Hogyan lehet fogyni hatékonyan természetes módon?

xinyue

Új tag

huiying17

Új tag

noknok

Új tag

Ugró. Két hét alatt lefogytam 2 kg-ot, 2 hónap alatt pedig összesen 7 kg-ot úgy, hogy kihagytam és felére csökkentettem a szénhidrát bevitelt. Az Nv most 6 éve hízik vissza.

lehet

Minden reggel 20 percet ugrottam. ismétlés 100/perc sebességgel. Túl lassan kell műanyag köteleket használni ruhaként.

Az ugrás nagyobb hatású gyakorlat, mint a futás. 10 perc ugrás egyenlő a 20 perc kocogással. De a kezdeti szakasz nehéz lesz. Emlékszem, amikor először kezdtem, még egy percig sem tudok folyamatosan ugrani. Tehát sok elszántságot igényel. győződjön meg róla, hogy megfelelő sportcipőt is visel, mert károsíthatja az ízületeit . próbáljon meg lágyan landolni.

Egy dolog a súlyzós edzésnél az, hogy önnek könnyű súlyt kell tennie, nehéznek kell lennie, miközben felépül az izom és terjedelmes lesz.

xinyue

Új tag

hölgyeim . sokat köszönök a tanácsért.

Csökkentem a szénhidrát-bevitelt és egyidejűleg edzek . de időnként motiválatlanná válok, mivel egyedül edzek.

kuli28

Új tag

Szia belinda: ja . Egyetértek veled, íme ! Egyedül mozog motiválatlanul.Kell egy társ la.
heeee

Számomra a mostani kivitelezés nekem dolgozik de ezért akupunktúrás fogyókúrára megyek.

mindig

Új tag

Belinda,
2010. novemberi menyasszony vagyok, imádok keményen dolgozni, két év alatt, mióta elkezdtem dolgozni, 5 kg-ot hízok a munkahelyemen. Haha. EGYÁLTALÁN NEM JÓ. Megpróbálok lazítani az eredeti 55 kg-os súlyomig.

Jelenleg minden hétfőn, szombaton és pénteken kezdtem el az edzőtermet ebédidőben, 20-30 percig mentem le az edzőterembe, és a zuhanyzó vissza jött dolgozni. Amikor edzek, nem veszek ebédet, csak egy jó reggelit, edzőterem után gyümölcsöt fogok enni. NE egyél 1 órán belül az edzőterem után, ne igyon sok vizet. Vacsorára levágtam a szénhidrátot is. Rem, nemcsak az esküvőre készülsz, hanem a jövőbeli csecsemő egészségesebb életmódjára is, ha esküvő után tervezed magaddal vinni.

Tudom, hogy munka után nem tudok tornázni, mert a beleegyezésem megszakad, ha bármi bejön, ezért úgy döntöttem, hogy beteszem a munkám ütemtervét. Kezdetben u érezni fogja a gumiabroncsot az edzőterem után, de idő után több energiád lesz és jobb az éjszakai slp. Jelenleg két hét alatt 1 kg-ot fogytam. A kevesebb ételnek és testmozgásnak együtt kell működnie az eredmény elérése érdekében.

Szia Coolie28, tud tanácsot adni az akupunktúrás fogyókúrás helyeknek és az árnak?

kuli28

Új tag

A tornaterem nem működik nekem de ... Lehet, hogy csak a $ $$ -ot kell költenem, ez kissé le fog súlyozni.
3 hónapig vettem ezt az akupunktúrás fogyókúrát . Hagyjon abba 10 hónapot de, de még mindig képes fenntartani a de-t.
Köszönet minden tanácsadónak és orvosnak.

Mindig,
Kérjük, küldjön nekem egy e-mailt az [email protected] címre, továbbítom az elérhetőségeket/adatokat.
Az ár az egyéni testelemzéstől függ.

