10 ok a füge (anjeer) mindennapi fogyasztására

Írta: Shraddha Rupavate | Frissítve: 2020. június 23., kedd, 1:25

Szárított füge vagy tápanyagban gazdag anjeer aer a feldolgozatlan fügéhez képest. Így segíthetnek az egészség megőrzésében

Gazdag rostforrás, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdag füge az ember legkorábban termesztett gyümölcsei közé tartozik. Egészséges és sokoldalú összetevő, sok ételhez adható. Íze egyedi és édes, állaga puha és rágós. A fügék a Közel-Keleten és a Földközi-tengeren őshonosak, és az ókori Görögországban is használták őket. Bár a füge egész évben nem áll rendelkezésre, a szárított füge (Indiában közismert nevén anjeer) igen. A szárított fügét nem csak ízletes enni, hanem számos egészségügyi előnye is van. & nbspIs olvassa el - Megvédheti-e az almaszószot a krónikus betegségek ellen?

Javítja az emésztést: Az Anjeer gazdag élelmi rostokban. 3 darab szárított füge 5 gramm rostot tartalmaz, ami a napi szükségletünk mintegy 20% -át teszi ki. Természetes hashajtó a székrekedés és más emésztési problémák, például az irritábilis bél szindróma (IBS) megelőzésére. & nbspIs olvassa el - Naponta legyen egy csipet csuklója vagy asafetida, hogy távol tartsa sok betegséget

Segít a fogyásban: A szárított füge azon kívül, hogy rostokban gazdag, alacsony a kalóriatartalma. Egy darab szárított füge mindössze 47 kalóriát ad. És szárított fügénként csak 0,2 gramm teljes zsírt nyer. Tehát a szárított füge ideális snack azok számára, akik fogyni szeretnének.

Megakadályozza a magas vérnyomást: Ha több sót fogyaszt, a nátrium szintje nő. Ez megzavarja a nátrium-kálium egyensúlyt, és viszont magas vérnyomást eredményez. Az anjeer ideális gyümölcs ennek az egyensúlynak a helyreállításához. Egy szárított füge 129mg káliumot és csak 2mg nátriumot ad. Ez segít megelőzni a magas vérnyomást.

Antioxidánsokban gazdag: A szárított füge gazdag antioxidánsokban. Vinson JA és munkatársai által készített tanulmány [1] azt sugallta, hogy a feldolgozott, szárított füge jobb, mint az antioxidánsok természetes füge. A tanulmány megemlíti azt is, hogy a szárított füge kiváló minőségű antioxidánsokat, úgynevezett fenolokat tartalmaz, összehasonlítva más gyümölcsökkel, amelyek antioxidáns tulajdonságukat a C és E vitaminnak tulajdonítják.

Megelőzi a szívbetegségeket: A szárított füge magas antioxidánsszintje segít kiküszöbölni a szabad gyököket, amelyek károsíthatják az ereket és szívbetegséget okozhatnak. És mint korábban említettük, megakadályozzák a magas vérnyomást, amely a szívkoszorúér-betegség (CHD) kialakulásának óriási kockázati tényezője. Ráadásul vannak olyan tanulmányok [2], amelyek szerint a szárított füge segít csökkenteni a szívbetegséghez nagyban hozzájáruló triglicerid szintet.

Megakadályozza a rákot: Az antioxidánsokban gazdag szárított füge segít megelőzni a sejtek DNS károsodását olyan szabad gyökök miatt, amelyek rákossá tehetik a sejteket.

Erősíti a csontjait: Egy szárított füge 3% kalciumot ad a napi kalciumigényből. Más kalciumban gazdag ételekkel együtt ezek javíthatják a csontsűrűséget és az erőt.

Jó cukorbetegség esetén: A füge magas rosttartalma jót tesz a cukorbetegeknek. A szárított füge azonban magas cukortartalommal rendelkezik. Szóval konzultálnia kell egy diabetológussal a felhasznált szárított füge mennyiségéről.

Gyógyítja a vashiányos vérszegénységet: A szárított füge gazdag vasforrás. Egy szárított füge a napi vasigényének 2% -át adja. A vas fontos ásványi anyag, amely az egész szervezetben hordozza a hemoglobint. Tehát az anjeer fogyasztása természetes módon növeli a hemoglobin szintjét közvetett módon azáltal, hogy növeli a vas vasszintjét a szervezetben.

Javítja a reproduktív egészséget: Az ókori irodalom szerint a görögök a fügét használták természetes afrodiziákumként. A füge szent gyümölcsnek számított, szorosan összefügg a termékenységgel és a szeretettel. Tudományosan a füge javítja a termékenységet és a libidót, mert olyan ásványi anyagokkal van ellátva, mint cink, mangán és magnézium, amelyek fontos szerepet játszanak a reproduktív egészség fellendítésében.

A dió csodálatos hatással van a nemi életére. Nézze meg, hogyan:

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

Ha további cikkeket szeretne a betegségekről és állapotokról, keresse fel a betegségek és állapotok című részt. Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel hírlevelünkre. Az egészséggel kapcsolatos kérdések és válaszokért kattintson ide!

Referenciák:

1. Vinson JA1, Zubik L, Bose P, Samman N, Proch J. Szárított gyümölcsök: kiváló in vitro és in vivo antioxidánsok.

2. Joycelyn M. Peterson et al. A szárított kaliforniai missziófigurák fogyasztásának hatása a lipidkoncentrációkra

Megjelent: hétfő, 2020. június 22., 18:45 | Frissítve: 2020. június 23., kedd, 1:25