Hogyan lehet fogyni finom, természetes ételek fogyasztásával

Fogyni fogyaszthatja étkezés közben - éhezés helyett -, és csak annyit kell tennie, hogy jól választja meg az ételt. De mit kell enni a fogyáshoz? A Beyond Diet egyszerű megközelítést alkalmaz, amely bárkinek megfelelő lesz, kortól és mérettől függetlenül. Itt vannak az alapok.

A fogyáshoz fogyasztható legjobb ételek természetesek és organikusak

A természetes ételeket termesztik, nem gyárban készítik, feldolgozzák és mesterséges adalékokkal szennyezik. Ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonák, a magvak, a nyers dió, a tojás, a tejtermék és a hús.

A biotáplálékokat vegyi növényvédő szerek, gyomirtók, növekedésserkentők stb. Nélkül nevelik. Ezek többsége vízálló, így nem mossa le a növényt az első esőzéskor, és nehéz őket teljesen eltávolítani a gyümölcs héjából. és zöldségeket, amikor meg akarja enni őket, így végül elfogyasztja ezeket a méreganyagokat.

Az az állat, amelyet egy állat táplál, meghatározza, hogy az állatnak milyen húsa lesz, tehát ha egy tehenet rossz minőségű gabonákkal etetnek, hogy gyorsan felhizlalják, ahelyett, hogy lehetővé tennék, hogy legeljen azon a füvön, amelyet természetesen eszik, akkor a húsa nem ' nem lesz jó minőségű. A kereskedelemben előállított hús olyan állatoktól származik, amelyeket piszkos, zsúfolt körülmények között tartanak, ami betegséghez vezet, ezért rendszeresen antibiotikumokkal etetik őket, amelyek az elfogyasztott húsba kerülnek.

Az ételeiből származó toxinok fel fognak épülni a saját testében, és zavarják a szervek működését. A máj különösen érintett, és létfontosságú az egészséges fogyás szempontjából.

Szerezd meg az INGYENES próbaétkezési tervet a fogyásból a
Last Time rendszer.
Plusz BONUS To-Die-For
dekadens brownie recept!

Fogyjon gyorsan a cukor kivágásával

hogyan

A finomított cukor és a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup az első, amit ki kell vágni az étkezési tervből, amikor gyorsan fogyni próbál. Ezek nem csak úgy töltenek meg, hogy nem adnak olyan egészséges tápanyagokat, amelyek nagyon egészségesek, hanem nagyon gyorsan metabolizálódnak, emiatt megugrik a vércukorszint. Ez viszont nagy mennyiségű inzulin felszabadulását váltja ki, amely egy hormon, amely segíti a sejtjeidet a véredben lévő cukor felhasználásában energiára - ugyanakkor azt is megmondja a testednek, hogy raktározzon zsírt!

Mintha ez nem lenne elég rossz, a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és a finomított cukor cukros ételek utáni vágyakozásra ad okot, és éhessé tesz, így aztán többet eszel, de mégis többet akarsz. A ciklus csak körbe-körbe megy, megnehezíti a fogyást, mivel egyre inkább a cukor rabja lesz.

A mesterséges édesítőszerek nem fogyaszthatók

Édes fogának kielégítése érdekében sokan fordulnak mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételekhez. A probléma az, hogy méreganyagok a szervezetben, és amikor a máj megpróbálja kiszűrni őket, eltömődik és nem tud megfelelően működni. Ha a máj nem tudja ellátni a dolgát, akkor nem fog tudni fogyni, sőt, hízni fog.

Soha ne igyon diétás üdítőket. A mesterséges édesítőszerek mellett van egy csomó mesterséges aromájuk és színezékük, valamint egyéb kémiai adalékanyaguk, amelyek nem tesznek jót neked - és ami még rosszabb, ezek erősen addiktívak, tehát minél többet iszol, annál többet akarsz.

