6 jobb fogyási módszer, pszichológus ajánlásával

Mindig új módszereket keres a fogyáshoz, de úgy tűnik, semmi sem működik? Következő kérdés: Elgondolkodott már azon, hogy egy elme szakértő hogyan mérlegeli a súlycsökkentő céljait? Glenn Mackintosh vezető pszichológus és a súlykezelési pszichológia szakértője. Itt áll a legjobb módja annak, hogy lefogyjon az Ön számára.

1. Légy őszinte magaddal

„Először is kérdezd meg, hogy vigyázol-e magadra. Táplálkozóan táplálkozik - nem tökéletesen -, és rendszeresen mozgatja a testét, és eleget alszik? Ha igen, akkor a tested megtalálja a természetes súlyát. Amikor az emberek megpróbálják leadni ezt az utolsó öt vagy 10 kilót, néha a testük ellen harcolnak. Ha öt évet töltöttél azzal, hogy odaérj, akkor az lehet, hogy valójában nem azt akarod, hogy lefogyj öt kilótól, hanem hogy javítsd a testképedet. Ez abból adódik, hogy a szeretetet és az elfogadás helyét átkarolja.

2. Egyél figyelmesebben

„Azok az emberek, akik hosszú távon a legjobban kezelik a testsúlyukat, intuitívan fogyasztók. Megkérdezik, mit mond nekik a testük - ha éhes, akkor azt mondják, hogy tápláló ételeket kell ennem. Amikor kezd beteljesedni, ez természetes jel a megállásra. Hogyan befolyásolja őket egy étel? Nem „jó” vagy „rossz”, de vajon elégedettnek, energikusnak vagy lassúnak és fáradtnak érzi majd őket? Az intuitív fogyasztók nem kerülték el az ételeket; csak hallgatják a testüket. Legyen jelen, tartson szünetet, és kérdezze meg: „Ez az étel jó választás nekem?” ”

3. Szerezd vissza a mojodat

„A hipnoterápia fantasztikus a motiváció szempontjából. Nem valaki irányítja az elmédet; ez egy olyan folyamat, amelyet képzett hipnoterapeutával folytat, amely lehetővé teszi az elméd számára, hogy mélyebb szinteken megnyíljon az Ön számára megfelelő ötletek előtt. Nagyon pihentető. Próbáljon ki egy könnyű önhipnotikus folyamatot otthon - csukja be a szemét, vegyen néhány mély lélegzetet és képzelje el, hogy szeretné, hogy teljen a nap. Például elképzelheti magát, amikor stresszesnek és fáradtnak érzi magát a munkahelyén, de aztán elmegy egy délutáni sétára, és jól érzi magát. Nyugodt állapotban azt javasolod magadnak, hogy valóban megteszed. "

4. Bontsa ki a képet

„A legtöbb ember számára a„ miért ”vagy a változtatás oka a fogyás, és ez nem mindig hosszú távon hasznos. Amint eléri [a célját], gyakran elveszíti a motivációját. A „miérted” fontos lehet, de próbáld kicsinyíteni a skálán szereplő számot, és nézd meg az összes „miértet” - számos oka annak, hogy csodálatos nagy gondot fordítani magadra, például az egészségre és az érzésre.

5. Hangolódjon az érzelmi evésre

„Az intuitív étkezés része az összes többi ok észrevétele, amelyet eszünk, akár csak azért, mert van egy étel, vagy érzelmes vagy. Tudomásul veszi, hogy az érzelmi evés nem fogja jobban érezni magát, és használja jelzésként - ‘étvágyam van, nem vagyok éhes; nézzük meg, mi áll e vágy mögött. ’Nem biztos benne, mit érez? Csak kezdd el írni, ami csak eszedbe jut. Kettős oldal után eljut a kérdéshez. "

6. Érintse meg a vágyakat

A fogyás egyik legérdekesebb módja ... Igen, azt mondtuk, hogy koppints. De maradj velünk: Ez egy legitim technika, amelyet Mackintosh használ az emberek megkönnyítésére az étkezési vágyakozásban. A lényeg? Ha vágyad van, az arcodon és a testeden található bizonyos akupresszúrás pontok (például a szemzug, a kulcscsont alatt és a test oldala) megérintésével megnyugtató üzenetet küld az agyadnak, amely segít tisztábban gondolkodni és jobb döntéseket hozni. "Amikor ezt megteszi, érezheti, hogy a vágy csak megszűnik" - magyarázza Mackintosh.

A tudomány az ő oldalán áll: A Bond Egyetem csapata átvizsgálta a vizsgálatban résztvevők agyát négy hetes barkácsolási terápia előtt és után. Látták, hogy az éhséget és a sóvárgást kiváltó agyterület rendeződött a hónap után, amikor az emberek csapoltak.

Kép jóváírás: iStock