Milyen testalkatú vagy? Tudja meg most

útmutató

Megtanulják, hogyan lehet gyorsan és egyszerűen fogyni a test alakja érdekében. Ezek a tippek megolvasztják a fontokat, és gyorsan a legjobb formába hozzák.

N ot régen találkoztunk egy igazán hasznos Dr. Oz-epizóddal, amely arra összpontosított, hogyan lehet fogyni a test alakja érdekében.

Ha nehezen tud fogyni, akkor a testalkat megértése kulcsfontosságú a fogyás sikeréhez. Felgyorsíthatja az anyagcserét és az eredményeket, és a vágás könnyebb, mint valaha.

keresztül dr oz

Két fő testtípus létezik. Vagy nagyobb vagy felül, vagy nagyobb alul.

A zsíreloszlás valójában elmozdul az életkor előrehaladtával, és ahogy az alakja megváltozik, széles körben elismert tény, hogy másképp kell enni.

Dr. Oz a test alakjait tovább bontja almára, körtére, homokóra és dobozra. Bár ezek a leggyakoribbak, vannak további testtípusok is.

a Daily Mail webhelyen keresztül

Test alakja Infographic

A The Daily Mail Site szerint -:

"A hét leggyakoribb testforma a szép homokóra (19,3 százalék), az alma (16,7 százalék), a körte (16,6 százalék), a téglalap (10 százalék), a sovány oszlop (8,9 százalék) és a fordított háromszög (8 százalék)"

A 18 000 nőből álló átfogó felmérésből kiderül, hogy a legtöbben teljes homokórának vallják magukat, minden más alaknál jobban.

Milyen testalkatú vagy?

Ahol „viseli” a testsúlyát, segít abban, hogy hogyan táplálkozzon a testalkatához, ami viszont felgyújtja az anyagcserét, és Dr. Oz szerint testét zsírégető kemencévé változtatja.!

Először nézzük meg az azonosító tényezőket, hogy jobban megértsük alakját.

Mit jelent, ha felülről nagyobb vagy:

  • A zsír a hasadba és a fölé vándorol.
  • Androidos vagy .

Mit jelent, ha nagyobb vagy az alján:

  • Zsírod lefelé ül le a fenekedig és a lábadig.
  • Nőgyógyász vagy.

Mit kell enni, ha Android testtípusú vagy?

Étkezési szabályok

  1. Legalább egy adag C-vitamin minden étkezéskor.
  2. Minden étkezéskor fogyasszon hidegálló szénhidrátot.
  3. Kókuszolajjal főzzük.

Hogyan működik -:

A C-vitamin segít csökkenteni a kortizol szintjét, aminek következtében a zsír a közepedig vándorol. Egy tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin-hiány a hasi zsír 131% -kal nagyobb eséllyel járt együtt.

A közhiedelemmel ellentétben a narancs nem a legmagasabb C-vitamin-forrás. A legjobb C-vitamin-források a következő ételekben találhatók, és a legjobb esetben csak egyetlen adagra van szükség:

A legjobb C-vitamin ételek

A papaya, a paprika, a brokkoli, az eper vagy a kelkáposzta nagyszerű választás. Ha ezeket az ételeket nyersen fogyasztja, akkor a lehető legtöbb tápanyaghoz juthat. Természetesen fagyasztva vagy főzve is kaphatja őket, de nyersen fogják elérni a legjobb eredményt. A legfontosabb az, hogy megkapja a tápanyagokat.

Hidegen ellenálló szénhidrátok:

Ha az ételt lehűtik, ellenálló szénhidrátok képződhetnek, amelyek segíthetnek a hasi zsír lebontásában. A hőmérséklet megváltoztatásakor az étel megváltozik és másképp emészthető.

A hidegálló szénhidrátok ellenállnak az emésztésnek a vékonybélben, vagyis nem szívódnak fel. Ez 20% -kal növelheti testének zsírégető képességét.

Próbáljon hideg ellenálló szénhidrátot bevinni az étkezésébe úgy, hogy az alábbi ételek bármelyikének egyharmad csésze adagot tartalmaz:

A burgonya, a fehér bab, az árpa, a hosszú szemű rizs és a lencse kiváló választás.

