3HO: Egészséges Boldog Szent Szervezet

Ön itt van

Yogi Bhajan gyakran mondta, hogy a nőknek óvatosan és könnyedén kell enniük érzelmi és fizikai egyensúlyuk és jólétük megőrzése érdekében. Általában egy nőnek napi két étkezést és két könnyű italt kell fogyasztania. Az első ital a reggelinél kezdődik. Az első étkezés körülbelül négy órával később lehet; ez legyen a nap legnagyobb étkezése. Az „enni örömére” mottó ezen a napközbeni étkezésen. De ha jóllakott, hagyja abba!

A nap második itala ebéd és vacsora között lehet. Az esti étkezésnek könnyűnek és könnyen emészthetőnek kell lennie, és lehetőleg naplemente előtt kell megenni.

Nagyon jó ötlet, ha este nem eszel semmit, de ha mégis, kérjük, hagyjon legalább három órát lefekvés előtt, hogy aludás előtt jól emésztési módba kerülhessen.

Néhány étel, amelyet mindenképpen kerülni kell: só (egy kis tengeri só finom), cukor, koffein vagy bármilyen erősen savas étel vagy túl sült étel. A cukor nagyon pontosan hat egy nőre. Kerüld el. "Egyél, amit szeretnél, de ne hagyd, hogy az étel elfogyassza." - Yogi Bhajan

Gyermekkorától a felnőttkorig napi egy étkezésnek párolt zöldségnek kell lennie. Minden nőnek kiegyensúlyozottan és kiegyensúlyozottan kell étkeznie. A csendes, nyugodt környezet javítja az emésztést. Az étkezés gyakran a nők gyengesége lehet, és a helytelen étkezési szokások különféle testi és érzelmi problémákat okozhatnak, nem is beszélve arról, hogy a legtöbb túlsúlyos probléma oka. Lassítson, majd üljön le és élvezze az ételét. Rágás! Amikor úgy gondolja, hogy eleget rágott, rágjon még egyet.

- Most elmondok valamit az ételről. Csak tegyen egy kis táblát az asztalra, amely azt mondja: „A gyomromnak nincsenek fogai.” Érted? Ha ételeinek akár egytizede is nyál nélkül megy a szájából a testbe, az betegségeket fog létrehozni. "
—Yogi Bhajan, 1995. június 29

Ms. Whiz recept

Íme egy tökéletes tápláló reggeliző ital a nők számára, gazdag káliumban, vasban, olajokban és a klorofill lúgos tulajdonságaiban. Ez az ital biztosítja a nő számára a szükséges napi adag szezám- vagy mandulaolajat, amely ápolja a bőrét és a haját, a klorofillot, mint belső tisztítószert, és a rizskorpaszirupot, amely támogatja az idegrendszert.

1 érett banán
8 uncia (250 ml) narancslé
1 evőkanál (20 ml) folyékony klorofill
2 teáskanál rizskorpa szirup
2 teáskanál hidegen sajtolt mandula- vagy szezámolaj
Keverje össze jól habosra.

Böjt és monodietek

Óvatosan közelítse meg a monodietákat vagy bármilyen böjtöt, egyetlen napon túl. Kérje orvosának vagy egészségügyi szakemberének felügyeletét. Minden étrendi változásnak fokozatosnak kell lennie. Vagyis először egy nap, majd a következő alkalommal próbáljon ki három napot, onnan építve.

Yogi Bhajan soha nem javasolta, hogy a nőknek hosszabb ideig böjtölniük kell a női endokrin rendszerre gyakorolt káros hatások - és a kialakult egyensúlyhiány miatt. Ehelyett gyakran javasolta a monodietákat, amelyek csak egyetlen típusú ételt fogyasztottak 1-3 napig, egy hétig, 10 napig vagy 40 napig. A zöld étrend a monodiet klasszikus példája.

A zöld diéta

Egyél csak zöld dolgokat, elsősorban zöldségeket, külön hangsúlyt fektetve a leveles zöldekre a kalciumra, a hínárra az ásványi anyagokra és az avokádóra az egészséges zsírokra; néhány gyümölccsel (zöld alma, zöld szőlő, kivi vagy körte) és pisztáciával az étrend gazdagítására és a vércukorszint egyensúlyának fenntartására. Ez a diéta lehetővé teszi a vér lúgosabbá válását, csökkenti a szövetekben a kortizont és más stressztényezőket, nedvességet ad a vastagbélnek és megtisztítja a májat, a hasnyálmirigyet és a beleket.

Cukor: A nő ifjúságának ellensége

„A fruktóz, a szacharóz, bárhogy is nevezzük, egy nő fiatalságának ellensége. Amikor látom, hogy süteményt, fagylaltot, süteményeket és ezt és a csokoládét eszik, aztán azt mondja: "Nem, nem, ez méz, nem cukor", ez nem zavar. De tudom, hogy a benned lévő ragyogás, a nő ragyogása elvész. A nőnek csak egyetlen ellensége van - és ez az édesség bármilyen formában vagy formában. Tudom, hogy nem akarod hallani, de ettől öregnek látszol. Ez a ragyogás, amelyet egy nő a hormonjai miatt termel, eltűnt.

Figyeld, milyen udvariasan ragaszkodsz a cukorhoz. Figyelje nagyon világosan és értse meg. Menjen egy hétig mindenféle cukormentes étrendre. Figyelje meg a változást; meg fog döbbenni. Nem kell eget hozni a Földre. Egyszerűen értsd meg, hogy vannak olyan dolgok, amelyek nem felelnek meg neked. " 1983 nyara