A fehérje a gyors fogyás titkos fegyvere

Ha a fogyáshoz a legjobb ételeket keresi, akkor nem tévedhet el a fehérje. A magas fehérjebevitel fokozza az anyagcserét és segít visszaszorítani az étvágyat. A fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig elégedettek maradnak, így kevésbé valószínű, hogy ócska ételeket fogyaszt, és a fehérje okozta anyagcsere-növekedés nagyszerű tulajdonsága, hogy növelheti az egész éjszaka elégetett kalóriákat.

Vannak olyan hormonok, amelyek kapcsolódnak ahhoz, hogy mennyire éhes vagy elégedett vagy, és a fehérje fogyasztása csökkenti azt, amely éhessé tesz, és növeli a jóllakottság hormonjait. Győződjön meg arról, hogy organikus húst, tejterméket és tojást fogyaszt olyan állatokból, akiket jól kezelnek és egészséges táplálékkal táplálnak.

A keményítők és szénhidrátok szerepe a fogyás érdekében

A gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás elsődleges szénhidrátforrásai. Antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek létfontosságúak a jó egészséghez. A zöldségekben és gyümölcsökben található rost fontos az emésztési folyamat szempontjából, de segít abban is, hogy jóllakjon. További előny, hogy magas víztartalommal rendelkeznek, így hosszabb ideig érezheti jóllakását.

A bab és a teljes kiőrlésű gabona, mint a quinoa, összetett szénhidrát. Valójában a quinoa a tökéletes komplex szénhidrát, amely beindítja az anyagcserét is. Telt érzéssel tölt el, de mivel lassan emésztenek, nem emelik a vércukorszintet, hanem segítenek stabilan tartani. Ez azért fontos, mert jobban fogod érezni magad, és mivel a vércukorszinted stabil lesz, nem fog túlfeszülni az inzulin, ami jelzi a testednek a zsírraktározást. Az egyszerű szénhidrátok, mint a cukor és a kenyér, gyorsan lebomlanak, és megemelkednek a vércukorszintek, ezért sokkal jobb olyan szénhidrátokat fogyasztani, amelyek alacsonyak a glikémiás indexen (GI).

A GI-t olyan eszközként dolgozták ki, amely segít a cukorbetegek étkezésének megtervezésében. A tényleges vércukorszint-vizsgálatok felhasználásával hozták létre, és az ételeket rangsorolja aszerint, hogy milyen gyorsan emelték a vércukorszintet a tesztalanyokban. Az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok fogyasztásával egyszerre élvezheti a szénhidrátokat és fogyhat.

Meglepetés! A fogyáshoz zsírokat kell enni

Jó ideig az alacsony zsírtartalmú étrend felé fordult a tendencia. Ez különösen egészségtelen tendenciává vált, mert az élelmiszer-gyártók úgy látták, hogy kereslet van az alacsony zsírtartalmú ételek iránt, ezért elkezdték kivenni a zsírokat termékeikből - és helyettesíteni cukorral!

A Beyond Diet-ben teljes ételek, zsírok és mindenfélék fogyasztását javasoljuk. Nem csak azért, mert a zsír az étel természetes része. Az esszenciális zsírsavak (EFA-k) olyan jó zsírok, amelyek létfontosságúak az agy és az idegrendszer egészséges működéséhez, a hormonszabályozáshoz, az emésztéshez, valamint ahhoz, hogy a sejtek, szervek és az immunrendszer megfelelően működhessen.

A tested nem tud EFA-kat termelni, ezeket az ételedben kell fogyasztani. Kétféle típus létezik: Omega-3 és Omega-6; 1: 2 vagy 1: 4 arányban kell lenniük, de a gabonákból származó, jól feldolgozott élelmiszerek annyira elüthetnek, hogy az arány 1:50. Fontos, hogy a zsírokat olyan ételekből szerezze be, amelyekben sok omega-3 zsír található, például leveles zöldségfélék, olajos hal, organikus tojás, természetesen termesztett hús és dió.

