Reddit - Noom - Nem sokat veszít a Noom-ból

Ma véget ért a Noom két hetes ingyenes próbaverziója. Tetszik a program, csakhogy az edzőm néha inkább "bot" -ra hasonlíthat, és sokszor meg kell becsülnem a kalóriákat, vagy a My Fitness Pal-t kell használnom, hogy olyan dolgokat keressek, amelyek a Noom-nál nincsenek a könyvtárban. Ezen kérdéseken kívül szeretem a megközelítést és a cikkeket. 2 hete 202 fontról indultam, és körülbelül egy héten belül 197,5 körüli szintre értem. Most még mindig elértem a kalóriatartalmamat, de elérem a 199 fontot. Tudom, hogy "technikailag" ez még mindig a heti egy fontnak minősül, de azt gondolom, hogy könnyebben fogyhatok és elbátortalaníthatnám, ha a súlyom inkább felfelé, mint lefelé haladna, amikor a legjobban próbálkozom, és eltalálom a kalóriatartalmamat. Tudom, hogy néhány embernek örülhetnek ennek, de úgy érzem, hogy nem a fentiek alapján kellene lemennem a múltbeli próbálkozásom alapján, hogy megpróbáltam lefogyni és ismerkedtem az étrendemmel. Olyan érzés, mintha csak ezen a ponton vesztettem volna el a víz súlyát. Nem biztos abban, hogy folytatnám-e a félig drága előfizetéssel most, amikor lejárt a tárgyalásom.

FRISSÍTÉS: Tehát, ha mindannyian egy csónakban vagytok, mint én, mikor kezdtetek el fontokat leadni? Kicsit több kontextusban: 25 éves férfi vagyok. 202-kor és 198,5-kor kezdődött most a kéthetes ingyenes próbaidőszak után

Ossza meg a linket

Kiigazításra van szükség ahhoz, hogy elfogadjuk azt az elképzelést, hogy a súly felfelé és lefelé ingadozni fog. Tudom, hogy egész életemben azt mondták, hogy csak néhány hetente kell lemérnem magam, miközben próbálok fogyni, mert a napi ingadozások demotiválnak.

Miután azonban elfogadtam, hogy a súlyom naponta akár pár fontot is felemelhet és lefelé foghatni, elkezdtem látni a napi mérlegelés minden érdemét. Minél több időt tölt a Noom-on, annál inkább ez a grafikon lassan csökken. Majd ha megnézi a vonal lefelé eső lejtését, akkor tudja, hogy jól csinálja.

Kíváncsi vagyok, milyen tempót vettél magad elé? Gyakorol, és ha igen, akkor naplózza és felhasználja a többlet kalóriákat, amelyek megengedik magának? Csak eléri a kalóriatartalmát, vagy egyenként teljesíti a vörös, zöld és sárga ételcsoport céljait is?

Azt hiszem, ennek van értelme. A munkahelyemen súlycsökkentő versenyen is részt veszek, így nagyon nehéz látni magam, amikor felmegyek, amikor tudom, hogy elértem a kalóriatartalmaimat.

Úgy gondolom, hogy magam vagyok a tempó középső pontján, és az aktivitás szempontjából az Ülő helyzetben vagyok. A munkám többnyire egész napos ülést igényel (12 órás műszak), és nem egyedül edzek. Időnként sétálgattam kölyökkutyámmal 1-2 mérföld körül. A kalóriatartalmam körülbelül 1800, és általában ez alatt vagyok, de néha, mint mondtam, becsülnöm kell, mert nem találom az ételeket a Noom adatbázisban. Ez azt eredményezi, hogy akkor sem rendelkezem megfelelő színskálával, amikor kézzel adom meg az ételeket, így inkább a kalóriatartalomra összpontosítottam, és sokkal több zöldséget és salátát, valamint kevésbé sült és ócska ételeket vettem fel. Az egyetlen másik csúszásom az alkohol. Lelkes kézműves sörivó vagyok, ezért visszafogtam ezeket, de még mindig fogyasztottam néhány kézműves sört, világos sört és bort. Még ezekkel az italokkal is, bár általában a kalóriámon belül tervezem őket.

Igen, a sör gyilkos. Évekig erős társadalmi ivó voltam, és olyan kézműves sörsznob, mint te. "Szerencsés vagyok", legalábbis ami a fogyást illeti, hogy egy új gyógyszert is elkezdtem szedni, ami nem teszi lehetővé az alkoholfogyasztást. Ez a változás ugyanabban az időben történt, amikor elkezdtem a Noom-ot, így az időzítés nagyszerű volt, és csak azzal, hogy felhagytam a sörrel és teljesítettem a kalóriatartalmú céljaimat, az első 25 font kb. Megolvadt rólam (jelenleg 92 font vagyok, és számítok).

