Hogyan lehet fogyni a test, az elme és a lélek gyógyításával

Elég gondoskodni magáról, hogy jól éljen

A körhintán küzdöttem a súlyom ingadozásával. Sovány gyerek voltam, de amint elértem tinédzser éveimet, érzelmileg enni kezdtem, hogy megakadályozzam a fájdalmat az elszenvedett bántalmazásokban. Életem nagy részében a túlevéssel küzdöttem, amíg meg nem gyógyítottam magam érzelmileg, testileg és lelkileg.

Feltétlenül be kell építenie azokat a pozitív szokásokat, amelyek könnyen fenntarthatók, hogy jó úton maradjanak az egészséges fogyás érdekében. Amikor egy rendszert követünk az egészség megőrzése érdekében, sokkal könnyebb fitt maradni (és egészségesebbé válni). Nem számít, milyen korú, elengedhetetlen, hogy vigyázzon az energiádnak és a lelkednek otthont adó testre.

Amikor belső békét, teljességet teremt és kiegyensúlyozza energiáját, szilárd alapot teremt a megfelelő szokások és módszerek alkalmazásához a fogyáshoz és a nagyszerű érzéshez.

1. ok Ok Az emberek túlsúlyosak

A fő oka annak, hogy az emberek túlsúlyosak, mert vannak negatívabb étkezési szokáss mint ők pozitív étkezési szokások. Apránként ezek a rossz szokások felépülnek, és mielőtt tudnád, a súly felhalmozódott. Ezeknek a rossz szokásoknak számos okával foglalkozik ez a cikk.

Könnyebb hízni, mint levenni

fogyni
A súlyra való csomagolás kevés erőfeszítést igényel, mivel csak eszednél kell lenni az elfogyasztott ételek mennyiségével és minőségével kapcsolatban. Tudatában lehet annak, hogy mit eszel, de erős érzelmi kiváltó okai vannak és függőségei vannak az ételekhez. Néhányan jól étkeznek, de genetikai mókájuk van, amely az összes étel felesleges zsírját tárolja.

Bármi is legyen a súlygyarapodás oka, kihívást jelenthet a plusz súly leadása. A korlátlan súlygyarapodás eredményeként az elhízás szerte a világon növekszik.

Túlsúly esetén előfordulhat, hogy nem ringathatja azt a rövid nadrágot vagy szoknyát, mint korábban. Az elhízás egyik fő oka a túlevés, amint azt alább tárgyaljuk.

6 ok, ami miatt az emberek túlevnek

A túlevés gyakori oka a súlygyarapodásnak, még azok körében is, akik tisztában vannak azzal, hogy mit esznek. Túlfogyaszthatja az egészséges és tápláló ételeket, és a felesleges kalóriák zsírokká válnak. Élvezéskor kellemes endorfinok szabadulnak fel, amelyek finoman manipulálják, hogy a szükségesnél többet esznek anélkül, hogy észrevennék a következményeket.

1. Családi szokások és genetika

Az emberek ritkán térnek el azoktól a szokásoktól, amelyeket életük elején megtanulnak, különösen azoktól, amelyek az étkezéshez kapcsolódnak. Ha arra tanítottak, hogy nagy adagokat fogyasszon, erősen uzsonnázzon ócska ételeket, vagy ha azt mondták, ne hagyjon semmit a tányérján, akkor nehezen törhet ki a szokásból. Lehet, hogy felnőttként is sokáig folytatja a túlevést.

A családi genetika szintén nagy szerepet játszhat az érzelmi, lelki és fizikai túlevésben. A túlevés és az elhízás nemzedékeken át terjed, gyógyító és önfejlesztő technikákkal változik.

2. Érzelmi túlevés

Az érzelmi túlevés gyakran stresszből vagy fájdalmas tapasztalatokból ered. Amikor fenyegetettnek érzi magát, vagy óriási nyomásnak van kitéve, élettani válaszként élelmet késztethet a megkönnyebbülés érdekében.

Az emberek másképp kezelik a negatív érzelmeket, míg egyesek visszavonulhatnak vagy drogozhatnak; mások további krumplitálcákban keresik a kényelmet. Az evés ideiglenesen enyhíti a fájdalom vagy a stressz okát. Ez olyan rutinná válhat, amely nagyobb súlygyarapodáshoz vezet.

Az étkezés segíthet a mindennapi életből adódó stressz kezelésében. Ezután létre lehet hozni egy stressz-evés-jutalom hurkot az agyadban a jövőbeli kihívások kezelésére. Ha hirtelen abbahagyja az étkezést, mint korábban, akkor vágyakozik a fejében a jó időkre, amikor csak stresszel jár.

Az érzelmi túlfogyasztás alacsony önértékelést válthat ki a testsúlyod vagy a méreted szempontjából. Ez abból adódhat, ha súlyát összehasonlítja a népszerű/társadalmi normákkal. És amikor reménytelennek tűnik, hogy megfelelj velük, akkor feladod, és többet eszel. Az érzelmi túlevés állítólag több nőt érint, mint férfit. *

3. A barátaid szokásokat esznek

Jelenlegi barátai és főleg tinédzserkori éveitek befolyásolják életmódjuk számos részét, beleértve az étrendet is. Ha a barátaid rituális ételeket fogyasztanak és italokat fogyasztanak, akkor valószínű, hogy te magad is alkalmazod ezt a gyakorlatot. Sajnos az eredmény elhízás lehet.

