A hiperaktív gyerekek számára megfelelő ételek

A kezdeti szakaszban a kiegyensúlyozott étrend jó minőségű tápanyagokkal segíthet a gyermek hiperaktív viselkedésének leküzdésében. Próbálja elkerülni a cukrot, a feldolgozott szemetet és a tartósítószereket tartalmazó ételeket, például szódavíz, krumpli, fánk stb., És inkább bátorítsa gyermekét, hogy egészséges étrendet, tojást, diót, gyümölcsöt, zöldséget vegyen be a napi étrendbe.

étrend

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket fel kell venni a hiperaktív gyermek étrendjébe az agy működésének fokozása érdekében:

Gyümölcsök
A C-vitamint és antioxidánsokat tartalmazó gyümölcsök jól megnyugtatják hiperaktív gyermekének érzékeit. A C-vitamin hiánya növelheti az ADHD tüneteit. Az áfonya, a narancs, az eper és a guava nem csak az agysejtek ellazulását segíti elő, hanem biztosítja, hogy elnyomja a stressz hormonok termelését.

Diófélék és magvak

Szokássá tegye, hogy gyermeke minden nap legalább 4-5 egészséges diót és egy marék magot eszik. Ez nemcsak az idegrendszer megnyugtatásában segít, hanem biztosítja gyermeke agyának megfelelő fejlődését is. A dió, a mandula, a lenmag vagy a chia mag gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek javítani az agysejtjeit.

Tej és tejtermékek
A tejben magas a kalcium- és magnéziumtartalom, amely fontos szerepet játszik az agy neurotranszmittereinek fokozásában, ezáltal javítva gyermeke agyának működését. A napi egy pohár tej elősegíti a gyermek hiperaktív viselkedésének fenntartását és ellenőrzését.

Zöld leveles zöldségek
A brokkolit, a spenótot és más zöld leveles zöldségeket, amelyek különösen B-vitamint tartalmaznak, a B-6-vitamin növeli az agy dopaminszintézisét, ami javítja az éberséget. A zöld leveles zöldségekben jelen lévő különféle vitaminok és ásványi anyagok kombinációja felelős a semleges tevékenységek javításáért és az agy általános működésének fokozásáért.