Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

Gyorsan el akarja dobni a ruhaméreteket? Itt egy dolgot kérek, hogy fontolja meg; a drasztikus módszerek, amelyeket ma a fogyáshoz használ, örökké kísérthetnek lassított anyagcsere, szív- és szervkárosodások, haj- és izomvesztés, striák és a mosodában felsorolt egyéb nem annyira kellemes következmények formájában.

Ennek ellenére vannak olyan módszerek a gyors fogyásra, amelyek nem okoznak egészségkárosodást, és amelyek valójában hosszú távú, fenntartható változásokhoz vezethetnek.

Íme a legjobb lehetőség a gyors eredmények megtekintéséhez:

Cardio Interval edzések
Ha arra gondolunk, hogyan lehet gyorsan lefogyni, a legtöbb ember valószínűleg arra gondol, hogy órákon át rabszolgázzon a futópadon. Ez nemcsak a test felesleges kopását okozza, de nem is szükséges, sőt nem is a legokosabb módszer a legtöbb kalória elégetésére.

Amikor megpróbál gyorsan lefogyni néhány kilót, a kardio intervallum edzések segíthetnek a legmagasabb kalóriaégésben és a lehető legkevesebb idő alatt.

Dolgozz okosabban, ne keményebben; keverje össze ezeket a kardió edzéseket, hogy a legtöbb kalóriát megégesse:
37 perces zsírégető kardió edzés

Erősítő edzés
Az izom több kalóriát éget el, mint zsírt - és ez segíthet abban, hogy egy tónusú hát és kar kapjon dicséretet annak a ruhának, amelybe belefér.

Sok nő kerüli az erőnléti edzéseket, mert nem akarnak „ömleszteni”. A nőknek valóban nincsenek hormonjaik ahhoz, hogy a férfiak dühöngő, szakadt Hulk-figuráivá váljanak - a nőkről és a súlyemelésről itt olvashat bővebben. Hosszú történet rövid; használjon erőnléti edzést, hogy felpezsdítse testének egészségét, több kalóriát égessen el a jelenben és fokozza az anyagcserét hosszú távon.

Az erőnléti edzésnek nem kell unalmasnak lennie. Valójában minél többet keveredik az erőnléti edzéseddel, annál több alakformáló előnyhöz jutsz. Nézze meg ezeket az ingyenes Fitness Blender edzésvideókat szórakoztató rutinokhoz, amelyek hangot adnak és robbantják a kalóriákat.

Ellenőrizze az ételválasztást és a kalóriabevitelt
A testmozgás fantasztikus a test számára, de a megfelelő táplálkozás nélkül nem fog méreteket csökkenteni. Tudja meg, hány kalóriára van szüksége ahhoz, hogy fenntartsa a súlyát, és 500-at vágjon le ebből a számból. Ennél többet, és arra törekszik, hogy kiégjen és felkészítse magát a dühöngésre, ami csak távolabb viszi a céljaitól. Valójában hatékony módszer annak kiderítésére, hogy a tested mennyi kalóriát éget el és mennyit kell elfogyasztanod a súlygyarapodás/fenntartás/fogyás érdekében az egyik új súlykezelő rendszer egyikével; például egy BodyMedia FIT.

Itt egy másik dolog; az összes kalória nem egyenlő. A 100 kalóriatartalmú chips nem olyan értékű, mint egy 100 kalóriatartalmú gyümölcs. Válasszon okos ételválasztást, amely táplálja a testét, és nagyon jól érezheti, hogy eljut egy olyan gondolkodásmódhoz, ahol az erőnlét nem az a félelmetes kihívás, amely korábban tűnt.

Élelmiszer-naplót kell vezetni
Az étkezési napló vezetésének előnye, hogy kénytelen tisztában lenni azzal, amit a szájába ad. Itt egy tipp: kényszerítsd magad arra, hogy írd le, mit eszel, mielőtt tényleg a szádba adnád. Mire "2 csokis süti" -et ír az étkezési naplójába, lehet, hogy túl van rajta, és inkább egy banán után nyúl. Az ilyen ételválasztás nagy változást hozhat a testtömeg és az egészség szempontjából. Az ételnapló megkönnyítheti az étrendbeli szokások olyan csúszásainak megtalálását, amelyek megakadályozzák, hogy illeszkedjen az adott ruhához.

Használjon mini, intenzív kardió edzéseket
Az intenzív, rövid kardió edzéseket bárki meg tudja csinálni, bármennyire is elfoglalt. Amikor egészségre törekszik vagy kilót szeretne leadni, tartsa szem előtt ezt a mottót; valami mindig jobb, mint a semmi. Rövid kardió edzéssel ez a "valami" sokkal jobb, mint a semmi, és bár nagyon kevés időbe telik a napod, mégis komoly anyagcsere-fellendülésként szolgálhat, könnyedén 100-200 elégetett kalóriával együtt.

A nagy eseményed előtti utolsó 4 nap (a motiváció oka):
• Folytassa a kardiót
• Vágja ki az összes felesleges nátrium-bevitelt
• Anélkül, hogy „szénhidrátmentesen” megőrülne, minimalizálja a szénhidrátbevitelt, különösen bármilyen csomagolt termék formájában, rengeteg adalékanyaggal, tartósítószerrel és cukorral.
• Igyon sok vizet a vízvisszatartás megelőzése érdekében (kontraproduktívan hangzik, de működik!), És öblítse ki a szervezetből a méreganyagokat

A legfontosabb dolog, amit ebből a kísérletből levonhat a ruhaméretek gyors lecsökkentésében, az a koncepció, hogy mennyire fontos és döntő a mérsékelt, minden nap egészséges ételválasztás és testmozgási szokások. Ha valóban egészségesen kezdesz élni, akkor soha nem kell aggódnod, hogy újra romboló összeomlási étrendre csábítanak.