Az Apple karosszériatípus megértése

Te vagy az Apple Shape? Néhány jellemzője kerek és kissé széles a derékvonal körül. Ennek oka a túlsúly.

Ennek oka lehet a szülés is. Derékvonalának hiányzik vagy nincs derék meghatározása. Mellbőséged, derekad és csípőd nagyon közel állnak a mérésekhez.

Nagy a mellkasod a keretedhez, és a legnagyobb súlyod van a középsõ részén. Lehet, hogy karcsú lábai, csípője és alja van.

A körte testtípusának megértése -:

Ha van körteformája, akkor valószínűleg háromszögletesebb teste lesz. Jól körülhatárolt dereka van, keskeny vagy lejtős válla van.

Mellkasod és vállad arányosan keskenyebb, mint a csípővonalad. Lehet, hogy a combod és a feneked tele és lekerekített.

Súlyának nagy részét a csípőjén, a combján és az alján viseli. Általában ennek a testtípusnak karcsú nyaka és válla, lapos pocakja van.

a Daily Mail UK-n keresztül

Az alma és a körte testének összehasonlítása

A legtöbb nő képes lesz azonnal azonosulni az alma vagy a körte alakjával. Ekkor tovább szűkítheti alakját.

A Trinny és Susannah oldalon még egy lépéssel tovább bontják a testformákat. Ez különösen akkor hasznos, ha megpróbálja kidolgozni a testalkatának megfelelő öltözködést.

További formákat adtak hozzá, beleértve a téglát, az oszlopot, a vázát, a csellót, a koponyát, a harangot, a serleget, a nyalókát és a Cornet-t. Ez kiegészül a hagyományos almával, körtével és homokórával.

Dr. Oz szerint a zöld teában található antioxidánsok ösztönzik a testet a zsírsejtek megszabadulására. Citromlé hozzáadásával feltölti a has olvadását.

Dr. Oz zöld tea limonádé recept

A zöld tea limonádé készítéséhez először zöld teát kell készítenie, és 20 percig hagyni kell meredezni, hogy teljes hasznot érjen el.

Itt van, amire szüksége lesz.

  • 2 C zöld tea
  • 1/2 citrom préselve
  • inni melegen vagy hidegen

Egy másik remek tipp, hogy minden étkezés előtt igyon meg 2 pohár vizet (500 ml ea). Ez 10 font jelentős veszteséget eredményezhet a következő 90 nap során. Az apró változtatások nagy hatással lehetnek, és ne felejtsd el, hogy figyelj az adagok méretére.

sovány anyán keresztül

Hogyan javíthatja anyagcseréjét

Tudta, hogy a megfelelő ételek fogyasztásával felpörgetheti az anyagcserét? A sovány anya elkészítette ezt az infografikát, amely segít kideríteni, mi a megfelelő az Ön számára.

Az egyik legjobb javaslat az, hogy ne folytasson korlátozó étrendet vagy étkezési tervet. Az alvás is óriási előny, mivel ez az az idő, amikor a test helyrehozza és kalóriát éget.

via monterery bay hollistic

30 módszer a tartós fogyáshoz

Néhány más tipp: a korábbi lefekvés, az esti étkezés este 6 óra előtt, és a napi 30 perc gyors élvezet. Napi 5 kis étkezés jobb, mint 3 nehéz étkezés. Egy adagvezérlő eszköz szintén nagyszerű befogadás.

Miközben apró változásokról van szó, mindennapi tevékenységének sok köze van folyamatos sikeréhez. Menjen a lépcsőn, ne a liftre, olvassa el a címkéket, csökkentse a vajat és a mártásokat, és ha kétségei vannak, menjen el anélkül. Az időszakos böjt szintén ragyogó.

stilecraze-en keresztül

20 módszer a fogyásra 10 nap alatt

A Stylecraze 20 egyszerű tippje szintén nagyon hasznos. A fogyás gyorsan megtörténhet, és magas víztartalmú ételek fogyasztásával és a fehérjebevitel növelésével elég változást tapasztalhat.

