A zsírégetésre szolgáló szénhidrátok táplálkozástudománya

Fontos a szénhidrátok fogyasztása

Amikor arra kerül sor táplálkozástudomány és zsírégetés, a szénhidrátok tudományát értik a legjobban. A dudor leküzdése érdekében az emberek teljesen kivágják a szénhidrátot az étrendjükből. A testünk megfelelő működése és a zsírégetés elősegítése, valamint az optimális táplálkozás fenntartása érdekében azonban fontos a szénhidrátfogyasztás. Ennek oka az, hogy zsírégető hormonjaink csak akkor reagálnak, ha a szénhidrát az étrend része.

táplálkozástudománya
A zsírégetést segítő hormonok

A zsírégetést elősegítő 4 hormon:

1. A kortizol a „stressz hormon”, és leginkább a hasi zsír növelésére ismert. A szénhidrátok azonban tartsák egyensúlyban a kortizolt. De ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, alacsony energiával dolgozik, és teste nem képes hatékonyan küzdeni a stressz ellen. Ennek eredményeként hízhat a hasa.

2. A leptin legismertebb neve:zsírégető hormon”És amikor a szint megemelkedik, akkor a tested megkezdi a zsírégetés folyamatát.

3. A pajzsmirigy hormon felelős az anyagcseréjéért. Alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás esetén a pajzsmirigyhormon mennyisége csökken, ami megakadályozza a zsírégető erőfeszítéseket a szervezetben.

4. Inzulin. A szénhidrátok legegyszerűbb formája a glükóz, ami a vércukorszint emelkedését okozza. A vércukorszint megemelkedése jelzi a hasnyálmirigynek az inzulin felszabadulását, amelyet arra használnak, hogy a vérében lévő cukrot az izmokba juttassa. Ha azonban izmaink már tele vannak cukorral, minden fel nem használt anyag zsírként tárolódik.

Vezesse be étrend-tervébe a magasabb és alacsonyabb szénhidráttartalmú napokat

Időnként kissé elsöprőnek tűnhet, ha megpróbálja naponta nyomon követni táplálkozási igényeit, valamint azt, hogy mit és mikor kell enni a zsírvesztés elősegítése érdekében. Ennek egyszerű megoldása az lenne, ha magasabb szénhidráttartalmú és alacsonyabb szénhidráttartalmú napokat vezetne be az étrendbe. A magas szénhidráttartalmú napok étkezések vagy egész napok, amikor szándékosan fogyaszt nagyobb mennyiségű szénhidrátot, hogy kiegyenlítse a hormonokat és több zsírt égessen el.

A szénhidrátok, amelyeket ezeken a napokon fogyasztana, tiszta szénhidrátok, például barna rizs, gyümölcs, zöldséges bab hüvelyesek és egyéb ételek, amelyek nincsenek tele feldolgozott cukrokkal. Ha elegendő mennyiségű zsírt kell elveszítenie, akkor a táplálkozás jó szabálya az lenne, ha 2 hetente magasabb szénhidráttartalmú étrendet tartana. Másrészt, ha meg akarja őrizni a már karcsú megjelenését, akkor 3-5 naponta magasabb szénhidráttartalmú nap működhet az Ön számára.