Hogyan maradhat motivált a fogyáshoz (elegendő-e a motiváció az álom testének megszerzéséhez?)

hogyan

Elég a motiváció ahhoz, hogy megkapja álmai testét?

Vagy nem elég?

Ha most választania kellett volna egy pizza elfogyasztása vagy egy tökéletes test mellett, melyiket választaná? Természetesen a tökéletes testet választanád, de mi lenne, ha feltenném neked ezt a kérdést, amikor nagyon éhes vagy?

Mi lenne, ha a jövőben két képet mutatnék magáról: az első kép azt mutatja meg, hogy nézne ki, ha több hónapon át minden nap jól edzene és jól étkezne, a második pedig azt mutatná, hogy nézne ki, ha tovább folytatná lefelé az utat, amin az elmúlt hónapokban jártál. Vajon ez motiválna-e edzeni és jobban étkezni?

Ez a bejegyzés egy adaptációban/részletben található a The Beautiful Body Guide című könyvemből.

Motiváció vs. Fegyelem

Motiváció és inspiráció tud legyen könnyű - erőfeszítés nélkül hirtelen eltalálhatnak minket. Néhány nap motiváltan ébredhetünk fel, vagy inspirálhatunk valamit, és azt gondolhatjuk: "Ez így van, ezt MOST fogom megtenni, és pozitív változást hozok az életemben".

Tudom, hogy ez velem történik, amikor inspiráló filmet nézek, vagy amikor csodálatos testű embert látok keményen dolgozni az edzőteremben. Ezt hívják motivációnak. Egy hirtelen pillanatban teljesen inspiráltnak és teljes motivációnak érezhetem magam, hogy pozitív változásokat hajtsak végre az életemben, hogy javíthassam az életemet.

Tudta, hogy valami vagy valaki könnyen motiválhat minket arra, hogy pozitív változásokat hozzunk az életünkben? Amilyen gyorsan azonban eljuthat hozzánk a motiváció (vagy egy pillanatnyi tiszta inspiráció), gyakran ugyanolyan gyorsan távozhat.

Megnézhetek egy nagyon inspiráló filmet, és teljesen felpezsdültnek érezhetem magam, hogy pozitív változáshoz jussak az életemben - de aztán másnap, vagy néhány nappal később könnyen el tudom felejteni ezt az inspirációt. Könnyű érezni a motivációt, ha nem vagy éhes, fáradt vagy érzelmes.

De a motiváció ingatag. A fegyelem azonban megbízható.

Igen, lehet, hogy a fegyelemre kell képeznünk az elménket és a testünket, de a fegyelem mindig ott lehet, bármi is legyen. Miután kiképeztük magunkat erre, a fegyelem automatikusan válik. Ezért jobb fegyelmet teremteni az életünkben, mint mindig a hirtelen motivációra vagy inspirációra hagyatkozni, amely mulandó lehet.

Tehát jó kérdés, hogy „hogyan maradjak motiváltak?” Helyett feltesszük magunknak a kérdést: „Hogyan gyakorolhatok több fegyelmet?”

Hallottad már azt a mondást, hogy a gyakorlat teszi tökéletessé. Míg a fegyelem gyakorlást igényel, addig gyakorlás és még több gyakorlat!

Ne verje el magát azért, mert egyszer vagy kétszer "kudarcot vallott" a céljainak elérése során, legyen türelemmel önmagával - de folytassa a fegyelmét, amíg az nem válik számodra második természetéig.

Minden sikeres ember lényege egy közös dolog: a fegyelem.

A FITNESS CÉLOK NEM JÖNNEK INGYEN

De nem lenne jó, ha megtennék?

Az életben semmivel sem tartozunk ingyen. Senkinek sem tartozik jó egészsége, bizonyos mértékű kondíciója vagy akár remek teste. Igen, van, akinek életének bizonyos területein szerencséje van, és van, akinek nehézségei vannak, amelyeket le kell győznie - de az élet általános szabályaként mindannyiunknak keményen kell dolgoznunk azért, hogy mindent megszerezzünk, amit csak akarunk. Ha a jó egészség fontos számodra (elsőbbség), akkor meg kell hoznod a döntéseket (és fegyelmezettnek kell lenned a döntések folytatásához), hogy egészségesebb életet élj. Rövid és hosszú távon egészségkárosító hatások lehetnek egészséges ételek fogyasztása, rendszeres testmozgás, elegendő alvás és elegendő víz fogyasztása.

Lehet, hogy egy személy nagyszerű testtel és jó egészséggel szerencsésnek találta, annak ellenére, hogy egész nap ócska ételt eszik, soha nem edz, és nem alszik tisztességesen. De idővel, amikor következetesen rosszul döntenek a testük és az egészségük gondozása terén, egészségi állapotuk romolhat, és végül hízni tudnak e rossz döntések eredményeként.