Amint azt korábban posztunkban említettük, a megfelelő alvásnak az elsőbbségi listán kell szerepelnie. Könnyebb a vágyakat is távol tartani. Keresse meg a módját, hogy elfoglalt legyen és elfoglalt legyen a keze.

Fogyás növelése reggeli ötletek

A Women's Health Mag egy újabb nagyszerű infografikát adott, amely remek ötleteket mutat be a reggelihez.

Ahogy a fenti példákból is látszik, a kombinációk helyes elkészítéséről van szó. Dió, joghurt, friss bogyós gyümölcsök, gabonafélék, a szuperételes chia mag és a kemény tojás csak néhány javaslatuk.

50 alacsony szénhidráttartalmú snack, amelyeket elkészíthet

Itt található egy nagyszerű infografika, amely bemutatja, hogyan cserélheti le a szokásos snackeket 50 Low Carb verzióval.

Donella a Glue Sticks and Gumdrops-ból a szerző, és van néhány mesés javaslata. Mindig számos snack legyen kéznél, így az előkészítés ideális. Ne éhesen ne vásároljon ételt.

15 étel, amely fokozza az anyagcserét

Az anyagcserét serkentő ételek étrendbe való felvétele szintén elengedhetetlen, ha a legjobb eredményeket akarja elérni.

A szójatej, a fahéj, a zabpehely, a Jalapeno, az alma, a brokkoli, a grapefruit néhány kiváló példa. Köszönet az EG Service Ru-nak az információkért

Egyél a kívánt testért

Tényleg megeheti a kívánt testet, és ez az egyik kedvenc webhelyünk infografikája a Fitwirr remek étkezési ötleteket ad.

Látni fogja, hogy a hangsúly a friss és egészséges ételekre vonatkozik, beleértve a grillezett halakat, a barna rizst, a mandulát, a bogyókat és a csirkemelleket.

via ashley friss javítás

Fogyjon 10 kilót 7 nap alatt

Ha további inspirációt keres, az Eat Your Heart Out étrend lehet éppen az, amit keres.

7 napig kapsz étkezési javaslatokat, és nagyon könnyű követni. Akár saját Csodalevest is készíthet.

Hogyan mérje meg magát helyesen

keresztül Womens Health

A súlycsökkentési célok nyomon követése sokkal könnyebbé válik, ha elvégzi a méréseket.

Fontos, hogy helyesen mérje meg magát, és ez az Infographic megadja a mélypontot. Érdemes ellenőrizni, hogy Ön is megfelelő méretű melltartót visel-e.

A nők 80% -a téved. Ha meg szeretné tudni, hogy Ön is közéjük tartozik-e, megtekintheti itt a bejegyzésünket.

3D Body Shape Calculator

Egy másik bejegyzés, amely érdekes lehet, a Body Shape Calculator. Adja meg a testméreteit, és ez megmondja az alakját. A Leptinre vonatkozó információkat is felvettünk.

Testünk rendelkezik a Leptin hormonral, és megfelelő mennyiségre van szükségünk a zsírégetéshez. A probléma az, hogy amikor diétázik, a Leptin szintje valóban csökken, és ezért olyan nehéz lefogyni. Lehet, hogy Leptin-rezisztenciát szenved.

Egy másik dolog, amit érdekesnek találhat, az az, hogy ha zsíros a máj, függetlenül attól, hogy mit csinál, akkor nem lesz képes lefogyni. Ez lelassítja, lassúnak érzi magát, és ezért tárolja a középsúlyt.

Portion Control eszköz

Az egészséges testsúly elérésének egyik legjobb módja az adagok csökkentése. Mindannyian túl sokat eszünk, és részleges torzulásokat szenvedünk!

Remek tipp az, ha a tányér méretének csökkentésével kezdjük. Ez a remek adagvezérlő eszköz az életet is nagyon megkönnyíti.

További ötletek kipróbálásra

  • Hogyan lehet csökkenteni a hasi zsírt
  • Méregtelenítse a Máját, hogy tovább éljen
  • Káposzta csodaleves
  • 3D virtuális testalak optimalizáló
  • Leptin-rezisztenciát szenved?
  • Fele korú nők

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresünk.
Adatvédelmi irányelvek · Cookie-irányelvek.