Vajon az 1200 kalóriatartalmú étrend fogyás esetén működik-e?

A fogyás elősegítése érdekében sokan követik az 1200 kalóriatartalmú étrendet. Elég hatékony-e a fogyás tényleges elősegítésére? Ennél is fontosabb, hogy valóban biztonságos-e az emberek számára, akik követik.

kalóriatartalmú

1200 kalóriatartalmú étrend: biztonságos vagy nem?

Mivel a fogyás akkor következik be, amikor több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, sokan követték az 1200 kalóriatartalmú étrendet a fogyás elősegítése érdekében, és a lehető leggyorsabban leadtak néhány kilót. Ugyanis maga a diéta csökkenti az ember kalóriabevitelét egyetlen napra csak 1200-ra, ami állítólag segítene a fogyásban, mivel 1200 kalória valójában lényegesen kevesebb, mint az átlagos kalóriamennyiség, amelyre a felnőtteknek a jelenlegi testsúlyuk megőrzéséhez van szükségük. Maga az étrend leginkább klinikai körülmények között népszerű, ahol orvosi felügyelet áll rendelkezésre, szemben a szokásos étrendekkel, amelyeket nagyrészt a lakosság követ.

Valójában az orvosok, a dietetikusok és néhány egészségügyi szolgáltató az alacsony kalóriatartalmú étrendet is előírja azoknak, akik gyorsan szeretnének lefogyni.

Számos kutatás kimondta, hogy a súlycsökkenés akkor következik be, amikor a kalóriabevitelünket 500-750 kalóriával csökkentjük, ami férfiaknál napi 1500-1800, nőknél 1200-1500 kalóriát jelent.

Ennek ellenére az 1200 kalóriatartalmú étrend hatékony és biztonságos?

Ennek oka, hogy az ilyen étrendből származó egészségügyi előnyök általában a kalória-korlátozáshoz kapcsolódnak, és nem kifejezetten az 1200 kalóriatartalmú étrendhez. Ezenkívül maga a diéta követése fogyás kudarcához is vezethet, mivel a kalóriák ennyivel történő korlátozása anyagcsere-változásokhoz vezethet a testében, ami a súly idővel való visszanyeréséhez vezethet, valamint a súlykerékpározáshoz, ami káros a mentális egészségünkre.

A diéta betartása helyett a szakértők javasolják, hogy kövessék az egészségre alapozott fogyókúrás tippeket, például több teljes étel elfogyasztását, a napi aktivitás növelését, a zsírok és cukor kivágását, valamint konzultáljon orvosával.