili, és hagyományosan spagettinél szolgálják fel. Itt vágtuk vissza a zsírt anélkül, hogy veszélyeztettük volna a védjegyes húsos ízét, gyengéd sovány őrölt pulyka felhasználásával.

Tökfűszer torta karamell öntettel

Ha szereti az ősz gazdag, melegítő fűszereit, mint a fahéj, a szerecsendió és a szegfűbors, akkor ez a sütemény az Ön számára. Egy könnyű karamellmártás emeli ezt a desszertet és wow-tényezőt ad hozzá.

Tök Amaranth tál

Ez a tápanyagokkal töltött reggelitál reggel energiát ad.

Tök gnocchi krémes tök spenótmártással

Egyszerű sütőtökből, tojásból és fehér teljes kiőrlésű lisztből álló tészta a legkönnyebb, legfinomabb gnocchi, amit valaha is kipróbált.

Tök Smoothie

Hagyja ki a cukorral töltött tökfűszeres italokat a kávézókban. Spenótból és mandulatejből készült turmix egy vitamin-erőmű, amely szilárd kezdetet nyújt a napnak.

Tök pekándió snack kenyér

Ez a tök pekándió kenyér ízletes őszi ízeket ötvöz egy ellenállhatatlan snackért. Pekándióval és meleg fűszerekkel van tele, amelyek kiegészítik a tököt.

Csokoládé örvény tök pite

Nem tud dönteni a csokoládé és a sütőtök pite között az ünnepi összejövetelén? Ennek a desszertnek bársonyos töktölteléke van, és gyönyörű örvényekben gazdag, étcsokoládé található.

Sütőtök pulyka lasagna spenóttal és béchamel mártással

Ez a tök pulyka lasagna spenót és béchamel mártással kiválóan alkalmas otthonos őszi éjszakákra otthon. Készítsen kettőt és fagyasszon egyet a hét későbbi részére, az étkezési tervek veszélyeztetése nélkül!