Teljesen mindegy, hogy mihez kezdesz az életben, mindaddig, amíg értékeled, amid van. A megbecsülés megmutatása azt jelenti, hogy hálás vagy bármiért (még akkor is, ha ez nem sok), a legtöbbet kihasználva, amit csak tudsz, és fegyelmezetten javíthatsz bármit, amit kaptál (ha ez a célod). Ha nem az a célja, hogy javítson valamit az életében, akkor csak meg kell elégednie azzal, hogy értékelje, amije van, tudva, hogy ez soha nem fog javulni.

Amikor elfogadjuk, hogy a világ nem tartozik semmivel, és hogy minden választásnak következményei vannak - és amikor megértjük, hogy minden álom, jövőkép és cél kemény munkával és következetes erőfeszítéssel jár, akkor az élet akkor kezdődik el számunkra.

Az életünk bármely területének javítására fordított idő motivációra, fegyelemre, kemény munkára és következetességre van szükség.

HOGYAN KELL MOTIVÁLNI

Hogyan tudjuk a motivációt és a fegyelmet együtt működtetni?

Amikor megpróbáljuk elérni a célokat, elég nagy vagy elég meggyőző vízióval kell rendelkeznünk ahhoz, hogy a végsőkig áthúzhassanak minket.

Kétféleképpen próbálhatunk motiváltságot fenntartani, valahányszor próbálunk elérni valamit az életben, vagy kényszeríthetjük magunkat annak megvalósítására (ami ritkán működik), vagy olyan izgalmas, értelmes és összekapcsolt vízióval rendelkezhetünk. számunkra, hogy ez valójában előre visz minket, amíg el nem érjük céljainkat.

Más szavakkal: nem kell folyamatosan erőltetnünk magunkat a folytatáshoz, ha elég nagy elképzeléseink vannak ahhoz, hogy előre lehessen bennünket.

Ha olyan értelmes motivációt hozunk létre az életünkben, amely előreléphet minket, és ezt a motivációt arra használjuk, hogy rávegyük magunkat a fegyelem gyakorlására - ez egy nyerő kombináció!

HOGYAN KELL ELKÉSZÍTENI

Hogyan teremthetünk fegyelmet az életünkben?

A fegyelem megteremtésének legjobb módja az életünkben, amely eredményeket hoz, az, ha MINDIG a végcélunkat tartjuk szem előtt. Amikor megpróbáltam lefogyni, rájöttem, hogy nemcsak arra kell összpontosítanom, amire vágyom, hanem arra is, hogy miért is akarom.

Rájöttem, hogy nem csak a fogyás kedvéért akarok fogyni, mélyen belül tudtam, hogy a fogyásomtól akarok egy bizonyos eredményt.

Jól akartam érezni magam, amikor kipróbáltam egy ruhát egy boltban, eléggé kényelmesen és magabiztosan éreztem magam a testemben ahhoz, hogy bikinit viseljek a tengerparton, és szerettem volna beilleszkedni a ruhámba!

A motiváció és az inspiráció könnyű lehet - hirtelen érhetnek minket, erőfeszítés nélkül. A fegyelem azonban megbízható, mert az ön ellenőrzése alatt áll.

A legjobb tippjeim

Tipp - Írja le a válaszait egy darab papírra, és tartsa azokat biztonságos helyen a későbbi felhasználás céljából.

1. Mi a kívánt végeredmény? Miért akar fogyni vagy megvalósítani álmai testét?

A kívánt eredmény ismeretében könnyebb fegyelmet teremteni az életében.

2. Hogyan teremthet érdemi motivációt magának? Mi az értelmes motivációd?

Az értelmes motiváció elősegítheti a célok elérésének útját. Az értelmes motiváció létrehozása olyan egyszerű lehet, mint a kívánt végeredmény meghatározása (az oka annak, hogy el akarja érni a céljait).

REGGELI MOTIVÁCIÓ

Tehát, ha ma motiváltnak érzi magát, akkor ne hagyja, hogy ez az érzés reggelre elhalványuljon. Készítse el elképzelését, és tervezze meg, hogyan cselekedhet és fenntarthatja életében a fegyelmet. Ha most nem tesz lépéseket, akkor soha nem fogja elérni céljait. Ha ma cselekszel, és minden nap betartod, akkor egy vagy két hónap múlva meglesz az álmod teste. De képzelje el, milyen csalódott lesz, ha két hónap múlva pontosan ugyanabban a helyzetben (vagy rosszabb helyzetben) van, mint most.

Egy férfi egyszer azt mondta: „a látás célja a fájdalomnak”. Ha van elképzelése arról, hogy mit szeretne elérni, és továbbra is erre a látásra összpontosít, akkor a desszert feláldozása vagy az edzőtermi ébredés nem tűnik olyan rossznak…. Valójában tudod, hogy mindez megéri.

Ha most választanod kellene egy szelet torta vagy egy remek test között, melyiket választanád?

Rendben, ezért hozza meg ezt a döntést minden nap minden pillanatában, amíg el nem éri a célját!