A bárhová mászott szabadtéri edzéssorozat

Ezzel a testtömeg-edzéstervvel mindössze három hét alatt égessen zsírt, veszítse el a belét, és építsen izmokat.

Ha úgy gondolja, hogy csak a testsúlyával végzett edzés korlátozza Önt, akkor nem a dobozon kívülre gondol.

Nem, nagyon: Túl sokáig voltál együtt az edzőteremben.

Amikor elég jó, hogy kijusson az edzőteremből, itt az ideje, hogy az edzéseket a szabadban vigye, és hagyja maga után a súlyokat. Az edzés hatékonyságához csak a saját testsúlyára és erre a programra van szükség, amelyet bárhol meg lehet valósítani, ahol a szabadban, fákon és füvön talál. Hagyja abba a „csak emelést” és kezdjen élni.

Hogyan működik

Testtömegével tetszőleges számú edzésinger generálható. Ahelyett, hogy súlyokkal nehezedne, robbanásveszélyes, ugró mozgásokkal toborozhatja a gyorsan rángatózó izomrostokat. Ahelyett, hogy magas ismétlést végezne, lelassíthatja a tempót, amelyen mozog, arra kényszerítve az izmait, hogy stabilizálja Önt egy állóképességi kihívás (ún. „Feszültség alatt álló idő”) érdekében. Végül a testtömeg mozdulatait ugyanolyan egyszerűen elvégezheti, mint az edzőteremben, de az egész testét felhasználva több kalóriát égethet el.

Igen, mindezeket az előnyöket csak néhány hét alatt érheti el, ha a szabadban sportol. Őszig nem fog hiányozni az edzőterem.

Útmutatások

A betűvel („A”, „B” és így tovább) jelölt gyakorlatokat egymás után, pihenés nélkül végezzük. Tehát elvégez egy sor A-t, majd B-t és így tovább, amíg a sorozat befejeződik - majd pihenjen és ismételje meg.

Az I. napon ne menj kudarcba. Ha nem érzed úgy, hogy két ismétlés maradt benned bármelyik szetten, állj meg itt. A III. Napon a gyakorlatokat körforgásként végzik. Pihenjen két percet a teljes áramkör végén, majd ismételje meg öt áramkörön.