Reddit - bodyweightfitness - A hülye újonnan feltett kérdés a calisthenics segítségével fogyna

Összpontosítson a fogyás étrendjére.

hülye

Ha más hatásokat szeretne, például izomnövekedést vagy erőt, használjon rutinját erre. Ha szív- és érrendszeri/állóképességre vágyik, akkor talán futás, kerékpározás, úszás stb.

Attól függ. A zsírvesztés 90% -os étrend. Ennek ellenére, ha a diéta megfelelő, akkor a kaliszténika ellenállásképzésként működik. A súlyzók valószínűleg csak a test legnagyobb izmait megdolgozó guggolás és holtemelés edzésének nagyobb hatékonysága miatt vannak magasabbak.

Körülbelül 17 kg-ot fogytam úgy, hogy kijavítottam az étrendemet és erősítő edzésprogramot építettem be kaliszténika segítségével. A következetesség a kulcs, ez és a kitartás.

Helyettesítheti-e a kaliszténika a kardiót a kalóriaégetés szempontjából?

Hajlamos vagyok abból a meggyőződésből élni, hogy a kardió jobb eszköz a szíverő növelésére és a koleszterinszint csökkentésére, mint a kalóriák elégetése. Inkább csak csökkenteném a bevitt kalóriák mennyiségét naponta néhány százal, mint egy órát futni.

Ennek ellenére továbbra is kardiózok, de inkább a szív és a koleszterin előnyeinek érdekében, mint a kalóriaégetésnek.

Úgy tűnik, hogy a kardió magasabb a kalóriaégetésnél, mint a súlyemelés. Nem vagyok biztos benne, hogy a testtömeg pontosan hova illeszkedik, de azt hiszem, kissé hasonló.

Ez azt mondta, amit az AmericanTransplant mondott, az igaz. Fogyni diétával. A testmozgás többet nyújt, de nem lehet az, amire támaszkodik.

Úgy gondolom, hogy ez helytelen. Az emelés jóval meghaladja a kardiót a kalóriák elégetésében. Telefonon vagyok, ezért később megpróbálok forrást találni.

Nem igaz, a cardio is kimutatták (2011. szeptember ACSM folyóirat), hogy ezt követően 14 órán keresztül fokozza a kiindulási anyagcserét.

Feltételezem, hogy lehet elég nehéz emelni és elég lassan futni ahhoz, hogy a számításokat másfelé lendítsük.

A kaliszténika kalóriákat éget, igen, de az erőnléti edzés fő célja, miközben csökkenti a zsírvesztést, miközben kíméli az izomtömeget. Ha akarsz, kardiózhatsz, de fontos az erősítő edzés. Programjától függően növekedhet az erő és még némi izomnövekedés is.

A kalóriaégetéshez semmit sem pótolhat a kardióval, a teste természetesen ezt teszi. Nézze meg a GYIK címet a/r/fitness címen.

A következetesség a kulcs, ez és a kitartás.