Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

fogyást

Az emberek többsége számára abban a pillanatban, amikor kinyitják a szemüket, már azon gondolkodnak, hogy megfogjanak egy csésze java-t. Az amerikaiak több mint 83 százaléka kávét iszik naponta, a legtöbb naponta legalább 2-3 csészét fogyaszt. Akár otthon főz, akár megragad egy helyi vendéglőben, úgy tűnik, hogy a kávé a legtöbb ember mindennapi életének fő támaszává vált. Mi tehát a lényeg, ha a kávét egészségesnek tekintjük vagy sem? Naponta több mint 1,5 milliárd csészével szolgálnak fel, csak remélni lehet, hogy ez egészséges megoldás.

Szerencsére a jelenlegi kutatás kimutatta, hogy a kávé egészséges lehetőség marad, mindaddig, amíg az ember napi 3 csészénél többet nem iszik. Ez az irányelv azon a tényen alapul, hogy a kávé fő összetevője egy koffein nevű vegyület. A koffein egy természetes vegyület, amely több mint 50 növényi forrásból készül. Míg a koffeinfelesleg összefüggésbe hozható bizonyos megnövekedett egészségügyi kockázatokkal, mérsékelt határokon belül fogyasztva valójában számos egészségügyi előnye van.

A koffein a legszélesebb körben arról ismert, hogy képes „felébreszteni minket”, ami stimuláns szerepéből fakad. A koffein hatással van a központi idegrendszerre, lehetővé téve a test számára, hogy leküzdje a fáradtságot, növelje a memóriát és fokozza a fókuszálás képességét. Egy csésze kávé rengeteg tápanyagot is tartalmaz, köztük riboflavint, pantoténsavat, mangánt, káliumot, magnéziumot és niacint. Ezenkívül a koffeinről kiderült, hogy csökkenti a cukorbetegség (2. típus) és a stroke kockázatát, és véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Úgy találták, hogy a kávéfogyasztás védelmet nyújt az Alzheimer-kór, a demencia és a Parkinson-kór ellen is. A kávét proaktívnak találták egyes rákos megbetegedésekkel is, beleértve a máj- és a vastagbélrákot. Tehát nyugodtan élvezheti egy csésze kávé nemcsak az ízlelőbimbóinak tetszését, hanem általános egészségi állapotát is.

Azok számára, akik fogyókúrába indulnak, gyakran vitatják meg a kávé hozzáadását az étrendjükbe. Segíteni fog? A kávé valóban segít a fogyásban? És a kérdések folyamatosan jönnek. A jó hír az, hogy az igen, a kávé valóban hasznos lehet a fogyáshoz vezető utad elérésében. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéfogyasztás elősegítheti az étvágy csökkentését, segítve az ember kevesebbet enni és könnyebben fogyni. A kávé vízhajtóként is működik, lehetővé téve a vízveszteséget, amely ideiglenes súlycsökkenést is okoz. Azok számára, akik testmozgással formálódnak, a koffein erőteljes antioxidánsként szolgálhat, amely elősegíti a test felépülését a testmozgásból. Ne feledje, hogy diéta közben fogyasztja a kávét, ez azt jelenti, hogy korlátozza a tejből és cukorból származó extra kalóriákat. Kis mennyiségű nyers méz vagy valódi juharszirup és egy fröccsenő tej vagy bármilyen tejelő alternatíva sok ízt ad minimális kalóriával.

Kapcsolódó: Keressen több mint 500 ingyenes edzésvideót hossz, nehézség, edzés típusa és egyebek szerint

Bár úgy hangzik, mintha egy csésze joe-t iszna meg, amit az orvos rendelt, nem aggodalom nélkül. A koffein feleslegben az álmatlansághoz, az ingerlékenységhez kapcsolódik, és a szíved versenyét okozhatja. Az IBS-ben szenvedő emberek azt is tapasztalhatják, hogy a kávé felborítja a belüket, mivel vízhajtóként működik és stimulálja a mozgást, ami kényelmetlenséget okozhat. A koffein fokozhatja a gyomorégést és az emésztési zavarokat is. Azok számára, akik rendszeresen isznak kávét, nagy aggodalomra ad okot a koffein-függőség lehetősége. Azok számára, akik szenvedélybetegek, a koffeinből való kivonás fejfájást és remegést okozhat, mivel hiányzik az étrendből. Mindig feltétlenül beszéljen orvosával - akinek az egészségügyi információi és előzményei vannak - arról, hogy a kávé milyen előnyökkel járhat vagy károsíthatja az egészségét.

A lényeg az, hogy a napi 3 csésze kávéfogyasztást tartsa lehetővé, hogy számos egészségügyi előnyt élvezhessen, elősegítse a testsúly-szabályozást és otthagyhassa az egészségügyi kockázatokat. Szóval menj, és élvezz egy jó csésze Joe-t!