Köszönöm.minden kérdezhet tőlem e-mailben, vagy felvehet az MSN-be karcsúsító frd-ként.

xinyue

Új tag

Köszönöm a megosztást . Hol laksz? Arra gondoltam, hogy lehet együtt edzeni munka után? Mint egy futás a parkban? Mivel már lemondtam az edzőtermi tagságomat.

Hadd tudjam meg, miért ne egyél egy órán belül az edzőterem után . Igen, ugyanolyan mentalitással rendelkezel, mint te - hogy felkészülj egy egészségesebb életmódra a férj és a jövő baba számára.

mrs_c_tan

Tag

fat_ger

Új tag

kuli28

Új tag

elnézést a késői válaszért olyan kedves.heeee

Oh.tengeri felvonuláson jártam akupunktúrás fogyókúrára. Összesen 10 kg-ot fogytam ezen az akupunktúrás karcsúsításon keresztül.Köszönöm tanácsadómnak, aki átalakít engem.

Ez a program a méregtelenítésről + az akuputúráról és az étrendi tervről is . Az akupunktúra segíthet a mar fenntartásában . megállásom van a 11 hónapos lioa esetében ....

yaya, eldobom a részleteket lioa ! ellenőrizze a levelemet de @ [email protected] . téged is felvettem az msn-be.

chrisashriel

Új tag

kuli28

Új tag

Ó. Üdvözöljük ebben a témában!
Gratulálok leh . esküvő hamarosan ya.

Összesen 10 kg-ot fogytam ezen az akupunktúrás karcsúsításon keresztül . 1 évet tudok fenntartani.
Ez a program a méregtelenítésről + akupunktúra + aurikuláris terápia + diéta terv lo.

Ha . karcsúsítanod kell egy kicsit és tonizálnod kell.
Aiyo.Szerintem jobb, ha lefoglalod, hogy konzultációt kezdeményezz a tanácsadómmal. Végezzen testelemzést, és akkor tudni fogja, hogy a zsíroknak el kell veszíteniük.

Elküldöm a tanácsadó kapcsolattartómat és a program adatait. Ellenőrizze a leveleimet az [email protected] címen

Vegyen fel az MSN-be is.

kuli28

Új tag

Küldje el a részleteket lioa.
Ellenőrizze az e-mailemet [e-mail védett]
Btw hány kg kell, hogy elveszítse a munkáját?
Bármi kérdezhet tőlem e-mailben, vagy cseveghet az MSN-lel.
Remélem, hogy az információ elegendő ahhoz, hogy táplálja Önt.


Mrs. C Tan, felvette a programot lioa.Jó eredménye van lo . Mindig értékelj MSN-ben yaaa.
Pai Seh lor.de csak egy kedves megosztó ma.
Azt is szeretném, ha a ppl karcsúnak tűnne.
Értse meg, hogy érzik magukat, ha elhízottak.

fat_ger

Új tag

Üdvözöllek itt, gratulálok neked. Még mindig hosszú utat tett meg az esküvődig, elkezdte keresni a PS-t? Mennyit kell veszítenie? Nagyon karcsúnak tűnsz nekem.

kuli28

Új tag

Téged is felvettem az msn-be.
Bármi kérdezhet tőlem az akupunktúrás programomról.

Azt hiszem, elegendő információt adok bah.
Igazából csak abit lo-t kell szilárdítanod és tonizálnod, de nem tudod, mennyi zsírnak kell ma elveszítenie . nézd meg a tanácsadómtól, igen.

yakieyaya

Új tag

yakieyaya

Új tag

bugzz

Új tag

Mintha más szálakban osztoznék.
Frd jus elmondta, hogy tisztában van ezzel a hellyel, amelyre itt hivatkoznak. a nővére vállalta a programot és lefogyott. ez nem teljesen karcsúsító központ, ehelyett hívták magukat egészségügyi menedzsment központnak.

