Fogyjon és igyon bort

inni
Hogyan lehet sikeresen lefogyni és bort inni

Norah Simpson vendégblogger

Szeretsz bort inni, de fogyni is szeretnél. De tud-e fogyni és bort inni?

Piros, fehér vagy csillogó - nem számít. Bort iszol, amikor egy különleges alkalmat szeretnél megünnepelni. Kortyolgat, amikor kissé kéknek érzi magát. Különösen a kiváló minőségű organikus, vegán borok iránt érdeklődik, és akár szőlőültetvények meglátogatását vagy borászati ​​túrákra tervezi a napok egyikét. A bor egyszerűen boldoggá tesz!

De megpróbál fogyni is. Egyre jobban tudatában van egészségének, és olyan testet szeretne elérni, amelyre büszke lehet. Talán egy ünnep következik, és szeretne leadni néhány felesleges kilót. Vagy van ez a ruha vagy nadrág, amely szerinted remekül fog kinézni rajtad, ha csak egy kis súlyt tudsz leadni.

Bármi is legyen az oka annak, hogy fogyni akar, most konfliktusba keveredik, mert valószínűleg hallotta, hogy a fogyás érdekében érdemes lemondania kedvenc boráról. Nos, tartsd meg egy másodpercig.

Nem olyan egyértelmű, mint amilyennek látszik. A jó hír az, hogy továbbra is fogyhat és borozhat. Csak annyit kell tennie, hogy többet tudjon meg arról, hogy a bor hogyan járulhat hozzá a teljes kalóriabevitelhez, és hogyan tudja kezelni az étrendjét, így még mindig leadja ezeket a nem kívánt fontokat.

A bor kalóriákat tartalmaz!

A bor valóban tartalmaz kalóriákat. A NIAAA szerint valójában 5 uncia vörös átlagosan 125 kalóriát tartalmaz, és ugyanennyi fehérbor 121 kalóriát tartalmaz. Ha élvezi a pezsgőt, a portékát vagy a sherry-t is, akkor 75-90 kalóriát fogyaszthat 2–4 uncia ilyen borból.

Itt van egy praktikus táblázat, amely eligazít. Tovább ellenőrizheti a NIAAA-t, hogy megismerje más alkoholos italok, például gin, rum, pálinka és koktélok kalóriatartalmát.

Bor kalóriatartalma unciánként. (Kép forrása: NIAAA)

Szóval, mit jelent mindez? Már tudja, hogy a hatékony fogyáshoz csökkentenie kell a kalóriabevitelt. Ez az egyik oka annak, hogy a vegán étrend sokak számára sikeres lehet. A vegánok sok fogyasztható kalóriát csökkentenek, többek között a karcsúbb testalkat elérése érdekében. Nézze meg ezt a honlapot, ha többet szeretne tudni a vegán étrendről. A Természetes Kereskedők borainak teljes portfóliója szintén vegánbarát, a gyártás során nem használnak állati melléktermékeket. A fogyáshoz nem kell abbahagynia a borivást. Csak az ivott mennyiséget kell kezelnie, vagy más módon csökkentenie kell a kalóriabevitelt.

Kezelje, mennyi bort iszik

A túlzott napi alkoholfogyasztás az elhízás fokozott kockázatával függ össze. Korlátozza a bor bevitelét, ha sikeresen szeretne fogyni, és keressen alacsony cukortartalmú organikus bor alternatívákat. A férfiaknak azt javasolják, hogy naponta legfeljebb két pohár bort igyanak, a nőknek pedig napi egy pohárhoz kell ragaszkodniuk. Ez megfelel a CDC által meghatározott irányelveknek.

A bornak van egészségügyi előnye

Öntsön magának egy poharat, de igyon mérsékelten. (Kép forrása: Pixabay)

A Current Obesity Reports folyóiratban fent hivatkozott, 2015-ben megjelent áttekintés szerint a mérsékelt borfogyasztás hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz. A bor köztudottan jót tesz a szívnek, mivel antioxidánsokat tartalmaz. A barcelonai egyetem megerősítette, hogy a fehér- és vörösborok tartalmazzák ezeket az értékes antioxidánsokat, amelyek segítik a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek az emberi rendszerben lényegében rossz elemek, amelyek hozzájárulnak a betegségek kialakulásához. A borivás az immunrendszernek is jót tehet, és hozzájárulhat a csontsűrűség növeléséhez, ami nagyszerű dolog, különösen idősebb korunkban. És mivel ez jót tesz a szívnek, a stroke kockázata csökken.

Fogyjon tovább, miközben élvezi a napi pohár bort

Az alábbiakban néhány tippet kell követnie ahhoz, hogy levegye ezeket a nem kívánt fontokat, és még mindig élvezheti a napi pohár bort:

  • A megfelelő alvás érdekében ne igyon egy órával lefekvés előtt.
  • Gyakoroljon inni. Sétálhat vagy elmehet az edzőterembe, mielőtt kikapcsolna kedvenc pohár vörösével.
  • Ne tartsa a borosüvegét könnyen elérhető helyen, nehogy könnyen megkísértjen egy újabb pohár öntésével.
  • Kerülje az ivást evés előtt. Ellenkező esetben megnő az étvágya, és könnyen túl lehet enni.

Figyelje a teljes kalóriabevitelt is, és javítsa étrendjét. Mindig erősen ajánlott elegendő alvás és testmozgás. Megfelelő tervezéssel továbbra is fogyhat és borozhat!