Hogyan táplálkozhatunk testalkatunknak megfelelően és hogyan fogyhatunk

Mindenki más ütemben fogy és hízik a testtípus miatt, amellyel született, valamint az egyes típusok reakciója a hormonokra és az ételekre.

Ami a diétát illeti, néha nem az csak a kalóriákról, a nagyobb mozgásról és az alkohol kivágásáról szólhat a testtípusod felismeréséről és tiszteletben tartásáról is. Akár alma vagy körte alakú vagy, ez lehet a legfontosabb a fogyáshoz és az egészségesebb érzéshez. Íme néhány változtatás, amelyeket elvégezhet ...

Alma alakú

Ha alma testformája van, hajlamos a súly teljes vagy nagy részét a has területén viselni. A lábak és a karok meglehetősen karcsúak.

Hitel: Leon Bennett/Getty Images

Tipikus vágyakozás - Keményítőtartalmú ételek, például kenyér és tésztafélék, valamint szénsavas italok és koffein.

Hormon figyelő pont - Inzulin. Az Apple számára a fogyás kulcsa a vércukorszint szabályozása.

Ételek - Tiszta fehérje, beleértve a csirke sovány marhahúst, sertéshúst és halat. Egészséges zsírok, például tojás, avokádó, dió, mag, dióvaj és teljes zsírtartalmú sajtok. A leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta.

Kerülendő ételek - Keményítőtartalmú szénhidrátok, magas cukortartalmú gyümölcsök, kávé és szénsavas italok.

Híres alma - Catherine Zeta Jones, Colleen Rooney.

Alma alakú étkezési terv

Reggeli: 3 evőkanál túró paradicsommal, marék spenót.

Ebéd: Pulyka steak nyers zöldségekkel, 3 evőkanál friss salsa és ½ avokádóval.

Vacsora: Káposzta, gomba és hagyma omlett 2 tojással.

Falatozás: Kis zacskó sózott pattogatott kukorica.

Körte alakú

A körte többnyire a csípő és a comb körül hízik, az alhas körül néha egy kis zsák zsír. Hajlamosak jobban szenvedni a folyadékretenció és a hormonok által befolyásolt PMS miatt.

Hitel: Getty images/Rodin Eckenroth

Tipikus vágyakozás - Nagy zsírtartalmú tejtermékek, például tejszínes sajt, tejeskávé és gazdag desszertek.

Hormon figyelő pont - Az ösztrogén, ha más hormonok, például a progeszteron nincs egyensúlyban, elősegítheti az alacsonyabb testtömeg-növekedést.

Ételek - Nagy rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök. Kis mennyiségű fehérje, például pulykamell és fehér hal, például tőkehal és nem tejzsír, például kókuszolaj és tojás.

Kerülendő ételek - Nehéz sajtok, tejszín és szószok, koffein és alkohol.

Híres körte - Kim Kardashian, Beyonce.

Par alakú étkezési terv

Reggeli: 1 kád görög joghurt maroknyi bogyóval.

Ebéd: Grillezett csirkemell nagy zöld salátával és 1 teáskanál olajöntettel.

Vacsora: Kis adag tőkehal kókuszolajban, tengeri sóban és 3 evőkanál főtt brokkolival.

Falatozás: 1 alma 1 ek dió vajjal

Óraüveg test alakja

Ez a testtípus a test egészében egyenletesen hízik, nyilvánvalóan az arc körül, de a kerek térd és a boka is puha, lekerekített megjelenést biztosít.

Hitel: Jeff Spicer/Getty Images

Tipikus vágyakozás - Tejtermékek, különösen fagylaltok, finomított cukor, szénhidrátok, például sütemények és édességek.

Hormon figyelő pont - A hormonok mestere, az agyalapi mirigy, amely a kortizolt és az inzulint egyaránt befolyásolja.