ez egy MLM fajta dolog, a 3 hónapos program során nagyon önfegyelmezettnek és karbantartónak kell lennie. ha nem, akkor minden visszatér az 1. négyzetre, vagy még nagyobb súlyt kap, mint a b4.

komolyan nézelődik ezen a fórumon, hogy megtalálja a fogyás valamilyen módját, és a nap folyamán semmi sem tűnik valóságosabbnak, mint egy egyensúlyi étrend, helyes étkezés és testmozgás.

xinyue

Új tag

yakieyaya

Új tag

xinyue

Új tag

köszönöm.
egyetértett az észrevételeivel . általában gyors és felhajtás nélküli eredményre vágyunk.
Szingapúr, mivel az élelmiszer paradicsoma, elhatározásra és motivációra van szükség ahhoz, hogy ellenálljon a szép, de általában egészségtelen ételeknek.

nekem szeretnék fogyni és fenntartani, majd fogyni és végig fenntartani. ahelyett, hogy lefogy, fenntart egy bizonyos ideig, majd súlyát ballon.

Új tag

Szia. me n a sis is ugyanitt járt karcsúsítás céljából. a tengeri felvonuláson. azt kell mondanom, hogy hatékony ez alatt a 3 hónap alatt. Az étrendet figyelemmel kísérjük, de a 3 hónap elteltével, amikor leállítja az összes terméküket (vagy inkább hívjuk az egészségkiegészítőket), a súly visszaállt. te nem vagy olyan rossz. még mindig kisebb súlyú, mint az eredeti súlyom.

de a méretem M-ről (a program előtt) S-re (a program alatt) és most újra M-re vált. el tudod képzelni az összes pénzt, amelyet a programra költöttem, és az S méretű új ruhákat most elpazaroltam. haiz. szóval wat szerintem mindaddig, amíg megvan az elszántság. ellenőrizze az ur bevitelét, állítsa le az összes szénhidrátot. végül eléri az ideális súlyt.

xinyue

Új tag

kani2310

Új tag

szia ott collie,

Küldhet nekem évenkénti csomagot is

fat_ger

Új tag

A ko programot keresi collie-tól? Ugyanahhoz a programhoz tartozunk, küldhetem a részleteket, ha akarja. Az e-mailem [e-mail védett]. Ennek segítségével leadtam 10 kg-ot.

caressa

Új tag

Ha valóban TERMÉSZETES, hogy erre törekszel.

Javaslom, hogy végezzen egy edzéstervet a legtöbb előny kihasználása érdekében - ne feledje, hogy testének pihennie kell, és az izmok helyreállhatnak, ezért hajlamos vagyok pihentető/meditáló jógára, vagy sétálni a kutyára a "pihenőnapon". Készítsen vegyes edzéseket, amiket élvez - például Leslie Sansone 5 Mile Walk napokig, amikor igazán nincs kedve edzeni; Kardiovaszkuláris/szobrászat (kick-box - Turbo Jam; 10 perces megoldás); Intervallum edzés (Jillian Michaels, Kelly Coffey-Myer új jössz), rugalmasság/alakformálás (Crunch - Burn & Firm Yoga Pilates keverék; MTV Power Yoga). Megfelelő tartományt kap az unalom megelőzésére, és ez segít elérni az alakformálást és a fogyást minden megfelelő helyen. Ami a legjobb, az az endorfin, amelyet a testmozgástól kapsz - annak, aki 30 év alatt SOHA nem tornázott, igazán oda tudom tenni a lábam, ahol a számat találom. Csodálatos az is, ahogy a tested alkalmazkodik és átalakul. A testem immunrendszere rendkívül javult, az álmatlanságom enyhült, a hangulatom megemelkedett.