4. Nem iszik elég vizet

Mielőtt a következő hamburgercsomaghoz nyúlna, győződjön meg róla, hogy valóban éhes vagy. Néha előfordulhat, hogy teste tévesen éhezik az éhségre, ami miatt akkor eszel, amikor több vizet kellene inni. Ha kiszáradt, köteles hamis éhséget érezni, és így túlevni.

5. Az étrend elhalasztása

Ha felfedez egy módszert, amelyről úgy gondolja, hogy segíthet a fogyásban. Ez arra késztetheti Önt, hogy több ételt vegyen igénybe a jövőbeni sikeres fogyás reményében. Az agyad nem akarja lemondani az étkezés olyan öröméről.

Meggyőzheti magát arról, hogy minden ellenőrzés alatt áll, és úgy gondolja, hogy bármikor leadhatja a felesleges súlyt. Az eredmény a túlevés. A felnőttek súlygyarapodásának sajátos aspektusa a középkorú terjedés, amelyet az alábbiakban ismertetünk.

6. A fáradtság túlzott étkezést okozhat

Tanulmányok kimutatták, hogy ha nem alszol eleget, megnöveled a ghrelin nevű éhséghormon szintjét. Csökkenti a leptin nevű jóllakottság/teltség hormon szintjét is.

Ha fáradtnak érzi magát, akkor nagyobb a kísértés, hogy elérjen egy újabb csésze kávét és egy fánkot egy gyors energiafogyasztásért. Később kihagyhatja az edzőtermet és felveheti a felvételt, mivel túl fáradt vagy a főzéshez. Amikor végre lefekszel, túlságosan fel van kötve ahhoz, hogy aludj. Ez egy ördögi kör, és végül ez az alváshiány szabotálja a derekadat és az egészségedet.

A körhintán küzdöttem a súlyom ingadozásával. Sovány gyerek voltam, de amint elértem tizenéves koromat, érzelmileg elkezdtem enni ...

Középkori terjedés és miért fordul elő

Mindenki álma, hogy egy remek testet tartson fenn, miközben előrehalad az életkorban. De ez ritkán fordul elő, mivel az öregedés némi nem kívánt változással jár testünkben, amelyek közül az egyik a középkorú terjedés.

A középkorú spread a 30-as évek elejétől az 50-es évek közepéig elnyert súly. Ebben az időszakban az izmaid elvékonyodni kezdenek. Az izmok által általában felhasznált zsír a testben tárolódik.

A férfiak és a nők valószínűleg a középkorban híznak, jelentős életmódbeli változás nélkül is. A hormonális változások felelősek az izomtömeg csökkenéséért és az ebből adódó súlygyarapodásért.

A férfiak a középkorban évente körülbelül 1% tesztoszteront veszítenek. A nőknél a progeszteron és az ösztrogén ezekben az években csökken a menopauza közeledtével.

A hormonális változások alacsonyabb izomtömeghez vezetnek, ami kisebb kalóriaégetést jelent. Ha kevesebb az izomtömege, de továbbra is eszik, mint korábban, a súlygyarapodás elkerülhetetlen.

A középkorú elterjedésből származó extra súly általában a derék környékén rakódik le, különösen a menopauzás nők esetében.

Miért nem működik a fogyókúra

Nincs hiány diéta híveinek, akik szerint a súlycsökkenés 2 hét alatt vagy annál rövidebb idő alatt következik be. De mint sokan megtudták, ezek nem varázslatos tabletták, amelyeknek javasolják őket. Az emberek gyakran válnak másik ígéretes étrendre, hogy újra csalódjanak.

A fogyás többet igényel, mint a baleset-diéta. Az összeomlási diéták gyors fogyást eredményezhetnek, de leginkább víz és nem zsír formájában. Sok fogyókúrás lehetőséggel a szélsőséges kalóriakorlátozások következtében megfosztja szervezetét az alapvető tápanyagoktól.

A tested gyorsan megtanulja és alkalmazkodik a szűkösséghez. Megpróbál annyi kalóriát tárolni, ahányszor csak eszik. Az étvágy vad lendületét is tapasztalhatja, hogy ösztönözze a több evést.

A diéta hatása átmeneti, és az eredmény kiábrándító. A fogyókúrával fogyott emberek mintegy 95% -a öt éven belül visszanyeri a súlyát. Ennek oka a legtöbb étrend korlátozó jellege, ami hosszú távon fenntarthatatlan.

A fogyás 9 módja

A túlsúlyos fizikai kényelmetlenségektől eltekintve fennáll annak a kockázata is, hogy olyan krónikus betegségek alakulnak ki, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás stb. a tested.

Tehát hogyan lehet fogyni?

Reálisnak kell lenned, és mentálisan fel kell készülnöd a hosszú távra, mert a fogyás időt és energiát igényel.

