Kim Kardashian "büszke" arra, hogy 116 fontot mérjen - de a mérlegre való összpontosítás problémát jelent, mondják a szakértők

Kim Kardashian folyamatosan közvetítette a fogyását 116 millió Instagram-követő számára.

fontot

A Google Kim Kardashian és az első megjelenő automatikus kitöltési mező. fogyás. Ennek az az oka, hogy a valóságsztár mennyire büszke a legutóbbi 20 kilós fogyására - "Imádom!" - miközben vitákat váltott ki, amiért nővéreivel együtt "anorexiás" megjelenést ünnepelt.

Kim korábbi 140-es súlyán tónusú, cserzett és izzó volt. Most 116 éves, és azt mondja, hogy "igazán büszke". De a skála ilyen összpontosítása közepette a szakértők emlékeztetnék Kimet - és mind a 116 millió követőjét -, hogy a sovány nem minden. Egészséges. És ezen túl a számok egyszerűen nem mondják el a mesét.

A Kardashians-sztárral tartás E-nek elmondta! Hír, hogy súlyemeléssel és cukor kivágásával csökkent a súlya.

- Minden nap kb. Másfél órát edzek, nagy súlyokkal. Nem csinálok sok kardiót. De őszintén szólva, mintha még az anyám is félre húzott volna egy héttel ezelőtt, és behúzott egy szekrénybe, és így szólt: "Mit csinálsz?" Azt mondja: "Nem érdekel mit, csak tudnom kell." Egy éve nagyon keményen dolgozom egy testépítővel. Szeptember egyéves évfordulónk ”- mondta a 37 éves férfi. „20 kilót fogytam, és erre igazán büszke vagyok. Örökre majdnem 140 éves voltam, és most olyan vagyok, mint 116, és egyszerűen jó érzés. Nem láttam azonnal eredményeket, de amikor ragaszkodsz valamihez, és következetes vagy, akkor megteszed. Szóval, imádom.

Mielőtt ezt a táplálkozási szakértők segítségével kibontanánk, ismételjük meg, hogy Kim hihetetlenül néz ki - és korábban is hihetetlenül nézett ki. Csak annyi, hogy szigorúan a tömegben való számszerűsítés néhány okból problematikus.

Dana James táplálkozási szakember elmondja a The Feast-nek, hogy Kim dicsekedhet a számával, ha ez olyan szám, amely jó érzéssel tölti el. De azt mondja, ne feledje, hogy Kim "felelős azért, hogy elmagyarázza, hogy a 3. láb 5 lábánál 116 font megfelelő lehet számára, de ez nem jelenti azt, hogy más nőknek 116 fontra kell törekedniük."

Kim Kardashian, most 116 font, felfedi az étrend változását 20 kilós fogyása mögött

"A nők mind különböző magasságúak és izomsűrűségűek, és alakformálási céljaikat az egyéni testükre kell alapozniuk. Például egy Kim magas testű, de további 10 font izomzatú nő azt tapasztalhatja, hogy 126 a megfelelő neki."

James szerint a fő probléma az a veszély, hogy Kim követői kiveszik a számát a kontextusból: "A hiba nem az, hogy Kim bejelentette a súlyát, hanem az a meggyőződés, hogy számának kell iránymutatást adnia más nők számára" - mondja. Tekintettel arra, hogy mennyit parancsol egy szponzorált Instagram-bejegyzésenként - nem kétséges, hogy Kim rengeteg befolyást kapott. A követők azt, amit hirdet, evangéliumnak tekintik.

A Feast Nikki Ostrowerrel, a New York-i NAO Wellness alapítójával és táplálkozási szakemberével arról is beszélt, hogy szigorúan a skálán alapozza meg teljes képét - és hogy hol ér el az egészségügyi táblázaton.

"Az a kérdés, hogy az egészségedet a súlyodra alapozzuk számokban, az, hogy egy átlagos skála nem ismeri a különbséget közted és egy zsák krumpli között" - mondja Ostrower. "Ahogyan ebben, itt sem azt mérik, hogy ennek a súlynak mekkora része van a zsírban, az izomban, szemben a csont és a víz tömegével, stb. Tehát ez nem egy nagyszerű mutató az egészségi állapotról, és rossz benyomást kelthet."

Mint a legtöbben tudják, az izom súlya nagyobb, mint a zsír. Tehát mondjuk úgy, hogy étrenddel és testmozgással vágja fel a derékvonalat, de a súlya kissé megnőtt az izomtömeg növekedése miatt. Ostrower azt mondja: "ez nagyszerű dolog".

Hozzáteszi: "Az izom segít a zsírégetésben".

"Emellett mind a nők, mind a férfiak szám szerint súlyosan ingadoznak a nap folyamán, a nők pedig a hónap folyamán" - mondja. "Ha valaha is csak az alapadatok és a nyomon követés miatt mérlegeli magát, szerezzen be egy olyan minőségi skálát, amely képes mérni a fentieket, beleértve az izomszázalékot is, és csak hetente egyszer mérlegelheti magát reggel, ugyanabban a napszakban [következetesen]."

Továbbá azt tanácsolja, hogy bárki, akinek étkezési rendellenessége van vagy testképproblémája van, rendszerint "tompítsa el a skálát".

Kim Kardashian visszahatás közepette húzza az Instagram étvágycsökkentő nyalókák hirdetését - ezt mondják a táplálkozási szakemberek

"Ha ez lelkileg megterheli, akkor nem a legjobb eszköz" - mondja Ostrower. "Évekkel ezelőtt elárasztottam a mérleget, és lelkileg és fizikailag is sokkal egészségesebbnek érzem magam. Ha a ruhám megfelel és boldog vagyok, akkor remekül teljesítek."

Azoknál a nőknél, akik szeretik követni a súlyt a szám alapján, Nikki szerint csak azt ajánlja, hogy mérlegelje magát a menstruációs ciklus első két hetében (a follikuláris fázis és az ovulációs fázis), amikor "természetesen a legjobban érzi magát".

"Kerülje a súlyának közelebb mérését. Legyen kedves önmagával" - teszi hozzá. "Természetes súlyingadozások vannak a hormon ingadozásai miatt a hónap ezen időszakában. Ne aggódjon magának. Ha azonban túlzott puffadást, súlygyarapodást vagy jelentős vízvisszatartást érez, akkor itt az ideje, hogy beszéljen egy táplálkozási szakember segít a hormonális egészségben. Ez nem az az idő, hogy elkezdjük a kalóriakorlátozást, és ne erőltessük erősebben az edzőteremben. "

Összességében az Ostrower szerint senki sem alapozhatja az "egészség" gondolatát a testsúlyra. Ehelyett azt mondja, hogy kövesse nyomon a következőket:

Kakálsz naponta legalább egyszer kényelmesen?

Iszik elég vizet?

Milyen az energiád és az életkedved?

Milyen az agyműködése, a mentális tisztasága és a spirtje?

Hogyan érzi magát a kedvenc farmerje?

Nagyon stresszes vagy?

Milyen a hormonális egészségi állapotod - akárcsak itt, rengeteg PMS-t tapasztalsz, vagy minden hónapban könnyed ciklusod és időszakod van?

"Ezek a kérdések többek között arról szólnak, hogy milyen az egészsége és a funkcionalitása" - mondja. - Nem egy szám a skálán.