5 Étel, amelyet minden nőnek tartalmaznia kell étrendjében

Spenót
Lehet, hogy nem a legcsábítóbb dolog enni, de a spenótban annyi válogatott ásványi anyag és vitamin található, hogy nem elfogyasztani nagy hiba lenne. Magnéziummal csomagolva, amely állítólag csökkenti a PMS tüneteit, a spenót szintén jó csontegészségügyi állapotot tart, kordában tartja a vércukorszintet és csökkenti az asztmás roham kockázatát.

minden

Lenmagot
Bőséges adag omega-3 zsírsavval a lenmag kiválóan alkalmas a szív és a vércukorszintre. Hatalmas gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal a lenmag napi fogyasztása nagyszerű lehet az egészségére. Ettől eltekintve az ártalmatlan kinézetű magvak az ingerlékeny bél szindróma epizódjainak csökkentésére is alkalmasak.

Paradicsom
Míg a paradicsom az indiai házak többségének alapanyaga, sokan alábecsülik ennek a gyümölcsnek az erejét. Likopint, pigmentet tartalmaz, egyre több tanulmány szerint a paradicsom csökkenti az emlőrák és a szívbetegségek előfordulását. Javítják a csontok egészségét és segítenek a koleszterinszint csökkentésében.

Zab
Amellett, hogy jót tesz a szívének, javítja az emésztést és féken tartja a vérnyomást, a zab segít megelőzni a PMS-hez kapcsolódó hangulatváltozásokat is. Élelmi rostokba töltve a zab csökkentheti a koleszterinszintet, és emésztőrendszerét zavartalanul működtetheti.