1. A fokozatos változás jobb

Az egészségtelen ételeket kiküszöbölheti étrendjéből, és menet közben lefaraghatja az adagját. De tudod fenntartani? Sok ember számára ez túl hirtelen változás lesz az elviseléshez, ami végül visszaeséshez vezet. Az étrend lassú megváltoztatása jobb eredményt ad.

2. Állítson be kis célokat és célokat

Kis célokat tűzzön ki, havonta 5–1 kilogramm leadása. Annak ellenére, hogy kis sikereket ér el, amelyek kudarcnak tűnhetnek. Ezek a kis növekményes változások tartanak fenn.

3. Csökkentse a kalóriabevitelt

Ha többet eszik, mint amennyire a testének szüksége van, súlygyarapodást okoz. Együtt dolgozzon szakemberekkel, hogy meghatározza a testének a legmegfelelőbb kalóriatartalmat, és törekedjen annak fenntartására. Az elfogyasztott kalória típusa szintén elengedhetetlen, ezért csökkentse a szénhidrátok és a cukrok mennyiségét.

4. Növelje a fehérje- és zöldségfogyasztást

A fehérjék testépítő ételek, és segítenek az izomtömeg fenntartásában. A zöldségekkel együtt jóllakhatnak anélkül, hogy felesleges kalóriákat adnának a szervezetéhez. Kevésbé valószínű a nassolás, ha magas fehérjetartalmú vagy növényi ételeket fogyaszt.

5. Súlyemelés

Ha lefogy, az anyagcsere lelassul. A súlyemelés segít megőrizni izomtömegét és anyagcseréjét, mivel segít megelőzni a középkorú terjedést.

6. Legyen aktív

Az olyan döntések, mint a túrázás az élelmiszerboltig vagy a lépcső használata felvonók helyett, hozzájárulhatnak a fogyáshoz és megakadályozhatják a további zsírfelhalmozódást.

7. Tartson mérleget

Az előrehaladás méréséhez rendszeresen ellenőriznie kell súlyát egy skálán, és rögzítenie kell annak értékeit. Az olyan mutatók, mint a BMI, jobbak az általános egészségi állapot meghatározásához, mint a nyers súlyértékek.

A fogyás egyéb módjai közé tartozik a kávé és tea ivása, a jó éjszakai alvás és az oldható rostokban gazdag ételek fogyasztása.

8. Méregtelenítse a testét

Amikor méregteleníti a szervezetet a méreganyagoktól és a nehézfémektől, az természetesen hatékonyabban kezd működni, és az anyagcseréje fokozódik. A nehézfémek súlyvesztés-ellenállási állapotot okozhatnak, amikor a test nem tud fogyni. Amíg a méreganyagok nem ürülnek ki a testéből, addig küzdhet a fogyásért, függetlenül attól, hogy egészséges étrendet követ-e vagy gyakorolja a rutinokat.

A mérgező nehézfémek, például a higany és az ólom, ismert forrásai közé tartoznak az amalgám fogtömések, tenger gyümölcsei, testápolási termékek, edények, immunizálások és ivóvíz. A nehézfém-toxicitás sejtszinten érinti az egyéneket, és rontja a sejtek működését.

9. Kiegyensúlyozza önmagát lelkileg

Ha érzelmileg/lelkileg/energetikailag nem igazodik el, akkor üresnek érezheti magát. Nem teheti rá az ujját, miért érzi magát elégedetlennek. Lehet, hogy rákeres, hogy kitöltsön egy ürességet benned, és megpróbálod étellel megtölteni. Amikor egésznek és összehangoltnak érzi magát, akkor nem kell túl sokat ennie, és egészséges ételeket választ. Ez kiegyensúlyozott állapotban tart, amely emeli a hangulatot és az életet.

Cselekszik

Ez a cikk sok területtel foglalkozik a fogyással. A testében bekövetkező bármilyen változás észleléséhez tervet kell készítenie, helyes napi szokásokat kell bevezetnie és cselekednie kell.

Megállapíthatja, hogy a szakemberrel való együttműködés elősegíti a jobb fogyás eredményeinek elérését. Ma elkezdheti a fogyás útját.

Jogi nyilatkozat: Az igazságügyi gyógyítás, a Marisa Russo és a nők lelki fejlődése nem hivatásos orvosi testület. A videókban/publikációkban/megjegyzésekben/blogbejegyzésekben stb. Szereplő információk kizárólag szórakoztatási célokat szolgálnak. Minden információ általános útmutatásra szolgál, és nem tekinthető az orvos vagy más képzett egészségügyi szakember tanácsának helyettesítésére. Marisa Russo vagy a Forensic Healing nem vállal semmiféle garanciát vagy képviseletet az ezen a csatornán, webhelyeken, videókon, közösségi média oldalakon, blogbejegyzésekben stb. Szereplő információk pontosságával vagy megfelelőségével kapcsolatban. "

A körhintán küzdöttem a súlyom ingadozásával. Sovány gyerek voltam, de amint elértem tizenéves koromat, érzelmileg elkezdtem enni ...