Kim Kardashian fogyás titkai - fogyj 70 fontot, mint egy profi

Kim Kardashian, a szívek kanyargós királynője, akinek élén áll a stílusa, biztosan tudja, hogyan kell fenntartani a mesés testet. Miután 70 fontot fogyott az Atkins 40 terv betartásával, amely napi 40 g szénhidrátfogyasztást tartalmaz, Kim most magabiztosan büszkélkedik: „Miután a baba teste? Üdvözlöm ezt a kihívást. Olyan őrült látni, hogy testén keresztül lehet-e menni és mire képes. ” AZTA! A StyleCraze-nál dicsérjük Kim Kardashian fáradságát és fáradozását, hogy teste hamarabb visszatérjen formájába, mint a világ elvárta. Ez a valóság TV-csillag ugyanolyan valóságos, mint te és én. Tehát, ha ő tette, akkor te is. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan veszítette el a pelyhet. Ráadásul szakértői tippeket kaphat a fogyással kapcsolatban Colette Heimowitz, Kim étrendedzőjétől, az Atkins táplálkozási kommunikációért és oktatásért felelős alelnökétől.

Kim Kardashian fogyókúrás étrend

„Szigorú Atkins-diétát folytattam. Szigorú, szigorú, szigorú. ” Kim az Atkins 40 étrendet tartotta, amit már középiskolás korában apjával is betartott. Kim egy interjúban elmondta, hogy második gyermeke után azt mondta magának: "Újra szexinek akarom érezni magam, jól akarom érezni magam." Sőt, neki is kitűzött dátumot egy magazin borítójának forgatására. Természetesen a határidő lejárta előtt szeretett volna formálódni. Kim Kardashian a WWD-nek elmondta: „Úgy értem, hogy imádok edzeni, és feltétlenül edzenie kell a hangosításhoz, de ennyit eszik. Nagyon koncentrálnom kellett. Ki kellett vágnom az összes édességet, és olyan édesszájú volt. Íme az ételek listája, amelyeknek tetszett a fogyás szakaszában.

Kim Kardashian ételei

Reggeli	Két tojásfehérje, feta és spenót
Falatozás	Zöld joghurt, áfonya és reszelt mandula
Ebéd	Saláta krémes öntettel
Falatozás	Vega és hummus
Vacsora	Csirkemell, brokkoli és saláta

Colette Heimowitz Tipp - Naponta 5-6 alkalommal egyél, hogy elkerülje az éhséget és a csalás kísértését. Kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, hogy a test zsírt égessen üzemanyagként.

Kim Kardashian fogyókúrás ételek

Pulyka szalonna
Tojásfehér frittata feta sajttal
Lazac
kelbimbó
Bogyók
Zab
Spenót
Sajt
görög joghurt
Mandula
Hummus
Vega
Csirkemell
Brokkoli
Saláta könnyű öntettel
Mediterrán tonhal saláta kelkáposzta fölött
Roston sült lime csirke spenót salátán, feta ranch öntettel
Aprított csirke enchiladák sült tökkel
Zöldségleves alacsony szénhidráttartalmú grillezett sajttal
Csirkekolbász és karfiolos pirítós
Kéreg nélküli Gruyère sajt quiche
Friss mozzarella paradicsommal és balzsamokkal, szeletelt csirke és fokhagymás aioli
Csokoládé mogyoróvajas csészék
Betakarítási nyomrácsok

Most vessünk egy pillantást Kim Kardashian edzésprogramjára.

Kim Kardashian edzésprogram

Széles guggolás - 10-12 ismétlés
Oldalsó tüdő - 10-12 ismétlés
Lunge & Twist - 10-12 ismétlés
Skater Lunge - 10-12 ismétlés
Feszítő fürtök - 10-12 ismétlés
Súlyzó sorok - 10-12 ismétlés
Bicep fürtök - 10-12 ismétlés
Crunches - 10-12 ismétlés
Hegymászók - 10-12 ismétlés

Tipp - Ügyeljen arra, hogy edzés előtt és után bemelegítsen és lehűljön.

Most olyan találgatások vannak, hogy Kim Kardashian fogyókúrás tablettákat használt, hogy ilyen gyorsan fogyjon 70 kilót. Nos, itt tudtuk meg.

Kim Kardashian fogyókúrás tabletták

Kim Kardashian a hírek szerint a Garcinia cambogia fogyókúrás tablettákat szedte. A Garcinia cambogia íze ínycsiklandó és trópusi gyümölcs, amely nemrégiben fogyásnövelő hírnévre tett szert. Kim szintén zöld kávét ivott, mint Oprah Winfrey, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon a baba súlya. Kim márkák szerint a márkák neve Frissítse a Garcinia-t és Zöld kávé tisztítása. Ha ezeket a tablettákat szeretné használni, kérjük, forduljon dietetikusához vagy orvosához. Azt javaslom, hogy használjon FDA által jóváhagyott termékeket.