Tudom, hogy ez jelentős életmódbeli változás lesz (számomra ez volt), de ha fel tudod adni a sört, drámai hatása lesz. Hét hónappal később, és már megszoktam. Ahogy megtanultam a mértéktelen evést "a régi életem részének" tekinteni, úgy jöttem rá, hogy iszogatok. De elismerem, hogy ez valószínűleg nem mindenki számára lehetséges, csak az én különleges tapasztalatom.

Azt mondanám, ragaszkodjon hozzá egy hónapig, majd nézze meg azt a grafikont, és nézze meg, hol van. Szerencsére a Noom nem igényel hosszú távú elkötelezettséget, így ha a hónap végén még mindig úgy találja, hogy a program nem segít Önnek, lemondhatja, és csak egy hónapos tagdíját vesztette el.

Igen, nehéz. A sörivást szinte hobbinak tartom, de ez nem egészséges hobbi, ami biztos, haha. Tehát most próbálok visszavágni, és amikor közelebb kerülök a célsúlyomhoz, akkor talán lesznek olyan napjaim, hogy hetente egyszer kézműves sört fogyasztok, és megpróbálok megállni ettől eltérő.

Lehet, hogy kipróbálom az egy hónapos tagságot, még abban sem, hogy melyik az előfizetésem, amelyet felszámolok, de ma megpróbáltam lemondani, és megnézem, hogy jó árat kínálnak-e nekem.

Az alkohol egyik kihívása az, hogy nem befolyásolja ugyanúgy a jóllakottságot, mint a szilárd táplálék ugyanazon kalóriák esetén. Tehát akkor is megtorpanhat a fogyás és a program betartása, ha benne van a kalóriatartalmú célokban. A helyem a bor és a bourbon, ezért "W" megközelítést választottam. "A bor és a whisky hétvégére és vízre szól".

Az italokat csak hétvégén fogyasztják, és egy nagy pohár vízzel minden ital előtt, után és között. Így megkapom a csemegét (helyettes), de ez meg van mérve. Ez lehetővé teszi számomra, hogy valóban megkóstoljam és élvezzem az italt, és ne érezzem magam bűnösnek, ha kicsit többet költenék - végül is kevesebbet iszom!

Mindannyian nagyon különbözünk egymástól, ezért azt hiszem, folytatnia kell azt, ami neked megfelel. Most fejeztem be a 10. hetet, és összesen 10 kg-ot fogytam le. Szóval igen, voltak hullámvölgyek, állóképek stb., De ezt nagyon jó alkalmazásnak tartom, és boldognak érzem magam.
Azt hiszem, amit elfelejtünk, az az, hogy mennyi időbe telt, mire a küzdelmet kezdtük, időbe telik, mire leválik.

Ez valami bajom van önmagammal, de emlékezned kell arra, hogy a fogyás nem lineáris. Lesznek hullámvölgyei. Vízvisszatartás, megcsúszás, alkohol (ez azt okozza a testének, hogy dehidratáltnak tűnik, így alapvetően felszívja az összes bevitt vizet, szóval szia visszatartás!), Túl sok nátriumot (ami a bosszantó vízvisszatartáshoz vezet), ha nő, a ciklusod során is változásokkal kell megküzdenie. És igen, amit eddig elvesztettél, az a víz súlya. De amíg ez a szám nem megy vissza, valóban számít most? Ez azt jelenti, hogy haladsz! A skála nem csökkent volna, ha nem jó irányba haladsz.

A nap végén az egyetlen dolog, amit senki másképp csinál, mint az MFP, az étellel kapcsolatos megértésének és az ahhoz való viszonyának megváltoztatása. Ez továbbra is egy kalória/kalóriák nélkül játék, és ha csak az MFP-re költözik, ne lepődjön meg, ha ugyanazt a veszteség/nyereség ciklust tapasztalja. Ha könnyű lenne csak elkezdeni a diétát, és tudná, hogy mindig fogyni fog, akkor nem hiszem, hogy sokan elhíznának. Ilyen idők késztetik az embereket feladni. És hidd el, ott vagyok veled. Követtem az irányelveket, kissé túlléptem a vörös szombaton, de jóval a „fenntartó” súlyom alatt maradtam, és a mérleg majdnem 3 kg-ot emelt. Az alkohol és én egyszerűen nem jövünk össze. Szombaton kívül rendkívül jól teljesítettem, ezért elkedvetlenedtem. Lassan csökken, de még mindig feljebb van az elmúlt pár hét legkisebb súlyától.

Végül, most, hogy véget ér a próba, kapsz egy további edzőt és csoportot. Ha motivációra és elszámoltathatóságra vágyik, akkor azt gondolom, hogy jó esélye van arra, hogy ott megtalálja.

Folytasd. Remekül teljesítesz, és időben meglátod az eredményeket.