A végső gyors zsírégető edzés

Ha meg akarja mutatni a hasizmait, akkor edezze meg a lábát - minden egyes foglalkozáson.

végső

A lábak edzése fáj. Nehéz, ég, és levegő után kapkod - ezért olyan hatékony a zsírvesztés szempontjából. A legtöbb karcsúságra törekvő srác minden szögből megdolgoztatja a biciklijét, biciklizik, vagy futni megy, majd elmondja magának, hogy elvégezte az alsó test edzését.

És ezért nem látnak eredményt.

Hagyja abba a kimozdulást, és maradjon sovány ezzel a négy napos, teljes testfelosztással, amely testét zsírkemencévé változtatja.

Hogyan működik

A lábak a test legnagyobb izmaival rendelkeznek - és a nagy izmok sok kalóriát égetnek el, többek között akkor is, amikor felépülnek egy edzésből. Ez azt jelenti, hogy segítenek abban, hogy sovány legyen olyan napokon, amikor nem is edz. De neked kell megtámadnod őket.

Az olyan kemény gyakorlatok, mint a holtpontok, a guggolás és a fokozás, ugyanúgy megadóztatják a szívet és a tüdőt, mint bármilyen típusú kardió - tehát feltételezve, hogy táplálkozásod pont, nem kell semmilyen állóképességi munkát végezni a soványság érdekében. Önnek sem kell minden szögből megdolgoznia - de ne aggódjon, a programban van felsőtest edzés is.

Útmutatások

Minden edzést (I., II., III. És IV. Nap) végezzen hetente egyszer. Az A, B és C jelöléssel ellátott gyakorlatokat egymás után végezzük, és ezeknek a szekvenciáknak két csoportja van az egyes edzéseken. Meg fog tenni egy A készletet, pihenni, ha szükséges, majd egy B készletet, pihenni, majd C, pihenni, és ismételni, amíg az összes készlet elkészül a csoport számára.