A gyömbér 10 hihetetlen előnye a fogyás és az egészség szempontjából

A gyömbér a világ egyik legrégebbi fűszere, amelyet évezredek óta fogyasztanak (kb. Kr. E. 4000-ig) főzéshez és a hagyományos orvosláshoz. Tudta, hogy tudja használni gyömbér a fogyáshoz is?

Ez az erőteljes fűszer sokféle módon működik, hogy segítsen leadni ezeket a felesleges fontokat! Ez egy sor egyéb előnyt is nyújt Ön és családja egészségének táplálására.

hihetetlen

Mi a gyömbér?

A gyömbér egy rizóma, amelynek földalatti szára vastag gyökérnek tűnik. Az élelmiszerboltokban található gyömbért valóban úgy termesztheti, hogy a rizómákat egyszerűen elosztja, nem pedig a magtól.

A gyömbér aromás és fűszeres íze gyakran megtalálható az ázsiai sült krumpliban és zöldséges ételekben. Egy másik gyakori dolog, ami eszembe jut, a mézeskalács készítése az ünnepek alatt. De a gyömbér jóval többre szolgál, mint a sütik és a sült krumpli ízesítésére!

A gyömbér 10 hihetetlen előnye a fogyás és az egészség szempontjából

1. Természetesen fokozza az anyagcserét

A gyömbér egy termogén étel, amely emelheti a test hőmérsékletét azáltal, hogy felgyújtja a felhalmozott testzsírt, ami növeli az anyagcserét és csökkenti a zsírraktározást.

A termogén összetevők, például a gyömbér fogyasztása lehet akár 5 százalékkal is fokozhatja az anyagcserét, és növeli a zsírégetést akár 16 százalékkal (forrás).

A gyömbér magas rosttartalma szintén segíti az anyagcserét.

2. Növeli az élelmiszerek jóllakottságát

Míg az étrend és az akaraterő szerepet játszik a fogyásban, a hormonális egyensúly is fontos szerepet játszik. A leptin egy hormon, amely szerepet játszik abban, hogy étkezés után érezd magad teljesnek és elégedettnek.

Egy egészséges embernél a leptin szint határozza meg, hogy mennyire éhes vagy, és mennyi zsírt tárol a tested. Az elhízott egyének általában magasabb leptinszinttel rendelkeznek, ami agyuk és testük rezisztenssé válhat a leptinnel szemben. Ennek eredményeként az agy nem kapcsolja be a zsírégető kapcsolót, éhes marad, és egyre több zsírt tárol.

A gyömbér fő bioaktív vegyülete, az ún gingerol, megmutatták javítja a vércukorszintet és a leptinszintet (forrás). A gyömbér jól ismert gyulladáscsökkentő tulajdonságai szintén segíthetnek fordított leptin rezisztencia, ami viszont segít visszafordítani a súlygyarapodást.

Élvezze a gyömbér előnyeit a fogyáshoz, valamint az egészséges, tiszta ételek étrendjét!

Részletesen tiszta étkezési élelmiszerbolt lista hogy magával vihessen a következő bevásárló útjára, iratkozzon fel alább, és szerezzen be egy INGYENES nyomtatható verzió!

3. Természetes étvágycsökkentő

A gyömbér segíthet elnyomni az étvágyat, megtartja a teltségérzetet, és végső soron csökkentheti az összes napi kalóriabevitelt.

A Metabolism folyóiratban közzétett 2012-es tanulmány szerint az emberek, akik étkezés után 2 gramm (kb. ½ teáskanál) gyömbérport forró gyömbéres italt fogyasztottak, akár hat órán keresztül csökkent az éhségérzet (forrás).

Szerezzen gyömbéres fogyás előnyeit azáltal, hogy gyömbéres italokat készít, valamint tiszta ételeket fogyaszt!

4. Csökkenti a kortizoltermelést

A kortizol egy szteroid hormon, amely az egész testben számos folyamatot szabályoz, beleértve az anyagcserét, az immunrendszert és a stresszreakciót. A hormonális változások és a krónikus stressz a vér kortizolszintjének emelkedését okozhatja.

A megnövekedett kortizolszint hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, különösen megnehezíti a hasi zsír elvesztését. Ez az immunrendszer és az anyagcsere egyensúlyhiányát is okozza.

A 2004. évi „Biológiai és Gyógyszerészeti Értesítő” cikke szerint, a gyömbér elnyomja a kortizoltermelést, így a gyömbér fogyasztása elősegítheti belső egyensúlyának helyreállítását, elősegítheti közérzetét és fogyását.

5. Segíti az emésztést

A gyömbért évezredek óta használják emésztési segédanyagként. Javíthatja az emésztést azáltal, hogy növeli a gyomor pH-értékét és stimulálja az emésztőenzimeket. Ezenkívül ellazíthatja a bélrendszer simaizmait, és az ételt az egész rendszerben mozgathatja.

