Te vagy az, amit eszel? A legjobb ADHD diéta

Rendesen eszel? Ha nem, akkor szabotálhatja felnőttkori figyelemhiányos kezeléseit. A legjobb ADHD étrend elfogyasztása elengedhetetlen az ADHD kezeléséhez.

Amit eszel, meghatározza az agyad működését. Még sok felnőtt Az ADHD-nek borzalmas étrendje van és az étkezési szokások.

Elfelejtettünk enni. Az étkezéseket kihagyjuk. Elfelejtünk bevásárolni. Amikor az éhség utolér minket, végül azt eszünk, amit csak tudunk. Eszméletlen öngyógyító erőfeszítéssel fogyasztjuk a gyorsételeket.

Mindez rombol az ADHD agyán.

Dr. Ned Hallowell, az ADHD guru azt mondja: „Ha nem eszik megfelelően, akkor zavart, impulzív és nyugtalan lehet. Úgy nézhet ki, hogy ADHD-je van, akkor is, ha nincs! "

Néhány coaching kliensem még erről is beszámol ADHD-barátabb étrendet fogyasztva kevesebb ADHD-gyógyszert szedhetnek.

Bontsuk ki az ételek és az ADHD rejtelmeit, hogy olyan étrendet fogyaszthasson, amely támogatja az agyát.

A legjobb ADHD diéta

A cél az, hogy az agyadnak állandó fehérjetartalmat nyújtson, és ugyanakkor csökkentse a mesterséges összetevőket. Szükséged van:

Ezek a rossz fiúk összezavarhatják az ön figyelmét

Hosszú összetevők nevű ételek, amelyeket nem lehet kiejteni. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a mesterséges színezékek, a cukorpótlók és az élelmiszer-adalékanyagok súlyosbíthatják az ADHD tüneteit. Az eredmények nem meggyőzőek, de miért érdemes kockáztatni?
Cukor, kukoricaszirup, méz és cukorka. Nem fogom azt mondani, hogy SOHA ne legyen cukor, de mivel sok ételben el van rejtve a cukor, a legtöbb ember túl sokat eszik, ezért kerülje, amikor csak teheti. Különösen vigyázzon a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupra; ez a cukor nagy ütéssel.
Trans-zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek. Az összetevők között „részben hidrogénezett olajokként” felsorolt transz-zsírok olyan étrendi rosszfiúk, akik pusztítást végeznek a koleszterinszintdel. Olvassa el a címkét. Egyes ételek azt mondják: „0 gramm transz-zsír”, de még mindig az összetevők között szerepel.
Figyelje az alkohol és a koffein bevitelét. Egyesek szerint teljesen kivágják őket. A mértékletesség híve vagyok. Azt javaslom, vegye észre, hogyan reagál az agy és a test. Túl sok koffeint találtam ugróssá, a túl sok bor pedig pár napig homályossá tette az agyamat.
Fehér lisztet tartalmazó élelmiszerek. White kenyér, fehér tészta és szemek (fehér rizs). Az ADHD kenyérre és más szénhidrátokra vágyhat; ez az öngyógyítás egyik formája. Jobb ADHD kezelések léteznek, mint fejest merülni a kenyérkosárba!

Szeretné, ha jól működne az agya? Akkor rajtad múlik, hogy megadod-e neki azt az üzemanyagot, amelyre a legnagyobb teljesítményhez szükséges. Ez azt jelenti, hogy egészséges ételeket kell fogyasztania - ADHD-barát étrend, amely támogatja az agyadat.

Diétaváltó történetem

Sok évvel ezelőtt, amikor Scoopnak, szeretett, öreg kutyánknak ételallergiája támadt, elkezdtem megvásárolni az ételt a helyi egészségügyi élelmiszeripari szövetkezetnél. (Valamit jól csináltunk. Scoop hosszú, boldog és egészséges 17 évet élt!)

Nem kellett sokáig észlelnie a bolondságot, amikor egészséges, biotáplálékot vásárolt a kutyának, miközben a háztartási vegyi anyagokkal és cukrokkal teli ételeket etette.

Az egészségesebb táplálkozás mellett azt tapasztaltam, hogy egy kis egészséges élelmiszer-piacon történő vásárlás nagyon ADHD-barát. Megéri az a néhány extra dollár, amelyet minden héten ételre költenünk.

Szövetkezetünkön egy bizottság elolvassa a címkéket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az általuk eladott összes élelmiszer egészséges, mielőtt a polcokra engedik őket! Automatikusan kerülöm a mesterséges színezékeket, az élelmiszer-adalékanyagokat, a cukrokat, a transz-zsírokat és a legtöbb egyszerű szénhidrátot!

Mivel a szövetkezet kisebb, mint a szokásos élelmiszerboltok, engem nem nyomaszt el a tömeg és a választás. A vásárlás is szórakoztatóbb, mivel gyakran találkozom ismerősökkel.

Ráadásul nagyszerű választékban vannak jó vitaminok és kiegészítők, így nem kell emlékeznem arra, hogy másik boltba menjek készítsen készletet azokról a fontos, ADHD-t kezelő Omega-3-okról.

Nem mindenkinek van szerencséje, hogy remek egészséges élelmiszerbolt található néhány percre a házától, de talán van egy közeli megfelelője. Érdemes megnézni. Ez egy újabb lépés az elkészítéséhez könnyebb enni a legjobb ADHD étrendet, így az agya jobban működik.