Reddit - lostit - Annyira utálom a víztömeget

Komolyan? Gondolom, ennek valójában van értelme. Megpróbálom, köszönöm!

Többnyire működik. Kivéve, ha komolyan elkényeztetem magam (például egy fél pizza és 4 sör), néhány napig szörnyű vízbevitellel általában át tudom öblíteni az egészet. Általában naponta szinte nincsenek víztömeg ingadozásaim, ha hidratált maradok. De szent moly, ha elernyedek. Mindenhol vagyok.

A túlzott kényeztetésnek mégis lesz némi súlylengése, mert szó szerint több étel és hulladék van benned is. Tehát ne fulladjon bele a vízbe, majd aggódjon egy kiló miatt

A fél pizza túl van a kényelmeden ?! Te lehetek? Lol. Észrevettem, hogy nem hidratálok, mint régen, és soha nem voltak olyan hatalmas súlyingadozásaim, mint most. Azt hiszem, el kell kezdenem emlékeztetnem magam, hogy igyak több vizet.

Hahaha A pizza méretétől függ 😉

Határozottan hajlamos vagyok túlságosan elkényeztetni az alkoholt, mint az ételt.

4 sör A kényeztetés több mint étel ?! Te lehetek? 😂

4 sör körülbelül 800-1000 kalória és 40-120 gramm szénhidrát. A 14 hüvelykes pizza 1/2 része kb. 1200 kalória. Bármelyik fél és az egész TDE között van. Csak egy étkezéshez.

Ez igaz. Csak azt mondom, hogy nekem soha nem volt csalásnapom, amely csak 4 sörből áll 😂

e, abban a reményben, hogy hétfőn egész napos erőfeszítéseimből veszítettem esetleg 0,2 fontot vagy valamit. És mit látok villogni rám a skálán? „153,0”. Csak annyit tehetek, hogy félve állok ott, és elnevetem magam. Tudom, hogy a víz súlya létezik. Szinte bármikor tudom, hogy sok szénhidrátot eszem és „fröcskölök”, hajlamos vagyok gyarapodni

5 lb víz. Mégis mindig, amikor "fröccsözök", ugyanúgy érzem magam, mert a mérlegem 5 kg-mal nehezebb. Most én vagyok alatt

Honnan tudhatod, hogy a súlyod mekkora része a "víz súlya"? Vannak mérlegek, amelyek ezt mutatják?

Ezt érzem. A menstruációm és az ovulációs hetem során mindig szoktam hízni pár kilóval, ami kéthetente jelent. így legtöbbször olyan érzés, mintha csak a helyén futnék haha, amíg meg nem nézem a diagramomat, és rájövök, hogy a súlyom mindig lecsökken, amint vége az őrületnek. De határozottan elkedvetlenít, amikor megtörténik.

Úgy érzem, hogy van egy szilárd két hét, amikor egy nő teste "normális". A fennmaradó idő alatt egyszerűen nem tudja, mit fog kapni az időszakok, az ovuláció és bármi más között. Néha elkedvetlenít.

Olyan igaz és dühítő

Úgy érzem, van egy szilárd két hét, amikor egy nő teste „normális.

Egyetért. Ez frusztráló! Úgy találtam, hogy a ciklusom nyomon követése egy olyan alkalmazáson keresztül, mint a nyom, kicsit kevésbé motiválta, mivel tudom, hogy mikor hízom

Talán ne mérlegelje magát egy hibanap után két-három napig.

Ez amit csinálok. Várni fogok keddig vagy szerdáig, hogy lemérjek a hétvégi bc után. Nem bírom elviselni a számot egy kicsit lazább hétvége után (ami számomra minden hétvége). Könnyebb az agyamon 2 napot szánnom magamnak, hogy felépüljek, mint látni ezt a számot és vereségnek érezni magam.

