Kezdje a napját egy egészséges reggelivel

Szeszélyes vagy és fáradt vagy egész nap? A reggeli kihagyásával próbálja megtakarítani a kalóriákat, de aztán megállapítja, hogy a nap végén megállás nélkül eszik? Gyakran rohan ki az ajtón, nincs ideje egészséges reggelire? Ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, akkor rosszat tesz magának. Akár fogyni próbál, akár csak több energiára vágyik a nap folyamán, a reggelinek az étrend vagy az étkezési terv része kell, hogy legyen.

Anya jóváhagyta, támogatta a tudomány

Anyád valószínűleg azt mondta neked, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, amikor felnőttél, és kiderült, hogy a tudomány alátámasztja. Számos tanulmány kimutatta, hogy amikor reggelit eszel, megnő az energiaszinted, jobb a hangulatod és kevesebbet eszel a nap folyamán. Az egészséges, tápláló reggeli elfogyasztása jelentősen hozzájárulhat általános életminőségéhez.

Azonban nemcsak a reggeli elfogyasztása fontos, hanem az is, amit eszel. Ha fánkot és kávét, dánit vagy egy tál cukros gabonapelyhet fogyaszt reggelire, akkor a test a nap további részében több cukorra vágyik. Tehát felvetődik a kérdés, hogy mi is egy tápláló reggeli?

Az egészséges reggeli anatómiája

Az egészséges, tápláló reggelinek tartalmaznia kell egy adag fehérjét, kiváló minőségű teljes kiőrlésű gabonát és 1-2 gyümölcsöt vagy zöldséget. Ennek a képletnek a betartásával hosszabb ideig érezheti magát elégedettnek és teltebbnek érezve, miközben megadja Önnek a nélkülözhetetlen vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is, amelyekkel jól kezdheti a napját. A napi reggelijébe vegyen be egy kis mennyiségű egészséges zsírt - sáfrányolajat, olívaolajat, dióféléket, vajat vagy avokádót -, hogy segítsen testének felszívódni a vitaminokban és ásványi anyagokban.

Gondoljon igazi, friss ételekre, például:

Tojás, akár rántotta, akár keményen főtt
Zöldségek, például spenót vagy paradicsom
Acélból vágott vagy hosszan főzött zab gyümölcsökkel
Teljes kiőrlésű palacsinta, acélból vágott zabbal és őrölt lenmaggal a táplálék fokozása érdekében
Joghurt, probiotikumokkal az immunrendszer javítása érdekében

Ha kevés az idő, a diétás ételek szállítási terve, amelyet frissen hoztak az ajtó elé, megadhatja a nap kezdetét. A DeliverLean egész, friss alapanyagokból készült ételeket kínál, amelyek elősegítik a nap energiáját. Miután elkezdte az egészséges reggelit felvenni a reggeli rutinjába, gyorsan észreveheti annak hatását az egész nap termelékenységére, hangulatára és energiájára.