Ez az egyik oka annak a gyömbér enyhítheti a puffadást, a székrekedést és más emésztőrendszeri rendellenességeket. Amikor minden gördülékenyebben és hatékonyabban mozog, előnyére válik, ha könnyebben lefogy.

Használható-e gyömbér a hasi zsír csökkentésére? A gyömbér előnyei meghaladják az emésztést elősegítő csökkenti a puffadást és felfedi a laposabb hasat. Lefekvés előtt a gyömbéres tea elfogyasztása lehetővé teszi, hogy varázserejét alvás közben is bevegye.

6. Harcol a nátha és az influenza ellen.

A gyömbér egy kötelező fűszer az anyukáknak! A gyömbért nemcsak fogyáshoz és energia növeléshez használhatja, hanem a gyömbér is jól ismert hagyományos gyógymód a megfázás és az influenza kezelésére az egész család számára!

Gyömbér az természetesen vírusellenes és szeszkviterpéneknek nevezett vegyszereket tartalmaz, amelyek kifejezetten képesek megcélzott rhinovírusok (a megfázásos vírusok leggyakoribb családja). Gyömbér fertőtlenítő és gyulladáscsökkentő tulajdonságai hozzájárulhatnak az immunrendszer erősítéséhez.

A gyömbér enyhítheti a megfázással és az influenzával járó gyakori tüneteket is, mivel antihisztaminként és dekongesztánsként hat. Ez természetes fájdalomcsökkentő és enyhe nyugtató. Ez a képesség izzadást serkentik csökkentheti a testhőmérsékletet és csökkenti a lázat.

7. Megnyugtatja a fájó izmokat és ízületeket.

A gyömbérben lévő gingerolok gyulladáscsökkentőket tartalmaznak, amelyek képesek javítja a vérkeringést és segítsen enyhíti a fáradt izmokat.

Az izmok megnyugtatásának és a stressz csökkentésének nagyszerű módja az, ha elmerül a forró gyömbéres fürdő. Reszeljen le ½ csésze friss gyömbért, zárja le pamutzsákba, és tegye folyó folyó víz alá.

A gyömbér erős izzadást okozhat, ami nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a szervezetben lévő méreganyagoktól, elősegítve a felfrissülést és az energiát. Csak feltétlenül töltse fel testét vízzel a kiszáradás elkerülése érdekében.

8. Menstruációs fájdalom

A menstruációs görcsök az egyik leggyakoribb probléma, amellyel a nők szembesülnek, a menstruáló nők több mint 50 százalékát érintik. Egyesek számára a fájdalom olyan erős lehet, hogy megzavarja a képességüket, hogy havonta teljesítsék szokásos napi rutinjukat.

A gyömbérről kiderült, hogy az ugyanolyan hatékony, mint az ibuprofen és a mefenaminsav a menstruációs görcsökkel járó fájdalmak csökkentésében (forrás). Sok nő valójában úgy találja, hogy míg a kereskedelmi forgalomba hozott tabletták tompítják a fájdalmat, a gyömbér teljesen eltávolíthatja a fájdalmat.

9. Kezeli az émelygést

A gyömbér már régóta népszerű orvosság hányinger ellen a hagyományos kínai és az ayurvédikus orvoslásban. A reggeli rosszullét, mozgásbetegség, ételmérgezés és még kemoterápia okozta hányinger enyhítésére szolgál. A gyömbért általában teaként fogyasztják, vagy terápiás rizskrésszé vagy kagylóvá főzik. Sokan a gyömbér-kiegészítőket is használják hányinger kezelésére.

10. Javítja a memóriát és a figyelmet

A gyömbért hagyományosan szokták a memóriavesztés és a demencia kezelésére. Újabb kutatások azt mutatják, hogy a memórián kívül számos más kognitív funkciót is javíthat.

Egészséges, középkorú nőknél, akiknek szárított gyömbér-kiegészítőket kaptak, egy munkamemória, reakcióidő és figyelem (forrás) javulását mutatták. Tudom, hogy határozottan igénybe vehetném a segítséget, hogy időről időre megküzdjek az „anyu agyam” ellen!

Hogyan kell használni a gyömbért fogyáshoz?

Készen áll a gyömbér fogyasztásának növelésére a fogyás és az általános egészségi állapot javítása érdekében? Ha több gyömbért szeretne beépíteni az életébe, igyon meg egy teát, reszelje le vagy szárított port adjon hozzá bármi: krumpli, zöldség, leves, tojás, muffin, zabpehely, desszert és turmix.

Rendszeresen használok gyömbért a fogyáshoz hozzáadva a napi kávéhoz, teához vagy turmixhoz.

Készíthet is gyömbérvíz fogyáshoz szeletelt vagy reszelt nyers gyömbér hozzáadásával méregtelenítő vizek. A saját gyömbéres italok elkészítése rugalmasságot biztosít az összetevők számára, így például a fogyáshoz kombinálhatja a gyömbért és a citromot, a fogyáshoz pedig zöld teát és gyömbért készíthet.

