Reddit - xxfitness - Kérdés A súlyomtól fogyok, de ne; nem látok nagy különbséget

Amikor elkezdtem a fogyás utamat, a mérleg bárhol 185-189 font között volt. Most azonban 166 éves vagyok. Adj vagy vegyél, azt mondanám, hogy közel 20 kg-ot fogytam és esetleg valamilyen izomtömeget szereztem, mert súlyokat csinálok, de NAGYON nem értek egyet a tornateremben. A problémám az, hogy nem látok 20 font különbséget a testemben, amikor a tükörbe nézek. Persze van némi különbség, néhány ember észrevette, és a ruhám lazábban illik hozzám, de határozottan nem úgy néz ki, mint egy 20 kg-os veszteség. Milyen tapasztalataid vannak a fogyással?

Ossza meg a linket

A tükör szar, mert gyakran arra nevelnek minket, hogy megnézzük, mi a baj velünk, és ez gyakran azt jelenti, hogy az elme játékokat játszik és elveszi édes nyereségünket. Készítsen fényképeket és méréseket. Sokkal megbízhatóbbak, és nagyon szórakoztató megmutatni az embereknek az Ön előtte/utódait! Ha találsz egy régi fotót egy ruhában vagy olyan ruhában, amely még mindig a tulajdonodban van, érdemes lehet visszatérni ugyanabba a ruhába és elkészíteni egy másik fényképet.

A másik dolog az, hogy attól függően, hogy milyen magas vagy, a 20 kg nem biztos, hogy annyira nyilvánvaló neked, mint másnak. 5'8 "vagyok (magas, de nem túlságosan), és azt tapasztalom, hogy 5 kg-ot (kb. 12 fontot) nyerhetek vagy veszíthetek a szokásos súlyomból anélkül, hogy bárki észrevenné.

Kb. 40-et vesztettem, és én sem látom. A mentális kép magunkról felhőzi, mi is van valójában. És mivel mindennap látod magad, nehéz átlátni a változásokat. Ezért olyan fontosak az előrehaladási képek.

Pontosan ezt a kérdést tettem fel, amikor 20 kg-ot fogytam. Más szerkesztők azt javasolták, hogy két fotót tegyek egymás mellé ugyanazzal a ruhával, és a különbség annyira nyilvánvalóvá vált. Próbálja ki, és meglátja!

Körülbelül 100 fontot fogytam (és több mint egy évig tartottam fenn), és még mindig vannak napjaim, úgy érzem, hogy továbbra is ugyanúgy nézek ki, mint korábban. Szerintem nehéz összeegyeztetni azt, hogy mit gondoltál a fogyás után azzal, amivel valójában kinézel. Ráadásul megszokta, hogy látja hibáit, és elégedetlen a testével, és ez a gondolkodásmód nem feltétlenül múlik el, ha lefogy. Keressen egy képet a korábbról, és készítsen egy aktuális képet, lehetőleg ugyanazon ruhában. Hasonlítsa össze egymás mellett. Látni fog egy különbséget!

Gratulálok a karbantartáshoz!

Jól meghaladtam a 40-et, és addig sem látok nagy különbséget, amíg nem hasonlítom össze az elõtte és utána (na, valóban, közben, mert még mennem kell. Sóhajtok). Aztán KÖLCSÖNÖSEN látok különbséget. Ez egy önértékelési probléma, amelyet meg kell dolgoznom más fitnesz céljaimmal együtt. Amikor az emberek dicséretet mondanak a veszteségért, le kell tompítanom a fejemben azt a hangot, amely azt mondja: "egyszerűen csak kedvesek", és aktívan el kell mondanom magamnak, hogy igazuk van, a negatív önészlelésem téves, és hogy én el kell töltenie egy pillanatra, hogy büszke legyen a teljesítményre.

Külön-külön, lehetséges, hogy minden tekintetben gyarapodó vagy vesztes vagy, és fokozatosan fogysz az egész világon. Ezt teszi a testem, és bár vannak olyan helyek, ahol egyértelműen azonosítható a különbség (számomra arc, csukló, derék, láb), lehet, hogy másokban ez nem annyira nyilvánvaló (comb, szamár, ugh), így az egész kép nem nem néz ki annyira másképp. Türelem, amíg összezsugorodik! És gratulálok az eddigi veszteséghez!

Hogy őszinte legyek, a fejemben nagyjából ugyanúgy néztem ki, mire hirtelen kissé soványnak tűntem a szememben, és azon kezdtem gondolkodni, hogy kell-e egy kicsit visszaszereznem. Értelmileg láttam, hogy egy csomó pudingot elveszítettem, és összehasonlító képeken is láthattam, de nem alkalmi pillantásokkal a tükörben. Alapvetően ez volt: "Még mindig nem szeretem ezt a gyomrot", majd "gee, látom a bordáim nagy részét". Nem vettem észre sok középutat.

Nehéz objektíven látni magad; valóban az.

Te nem veszed észre, de mások észreveszik, előbb veszik és utána!

Pont az ellenkezőjét élem át. Egyetlen kilót sem fogytam, de látom, hogy a testem "feszesebb". Azt hiszem, az én esetemben elég sok zsírt helyettesítek egy kis izommal. Lehet, hogy esetedben egy kicsit izmosodsz is? Ezenkívül a 20 fontot nehéz mérni a szemmel. Ha önmagad ilyen látása nem motivál - koncentrálj valamire, ami arra ösztönöz, hogy folytasd az egészség felé vezető utadat. A nadrágod jobban passzol? NAGY! Egészségesnek érzi magát?