Az edzés utáni első 45 percben, amely legalább 60 percig tartott, megjelenik egy "anyagcsere ablak". Ez azt jelenti, hogy az izom szénhidrátot feltöltő enzimek a legmagasabb szinten vannak. Ráadásul az inzulin, amely újjáépíti a fehérjetartalékokat, csúcsértéket mutat. Tehát egy szénhidrát-fehérje keverék (földimogyoróvaj-szendvics, gyümölcsös joghurt, bagel krémsajttal vagy maroknyi dió) fogyasztása ezen a ponton fenntartja az izmokat, feltölti a glikogénkészleteket és csökkenti a testben tárolt zsír mennyiségét.

Az anyagcsere-ablak hiánya rossz hír: Ha késlelteti az üzemanyag-feltöltést, 50 százalékkal lassítja a szénhidrát-utánpótlást, 80 százalékkal pedig a fehérje-helyreállítást. És ez azt jelenti, hogy a holnapi edzés során lomha és fáradt lehet. Én személy szerint szeretem a fehérje tejsavó turmixokat (Optimum Nutrition).

Fogyasszon olyan ételeket, amelyek természetesen fokozzák az anyagcserét, például chili, capiscum, jalapenos, curry (bármi fűszeres - akár 8% -kal is magasabb), zöld tea, koffein, jeges víz étkezés közben (termogén folyamat), grapefruit, joghurt, brokkoli, zabpehely, szójatej, spenót, alma, pulyka, bab, mandula. Válasszon napi 4-6 kis étkezést.

Amikor nagyon megszállott voltam, hogy ledolgozzam az asztmám túlzott, hosszan tartó szteroidhasználatából származó súlyt, sikerült egy hónap alatt 10 kg-ot és 10% testzsírt lefogynom, ezzel az althete testzsírszázalékával elérve ezzel a 7 napos terv - kezdetben nem is voltam túl kövér, még be tudtam illeszkedni egy S-be, de általában XS-es vagyok. Még a lépcsőn sem tudtam felmenni anélkül, hogy az inhalátoromat kellett volna használnom, így igazán jól érzi magát önmagában, állóképességében, tudva, hogy teste erős és képes olyan dolgokra, mint a bútorok mozgatása, ahelyett, hogy csak vékonynak nézne az esküvői képeiért . Szerintem a pozitív és magabiztos gondolkodásmód megmutatja a kinézetedet is ahhoz képest, aki éhezett ideális súlyához. Egy igazán jó cikk, amelyet google-nél kereshet, a "Burn the Fat, Feed the Muscle".

Az összes fenti edzést, amelyet említettem, könnyű megtalálni online, és a saját otthonában is elvégezhető. Válasszon olyan szórakoztató dolgokat, mint a hastánc, a salsa, a hip-hop - minden érdeklődésnek megfelelő edzés van. Fontos, hogy motivált maradjon, hogy az edzés szórakoztató legyen. Még a divatos felszerelés is segít, például új Asics cipők, új jóga szőnyeg stb.

Csak egy hónapig dolgoztam, és őszintén mondhatom, hogy hónapok múlva "nehéz volt" híznom, míg a baleseti diétáim a múltban mindig kudarcot vallottak, amikor a romlottságom beindult, és belehabarodtam. A magas anyagcsere-arány hónapokig maradt az egy fegyelmezett fitnesz után, de most elernyedtem, és remélem, hogy hamarosan visszakapom (több mint 6 hónap telt el azóta, hogy utoljára dolgoztam

Vigyázzon magára ebben az időben is, ez segít a pályán tartásában - legyen heti étkezési kényeztetése, mint például a tiramisu, amelyet egész héten szemeztek, heti/havi arckezelések, manikűr/pedikűr, hidratálja az arcot és a testet minden este, hetente testradírok, kollagén szemmaszkok, kézmaszkok, idő szakítása egy könyv folyamatos megolvasására, pompázás egy gyönyörű áhított táskán stb. - ezek mind összeadódnak, mert mind összhangban vannak egy egyedi céllal - mindez arról szól, hogy érezd magad jó magadról.

Tudom, hogy a posztom hosszú, de nagyon remélem, hogy ez segít neked lányoknak odakinn. Ez határozottan nekem tett