Ne legyen ideje gyömbért felaprítani vagy reszelni? Ez a gyömbérlé a friss vagy őrölt gyömbér tökéletes időmegtakarító alternatívája. Egyszerűen öntsön rá salátákat, halat, teát, rántást, pácot, levest és egyebeket!

Gyömbér fogyás receptek

Tovább népszerűsítheti a fogyást, ha a gyömbért más erőteljes zsírégető összetevőkkel használja receptjeiben. Íme néhány ötlet a kezdéshez:

Citrom és gyömbér fogyás recept

A citrom és a gyömbér ízes gyümölcs- és fűszerpárokat alkotnak. Egy japán tanulmány a citromban talált egy mikroelemet, úgynevezett polifenolokat, hogy csökkentse a súlygyarapodást és javítsa a zsíranyagcserét azokban az egerekben, akiket magas zsírtartalmú étrendben tápláltak (forrás).

Én személy szerint azt tapasztaltam, hogy reggel meleg meleg citromos vizet fogyasztva elnyomta az étvágyamat, hogy elfelejtettem elfogyasztani a délelőtti harapnivalóm.

Ez Gyömbéres kurkuma tea egyesíti a citrom, a gyömbér és a kurkuma méregtelenítő és zsírblokkoló hatását egy kellemes teává! Ugyancsak inni szoktam, valahányszor van szippantásom a megfázás megőrzésére.

Zöld tea és gyömbér fogyás recept

A zöld tea az egyik legmagasabb antioxidáns-forrás, az úgynevezett katechin. Egy tanulmány megállapította, hogy fogyasztó katechinben gazdag zöld teák, mint ez az autentikus matcha por, van hatékony a súlycsökkentésben és hasi zsír közepesen túlsúlyos egyéneknél (forrás).

A Lapos hasi turmix ötvözi a zöld tea és a gyömbér egészségügyi előnyeit, hogy elősegítse a fogyást és a lapos has elérését.

Fahéj és gyömbér fogyás receptek

Az egyik legismertebb a fahéj egészségügyi előnyei az a képessége szabályozza a vércukorszintet, és mivel a magas vércukorszint fokozott testzsír-tároláshoz vezethet, a fahéj segít megakadályozza ezt a fokozott zsírraktározást és ezért segít a fogyásban.

A fahéj édessége kiegészíti a gyömbér fűszeres rúgását ebben az egészséges reggeliben Gyulladásgátló turmix.

Egy másik reggeli recept, amely gyömbért és fahéjat használ, ez a könnyű 5 perc Mogyoróvaj éjszakai zab.

Almaecet és gyömbér fogyás recept

Sokan vannak almaecet egészségügyi előnyei az ekcéma és a láz csökkentésétől az emésztés és a fogyás javításáig.

Az ACV-t és a mindenféle ecetet is használják az egyik legjobb otthoni gyógymódként, amely elősegíti a fogyást, mivel képesek teljes érzésre bírni.

Az ecetben lévő ecetsav szintén ismert, hogy zavarja a szervezet képességét a keményítő megemésztésére, így a kevesebbet kalóriákra bontják a véráramban, és ezáltal segít a fogyásban.

Ez Házi csontleves almaecetet, gyömbért, fokhagymát, fekete borsot és egy ázsiai szuperételeket használ, hogy erőteljes fogyókúra legyen!

Potenciális kockázatok és mellékhatások

Ha bármilyen gyógyszert szed, akkor mindig ellenőriznie kell a lehetséges kölcsönhatásokat bármilyen gyógynövényekkel és ételekkel, beleértve a gyömbért is.

A gyömbér fogyasztásának mellékhatásai ritkák, de enyhe tüneteket is tartalmazhatnak, mint például gyomorégés, hasmenés, gáz, gyomorfájás és a száj égése.

Először konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítené a gyömbérrel, különösen, ha terhes, szoptat, vagy krónikus egészségi állapota van, például cukorbetegség vagy szívbetegségek.

Fogyáshoz és egészséghez fogyaszt gyömbért? Melyek a kedvenc módszerei a gyömbér fogyasztásának? Hozzászólás alább!

Ha élvezte ezt a cikket a gyömbér előnyeiről a fogyás és az egészség szempontjából, és azt várja, fogyasszon tisztán fogyás érdekében, val,-vel elkészült neked étkezési terv kiegészít vmivel bevásárló listák és étkezés előkészítő utasításokat, nézd meg a 21 napos Slim Down Challenge.

Megtudja, hogyan egy hónap alatt lefogyott az első 10 kilóm, anélkül, hogy ledolgoztam volna vagy éheztem volna, felhasználásával zsírégető fűszerek és egészséges zöldek amelyeket évezredek óta használnak hagyományos ázsiai orvoslás az egészséges test és súly fenntartása érdekében!

A fogalmak, amelyeket megtanul a kihívásból, segítenek a szükséges változtatásokban az étrendben és az életmódban, és könnyebben megőrizhetik az egészséges testsúlyt a kihíváson túl.