Lehetséges, hogy csak a fenekéből fogyjon?

A "foltcsökkentés" még mindig mítosz - de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet hangot adni és megformálni a zsákmányt.

Nem, nem ezt képzeled. Az Instagram majdnem félmillió bejegyzésével a #bootygoals mindenképpen dolog. Ha már ismeri az őszibarackos képeket, amelyek átveszik a közösségi hírcsatornákat, valószínűleg kíváncsi lesz (ahogy mi is tettük!), Hogy ezek a csillagok hogyan alakították dicsőséges fenéküket.

Mint mindig, amikor kérdéseink vannak, a szakértőkhöz fordultunk: igazolt személyi edzőkhez, Morgan Olsonhoz, a Babe Go Lift alapítójához és Roxie Joneshoz a Tone House-tól. Íme, mit kellett mondaniuk a kanyar átalakításáról. (Kapcsolódó: 11 Celeb által jóváhagyott edzés egy tónusú, faragott popsihoz)

Fogyhat a fenekétől?

Az egyik testrész fogyásának gondolatát foltcsökkentésnek nevezzük. Az a gondolkodásmód, hogy megcélozhatja a test bizonyos területeit, és szelektíven eldöntheti, hol tűnnek el a zsírok. De a tudomány újra és újra megmutatta, hogy a foltok csökkentése ugyanolyan mítosz, mint az egyszarvúak. Ez azért van, mert a zsírsejtek eloszlanak az egész testen, mondja Olson. Ahhoz, hogy eltűnjenek, csökkentenie kell testzsírját. "Egy bizonyos izomcsoport munkája nem jelenti azt, hogy elveszítené azt a zsírt, amely elborítja és körülveszi ezt az izmot" - mondja.

Ugyanakkor továbbra is edzhet egy adott izomcsoportot. Az emberek gyakran felcserélhetõen használják a "spot csökkentés" és a "spot képzés" kifejezéseket, de valójában különböznek egymástól. "Az egyik BS, és segíthet a zsákmány felépítésében" - mondja Olson. "A helyszínen végzett edzés az az ötlet, hogy egy bizonyos izom vagy izomcsoport kifejleszthető az izmok edzésével." (Kapcsolódó: Fogyhatsz csak a gyomrodból?)