5 módszer az emésztés javítására és a fogyás javítására

A figyelmes táplálkozás az egyetlen leghatékonyabb módja a fogyásnak és az egészséges testsúly fenntartásának egész életében.

De tudta-e, hogy ez számos emésztési problémától is megszabadul?

Az elhízás növekedésének egyik oka kultúránkban az, hogy az emberek nem szánnak időt arra, hogy üljenek és élvezzék ételeiket. Futás közben esznek, miközben több feladatot végeznek, vagy elterelik az élet sok igénye.

Ahogy Jon Kabat-Zinn, a pszichológus és az éberségtan tanár kifejti: "Többnyire nagy automatikával eszünk, és kevés betekintést engedünk abba, hogy mi kritikus fontosságú számunkra az élet fenntartásában és az egészség fenntartásában is."

Évekig krónikus túlzott gáz és gyomorfájdalmak szenvedtek. Túlsúlyos voltam, és egyre nagyobb súlyt hoztam, mert túlevett. Nem hallgattam a testem jelzéseire. Mivel evéskor általában zavart voltam, étkezés után gyakran túlságosan jóllakottnak éreztem magam. Évek óta különféle vény nélkül kapható gyógyszereket szedtem, hogy megszabaduljak a gyakran tapasztalt éles gázfájdalomtól.

Aztán elkezdtem a tudatos étkezést gyakorolni. Csak akkor ettem, amikor a testem éhes volt, és még azelőtt nem hagytam enni, hogy jóllakottam volna. És képzeld csak? Az emésztési problémáim eltűntek! El tudtam dobni az összes emésztést segítő eszközt, és azóta nincs szükségem rájuk.

Sok gyomorégéstől, emésztési zavartól és rosszabb emésztőrendszeri betegségtől szenvedő ügyfelemnek már nincs szüksége vényköteles gyógyszerekre vagy más gyógyszerekre. Amint tudatosan kezdtek enni, abbahagyták ezeket a tüneteket. ÉS lefogytak!

Ha figyelmesen étkezik, ezért jobb az emésztése:

1. Megkapja az emésztési folyamat első szakaszának előnyeit. A „fejfájás” (szó szerint „fej”) fázis még azelőtt megtörténik, hogy valóban enni kezdenénk, és a teljes emésztőrendszeri válaszunk 30-40 százalékát teszi ki. Ekkor meglátod az ételedet, megérzed az illatát, belegondolsz, és az agyad azt mondja a szádnak és a gyomrodnak, hogy kapcsolják be az emésztőrendszer nedvét. Ha nem figyel az ételeire, mielőtt elkezdené enni, akkor lemarad a folyamat ezen fontos részéről.

2. Lassabban eszel és jobban rágod az ételedet. Ez megkönnyíti a gyomrának a feladatot, hogy lebontsa az elfogyasztottakat.

3. Észreveszed, hogy a tested azt mondja neked, mikor volt eleged enni, mielőtt túl sokat ettél volna. Túl gyakran nem figyelünk oda, hogy mit eszünk, és nem vesszük észre, hogy túlevettünk, amíg nem késő. Ez túlzott mértékben megemeli emésztőrendszerünket.

4. A rendszer nincs stressz alatt, ezért jobban emészti és anyagcseréje az ételt. Ha futás közben vagy többfeladatos étkezés közben eszik, ez stresszt jelent a testére, így az emésztése nem működik annyira.

A Gastroenterology folyóirat 1987-es tanulmányában azok az emberek, akik tápláló italt fogyasztottak nyugodtan, asszimilálták az ital összes tápanyagát. Akik azonban elterelték a figyelmét, még a beszélgetés során sem emésztették meg az italukat, és anyagcseréjük is károsodott.

5. Jobban tisztában vagy azzal, hogy bizonyos ételek milyen érzéseket keltenek benned. Szereted a zabpelyhet, de nem esik jól, ha reggel először eszed meg? Éhesnek érzi magát egy órával bizonyos ételek elfogyasztása után, de órákkal később elégedett másokkal? Ha odafigyel, jobban meg fogja tudni, hogy a különböző ételek hogyan hatnak a szervezetére.

És igen, ha túlsúlyos, a figyelmes étkezés segít a fogyásban.

De nem szívesen elveszítené az emésztési problémákat is?

Ismerje meg a tartós fogyás 8 titkát. Töltse le ingyenes példányát az alábbi regisztrációval!