A kókuszolaj egy másik zsírfajta, amelyet meg kell ennie a fogyás érdekében. A kókuszdió az egyik ritka növényi olaj, amely telített zsír. Ez sok éven át a rossz tanácsok egy másik témája volt, de most már megértették, hogy a kókuszolaj valóban elősegítheti az anyagcserét és gyorsabb zsírégetést okozhat. A vaj rendkívül egészséges zsír is. Csak távol maradjon a transz-zsíroktól és a hidrogénezett olajoktól, például a margarintól és a rövidítésektől.

Az egészséges táplálkozás a fogyáshoz azt jelenti, hogy soha nem kell kalóriákat számolni

Kattintson a tweeteléshez:

"A táplálék mennyisége és fajtája, amelyet bevisz a szervezetébe, meghatározza, hogy sikerül-e lefogynia vagy sem."

Ehet nagy mennyiségű megfelelő ételt, így soha nem kell éheznie.

Miután megtudta, hogy milyen adagméretek vannak az Ön számára, és naponta hány adagot kell enni, a megfelelő mennyiséget könnyű megenni. Soha nem kell tudni, hogy egy adott étel mennyi kalóriát tartalmaz, és nem kell kizárnod az étrendből az egészséges ételeket, csak azért, mert azok kalóriatartalmúak más ételekhez képest.

A Beyond Diet elkötelezett amellett, hogy segítse tagjaink fogyását és az egészség javítását. Annak érdekében, hogy a fogyáshoz és a csodálatos érzéshez megfelelő ételeket fogyasszon, szeretnénk ingyenes ízelítőt küldeni a „Fogyjon utoljára” rendszerünkből. A kétnapos étkezési terv eléréséhez kattintson erre a linkre »

Hozzáférés két teljes napi finom étkezési tervhez, valamint egy BONUS desszert recept a dekadens brownie-khoz!

Nagyra értékeljük a magánéletét, és soha nem spamelnénk.
* Jogi nyilatkozat: Az eredmények személyenként változhatnak.

KAPCSOLÓDÓ CIKKEK

Egyél jó zsírt a fogyáshoz

Akár hiszi, akár nem, beépítheti a zsírt étrendjébe, amennyiben ez a megfelelő zsírfajta. Így lehet megkülönböztetni a rossz zsírokat a jótól. Olvass tovább "

Az egyszerű igazság az egészséges táplálékról

Az idők történetében még soha nem voltak zavarosabbak az emberek a táplálkozásban és az ételekben, legalábbis ezt sugallja a NY Times. Lehetséges, hogy egyes ételek újabbak, így kevesebb információnk van róluk? Az, hogy a nagyközönséget félretájékoztatták? Megmagyarázom az 5 egyszerű egészségügyi irányelvemmel, amelyet ma követhet. Olvass tovább "

5 étel, amelyet MINDIG organikusan vásároljon

Ha az összes élelmiszert organikusan tudja megvásárolni, arra kérem Önt. Ha készpénzben van és az egészséges táplálkozás a célja, ne feledje a következő ételeket, amelyeket MINDIG organikusan kell vásárolnia. Olvass tovább "

Az édesítők és a fogyás teljes útmutatója

Fedezzük fel a cukor és más édesítőszerek csínját-bínját, és tegyünk néhány konkrét ajánlást, hogy lefogyhasson és hosszú távon élvezhesse egészségét anélkül, hogy feladná az élet édes dolgait. Olvass tovább "

A táplálkozási szakember elutasít 6 általános egészségmítoszt

Rosszak a tojások? Maradjon távol a zsírtól? A kelkáposzta abbahagyja a pajzsmirigy működését? Mindezek a mítoszok általában a divatos diéták miatt keletkeznek. Íme, mit kell mondanom ezekről az általános egészségügyi mítoszokról, és arról, hogy mit kellene enned. Olvass tovább "

Hozzáférés két teljes napi finom étkezési tervhez, valamint egy BONUS desszert recept a dekadens brownie-khoz!