Kim óriási munkát végzett fogyás mellett, tablettákkal vagy anélkül. De egy dolgot senki sem tagadhat - Kim Kardashiant a legjobb fogyókúrás edző/táplálkozási szakember is támogatta és motiválta. Colette Heimowitz varázsló. És íme néhány mágikus tanácsa mindazoknak, akik fogyókúrás küldetésben vannak. Ezt ne hagyja ki!

Kim Kardashian fogyás tippek

Tudom, ez nehéz, de nem lehetetlen. Tegye meg a baba lépéseit, és kezdje el elkerülni a cukrot és a keményítőtartalmú ételeket. Önnek csökkentenie kell a magas glikémiás indexű gyümölcsöket is, például a mangót, a jackfruitot és a szőlőt. Kerülje a tésztát, kenyeret, kiflit, feldolgozott ételeket, édességeket, finomított cukrot stb.

Fogyasszon egészséges zsírokat

Ne kerülje az összes zsírt, ha azt gondolja, hogy a zsír fogyasztása hízni fog. Valójában a megfelelő zsírok fogyasztása segíthet a fogyásban! Az egészséges zsírok, például a halolajban és a halban található omega-3-zsírsavak, a mogyoróvaj, a lenmag, a dió, a napraforgómag, a napraforgóvaj, a tökmag, a rizskorpaolaj, az olívaolaj és az avokádó segítenek csökkenteni a gyulladást. Ez pedig segít gátolni a gyulladás okozta súlygyarapodást.

A fehérje elengedhetetlen

Minden elfogyasztott étkezésnek tartalmaznia kell egy adag fehérjét. A tojás, a tofu, a gomba, a lencse, a bab, a hal, a csirkemell, a pulyka, a magvak, a tej és a dió nagyszerű fehérjeforrás. A fehérjék nehezen emészthetők, ezért távol tartják az éhségérzetet. Ez segít a zsírhordásban és a sovány izomépítésben is.

Zöldségek a mentéshez

A zöldségek gazdagok összetett szénhidrátokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és élelmi rostokban. A zöldségfélék fogyasztása segíthet egyensúlyban tartani testének pH-értékét, megtisztíthatja a vastagbelet, javíthatja az emésztést, fokozhatja az immunitást és a memóriát, és távol tarthatja a stresszt. A zöldségekben található antioxidánsok szintén segítenek a bőr és a haj javításában.

Egyél apró ételeket 3-4 óránként

Ha 3-4 óránként eszik apró ételeket, az anyagcseréje aktív marad, ezáltal a test megégeti a flabot. A jó anyagcsere az emésztés javításában is segít, és éhségérzetét távol tartja.

Vizet inni

Tartsa magát hidratáltnak úgy, hogy egész nap vizet kortyol. Adhat uborkát és mentát a vizéhez, hogy vitamindús és izgalmas legyen. Az ivóvíz elősegíti a méreganyagok kiürítését, aktív anyagcseréjét, a sejtek integritásának fenntartását és a belső pH egyensúlyát.

Válassza az Intelligens sütik lehetőséget

A cukros vagy sós vágyak tönkretehetik az egész fogyás tervét. Tehát, készülj fel jobban. Töltse meg konyhai szekrényeit zabpehely sütivel, mazsolával, mogyoróvajas csészékkel, étcsokoládéval stb. Ezek segítenek megnyugtatni vágyait anélkül, hogy akadályoznák a fogyás menetrendjét.

Építsen szociális támogatást

A motiváció fenntartása a fogyás kulcsa. De társasági élet közben gyakran leesünk a kocsiról. Tehát építse társadalmi támogatását úgy, hogy barátai és családtagjai megértsék, mennyire fontos számodra a fogyás. Ha kimegy, válasszon egy éttermet, amely alacsony szénhidráttartalmú, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket kínál. El kell kezdenie beszélgetni olyan emberekkel is, akik szintén ugyanabban a küldetésben vannak. Ez segít megbeszélni a haladást, és motivált marad.

Edzés előtti/utáni táplálkozás

"Az edzés utáni étkezés segít megfelelni a kalóriatartalmának és megtartja az erőt" - mondja Heimowitz. Az edzés előtti vagy utáni táplálkozás elősegíti az izom gyorsabb helyreállítását és a fogyást. Testtípustól függően azonban edzés előtti vagy utáni italt kell fogyasztania. Beszéljen dietetikusával vagy fitneszedzőjével, hogy megtudja, mi a legjobb a testének.

Tehát Colette Heimowitz fogyókúrás tippjeivel és Kim Kardashian merész és inspiráló fogyókúrás történetével képes lesz arra, hogy összezúzza a zsírt, és olyan testalkatú testet kapjon, mint Kim Kardashian. Kezdje ma, és pillanatok alatt megnézheti az eredményeket. Egészségére!