Ami engem a legjobban megőrjít a víztömeg miatt, az az, hogy úgy tűnik, nincs ríme vagy oka. Persze, ennél valamivel többet, vagy nehezebb az edzés, ez következik, de néha normálisan eszek, és normális napom van, és felbukkan a mérleg. Ma reggel 3,5 fonttal volt magasabb, mint tegnap. Kicsit meleg volt egyik napról a másikra, és arra ébredtem, hogy vizet igyam?

Igen, ugyanaz történt. Ugyanazt fogom enni néhány napig egymás után, vagy akár kevesebbet is, másnap reggel pedig felébredek és többet mérek. Vagy következetesen "hízni fogok" az egész héten, majd egy véletlenszerű napon, amikor nem változtattam étkezési szokásaimon, csak egy csomó súlyt leadok. Csak döntsön!

Azt mondom magamnak, hogy a víz súlya meghaladja a zsírt, és a zsírsejtek megtelnek vízzel, amikor a zsírsavak elmennek kiszorítani az általuk elfoglalt helyet. Tehát ez annak a jele, hogy zsírégetem. Remélhetőleg!

Különben csak őrjítő:)

Ez tetszik. Ezt arra fogom használni, hogy magam is észnél tartsam. Köszönöm azt a kis információt!

Ismeri a szokását: nagy nyereség egy-két napos erősebb evés után, majd csepp. Nem kell ezen stresszelni, ha tudja, hogy jön.

Az a módszerem, hogy minden nap mérlegelem magam, de nem figyelek egyetlen nap számára sem. Megmérem magam, bejegyzem a súlyt az MFP-be, majd folytatom a napomat. Ha meg akarom mérni a fogyásomat, megnézem a súlyom egy-három hónapos trendjét.

Ha úgy találja, hogy nem tudja kezelni a skálán a magasabb számot a hétvége után, akkor tartsa magát mérlegelésig szerdáig vagy bármi másig.

Basszus, ez a bejegyzés éppen a megfelelő helyre került.

3 napos étkezés (tacók és pizza) és néhány sör után, amikor ráléptem a skálára, rémálom volt. + 2kg, tudtam, hogy víz, de mégis. eleinte csüggedtnek érezte magát.

Úgy döntött, hogy elteszi, és 3 nappal később újra ráállt. nagy mosoly -2,3 kg

Számomra segít ésszerűsíteni, hogy a nyereség mekkora részét raktározták el zsírként azáltal, hogy megbecsültem a "fröccsöm" kalóriáit, és emlékeztem a 3500 cal/lb arányra. Ha a napi karbantartás alatt 2000 kalóriát eresztett meg, ez valamivel több mint fél font, amelyet valódi zsírként lehet tárolni, és a többi valószínűleg vízsúlyként esik le, ha folytatja az egészséges szokásait.

Valójában kutatást végeztem ezzel kapcsolatban, és ha 3500 kalóriát eszel meg, akkor nem fogsz teljes fontot nyerni. Egyetlen állat sem képes tökéletesen megtenni azt, amit megeszik. A gazdálkodók évek óta küzdenek azért, hogy állataik 1: 1 arányban hízzanak, amit esznek. Tehát, ha 3500 kalóriával etetnek egy tehenet, akkor valószínűleg csak fél fontot vagy súlyt fognak hízni. Ez pedig a súlygyarapodáshoz tervezett hormonok és speciális takarmányok használata után. Ebből semmit sem használunk, ezért az arány számunkra valamivel alacsonyabb.

Tudom ezt, mégis úgy tűnik, hogy mindez kijön az ablakon egy fröccsölt nap után lol

Ez annyira vicces, mert ugyanazt csinálom. Amikor elolvassam ezt a mérleget a tomboló hétvége után, csak a tükörbe nézek és nevetek. A múlt héten 2 nap alatt 9 kg-ot híztam.

Tartsa hidratált állapotban, és próbálja meg izzadni. Rendben leszel.

abban a reményben, hogy hétfőn egész napos erőfeszítéseimből veszítettem esetleg 0,2 fontot,.