Nagyra értékeljük a magánéletét, és soha nem spamelnénk.
* Jogi nyilatkozat: Az eredmények személyenként változhatnak.

ELLENŐRIZZE RENDSZEREINKET

LiveSmart

A LiveSmart a havi súlycsökkentő ihlet. Minden hónapban megkapja a legfrissebb híreket az egészségről és a fogyásról, az exkluzív edzésről, a 28 nap elkészült étkezésről (beleértve a recepteket és a bevásárlólistákat), és még sok minden mást.

A diéta programon túl

Maradj vékony és egészséges az életed számára, anélkül, hogy többet kellene diétáznod. A Beyond Diet egy teljes életmódprogram, amely segít a fogyásban és az egészségben.

A vércukoron túl

Ne aggódjon a glükózért, kezdjen el finom ételeket fogyasztani, és dobjon le fontokat, miközben kezeli a fehércukorszámot. A vércukorszint mellett egyszer és mindenkorra átveheti a cukorbetegség irányítását

BD superCleanse

A test és az életed alaphelyzetbe állításához mindössze 9 nap szükséges. A Super Cleanse egy teljes élelmiszer-tisztító, amelyet úgy terveztek, hogy 3 egyszerű fázisban méregtelenítse testét belülről kifelé.

Kérdések és válaszok

Mi a legjobb fogyasztható gyümölcs fogyáshoz?

Az alma és az avokádó a gyümölcsök egyik legfontosabb ajánlása. Ne felejtsen el egész gyümölcsöt fogyasztani, ne gyümölcsleveket, mert a gyümölcslevek eltávolítása során az összes rost eltávolításra kerül, és a cukor koncentrálódik, így egy pohár gyümölcslé annyi cukrot tartalmazhat, mint több gyümölcsdarab.

A bab jó a fogyáshoz?

Az emberek másképp reagálnak a babokra, ezért arra a válaszra, hogy a bab jó étel-választás, amikor fogyni próbál, az a saját reakciójától függ, hogy hogyan eszi meg őket. Figyeljen arra, hogyan érzi magát a bab elfogyasztása után. A bab esetében néha attól függ, hogy mit eszik, ezért figyeljen erre is. Ha fehérjét tartalmazó babot eszel és jól érzed magad, de lassúnak érzed magad, ha rizzsel fogyasztod, a tested azt mondja neked, mikor jók enni neked, és mikor nem.

Milyen ételek ösztönzik a fogyást?

A fogyást támogató legjobb ételek az egész, természetes ételek. A magas fehérjetartalmú ételek különösen fontosak, és ezeknek organikus, füvön táplált marhahúsnak, organikus szabad tartású csirkéknek (és ugyanannak a tojásnak) kell lenniük.

Hogyan éget zsírt természetesen?

A zsírégetés kulcsa a test optimális működése és az, hogy táplálékfelvétele megfeleljen az energiaigényének. A rendszeres testmozgás előnyös lehet a kalóriák elégetése szempontjából, de még fontosabb az izmok megerősítésében és a keringés megindításában, hogy kiürítse a méreganyagokat a rendszerből és hatékonyan keringesse a szükséges tápanyagokat. Ha egy csomó ócska ételt fogyaszt, nemcsak túl sok kalóriát fogyaszt, hanem a tápanyagok hiánya azt is jelenti, hogy a táplálékot nem táplálja a teste, és végül csak zsírt tárol, ahelyett, hogy energiát táplálna a táplálék, amelyet eszik.

Mit ne egyél, ha fogyni szeretnél?

Ha fogyni akar, könnyű megjegyezni, mit nem szabad enni, ha kategóriákban gondolkodik rajta. Nem kell cipelnie a „rossz ételek” listáját, csak emlékeznie kell néhány alapra. Az első: ne egyen feldolgozott ételeket - különösen azokat, amelyek kémiai adalékokkal rendelkeznek. A második szám: kerülje a finomított cukrot, és legyen mérsékelt a természetes cukorfogyasztás mellett. Ez ennyire egyszerű!