A fogyás nem így működik

Nem tudom, 0,2 font 700 kalória, ami ésszerű elvárásnak tűnik, ha a legtöbb fogyókúrázó ember 1-2 font közötti állandó veszteséget mutat. Vákuumban a fogyás pontosan így működik, nem igaz?

Másképp fogalmazva, ha folyamatosan fogyok egy kilót egy héten, akkor ez az átlagos naponta mekkora fogyást jelent? 0,14 font naponta, vagy annak környékén.

Csak azért, mert 700 kalóriás hiánya van, nem jelenti azt, hogy a -0,2 font azonnal megjelenik a skálán. Az egész hozzászólásod a skálán szereplő számmal kapcsolatos kérdésekről szól, nem a kalóriabevitelről/-hiányról.

Hogyan egyezik meg az "új módszer a fejlődésed nyomon követésével" témához fűzött megjegyzéseddel? Saját tapasztalata cáfolja a kommentárját, nem?

Hogy érted? Bonyolult. Pontosabb legyen. Hogy megértsem a kérdését.

Hetente egyszer követi a testsúlyát, és megfelelő csökkenést figyel meg a kalóriahiány alapján. Ezen adatok alapján nem nehéz megjósolni a súlycsökkenést (átlagosan). Amire rámutatok, hogy egy érintéssel több árnyalat van, mint a „fogyás nem így működik”. Azt állítanám, hogy valójában a fogyás pontosan így működik.

Azt is érted, hogy tisztázd, nem pedig részletesen

Mivel a szálad a skálán lévő szám miatt sír, ami nem megy le az elvárásoknak. Ez nem így működik. A szál és az "új módszer a fejlődésed nyomon követésére" ellentétesek. visszafelé.

Hétfőn megevett egy salátát, 15 perc kardiót égetett 100 kalóriát, 1000 kalóriát evett, majd másnap reggel sírt, amikor a testsúlya nem tükrözi közvetlenül a 700 kalóriahiányt (0,2 font veszteség) a skálán.

Ahol az "új módszer a fejlődésed nyomon követésére" szál kedden a 700 kalóriadeficit a kalóriahiánnyal, a szerdai 700-as kalóriahiánnyal, csütörtökön 1000-kal, a pénteki 800-as kalóriával, szombaton 1000 kalóriadeficit, vasárnap 300 kalóriadeficit, hétfőn mérlegeled magad, és látod, hogy a skála felemelkedik 0,5 fontra, de nem idegesít fel, mert tudod, hogy 4500 kalóriás hiányod volt és fogysz (kicsit több mint 1 font), még akkor is, ha a skála nem tükrözi az Ön fejlődését.

IDK, hogy nem érted az egyszerű különbséget.

Túlságosan érdekel a skálán szereplő szám. Motivációd és elégedettséged a skálán szereplő számhoz kötődik.

Úgy gondolja, hogy a fogyás így működik: Hétfőn legyen 500 kalóriadeficitje, a másnap reggeli skálának 0,15 fontnak kell lennie. Kedden 800 deficit, másnap reggel a skálának további 0,2 fontot kell csökkennie. 1750 kalóriahiány szerdán (böjt nap), másnap reggel A MÉRLEG JOBB LESZ 0.5 LBS VAGY TÉNYLEG TISZTÁLOM.

Nem így működik.

A skála nem intézkedés fogyás. Azt intézkedéseket pillanatnyi testtömeg és a pillanatnyi testtömeg rögzítésével mérés hosszú ideig láthatja trendek és készíts számításokat arról, hogy mennyit fogyott.

A hiány a fogyás nyomon követésének jobb módja.

Ha 3500 kalóriás hiányod van, de a skála azt mutatja, hogy 2,0 kg-ot híztál, akkor lefogytál?

Ha 7000 kalória többletet evett azon a héten, de a skála azt mutatja, hogy 0,2 kg-ot fogyott, akkor lefogyott-e?