Hogyan lehet átprogramozni elméjét a fogyás gyógyításának sikeréhez dr

átprogramozni

Folyamatosan olyan sok ember küzd a felesleges kilóival. Hónapokig, sőt évekig különböző étrendet követnek és erőteljesen testedznek. Bizonyos esetekben ez a viselkedés sokunknak segít a kívánt súly elérésében. Az embereknek azonban csak 10% -a képes ezt a súlyt egy évnél tovább megtartani. Gondoljon erre a statisztikára. Ennyi küzdelem után tízből kilenc ember kevesebb, mint egy év alatt tér vissza korábbi súlyához! Ha a statisztika ellentétes lenne, és a tízből csak egy ember nem tudná megtartani a súlyát, akkor valószínűleg az egyén gyenge személyiségének és felelőtlenségének tulajdonítanánk. De vajon tízből kilenc valóban gyenge és felelőtlen ember lehet? Hihetetlenül hangzik. Miért nem tudják megtartani az emberek azt, amit már elérték?

A válasz egyszerű. Egyetlen diéta sem tarthat örökké. Amikor a terv véget ér - a súly visszatért. A problémát sokkal mélyebb szinten kell kezelni: először a fejében, majd a tányérján. Az akaraterő nem elég. Az igazság az szinte lehetetlen megváltoztatni a szokásokat csak akaraterővel. Gazdálkodnunk kell a gondolatainkon és át kell programozni az elménket, hogy működőképes legyen.

Az átprogramozás folyamatának öt fő lépése van:

  • Tudatosság, elismerés.
  • A helyzet beismerése
  • Az értékekre összpontosítva az eredmények és a folyamat között
  • Világos cél kitűzése
  • A képzelet és az érzések, szemben az akaraterővel

A TUDATOSSÁG az első lépés elméd újraprogramozásában. Mielőtt bármilyen intézkedést megtervezne, tisztában kell lennie jelenlegi helyzetével, extra súlyával és az ezzel kapcsolatos egészségügyi problémákkal. Tegyük fel, hogy van 20 plusz fontod. Mennyi idő alatt hízott meg ebben a súlyban? Nem egyik napról a másikra történt, igaz? Nos, mit tett, amikor megszerezte az első 5 kilót? TUDATÁBAN volt, hogy hízni fog? Elkezdte figyelni az ételt és a testmozgást, vagy vett egy nagyobb méretű nadrágot?

Az ADMITTING nagyon hasonlónak tűnik a tudatossághoz és az újraprogramozási folyamat viszonylag rövid szakaszához. A beismerés azt jelenti, hogy nem csak tisztában van a helyzetével, hanem felelősséget is vállal ezért; Most már tudja, hol van, és készen áll a cselekvésre. Itt választhat, hogy nagyobb méretű nadrágot vásárol-e, és megnézi, mit eszik. Most te jössz.

Először is ismerje el azokat a dolgokat, amelyek nem tetszenek - MINDENKIT. Ne hazudj magadnak. Fontos, hogy őszinte legyél. Ne féljen és ne zavarban legyen. Mondja ki a LOUD-ot, majd írja le. Írjon le mindent, amit utál magáról, mindent, amit lát és ÉRZ. Ez nem a számról szól; ez a te érzéseidről szól ezzel a számmal kapcsolatban. Ez nem a számolásról szól; ez az elszakadásról és a növekedésről szól.

Tökéletes alkalom minden félelmének fokozására is. Ha elhízott, hirtelen meg akar halni az utcán egy szív- és érrendszeri roham miatt, vagy a végén megbénul agyvérzés után? Szeretne cukorbetegségben szenvedni, látásproblémákkal és bőrsebekkel küzdeni? Mindezen dolgok évente több ezer emberrel történnek, és veled is megtörténhetnek - ha figyelmen kívül hagyod a súlyodat és nem törődsz magaddal.

Sajnos a legtöbb ember inkább KERÜL a helyzetből. Kerülik a felesleges kilók és a rossz egészségi állapot beismerését. Ez nagy hiba. Ha lyukban találja magát, - hagyja abba az ásást! VALLD BE. Az elkerülése nem ér el semmit. A beismerés megment. Ez nem az átalakulás kiindulópontja; ez az IN átalakulás első lépése. E lépés nélkül nincs jövőbeli siker, ami azt jelenti, hogy az életed ugyanaz marad. A felvétel az új KEZDETED.

FÓKUSZ az ÉRTÉKEK és eredmények között. Amikor az emberek döntést hoznak a fogyókúráról, általában magukra a folyamatokra és az eredményekre gondolnak. Ha azonban a fogyókúrára összpontosítunk és elkerüljük a hizlaló ételek elgondolkodását, akkor a problémára gondolunk, nem pedig a megoldásra. Ez negatív gondolkodás, mert arra koncentrál, amire NEM Vágyik - elveszíti azt az ételt, amely mindig is tetszett. Ez nem viszi messzire. Ehelyett koncentráljon arra, amire vágyik, az ÚJ vágyára, új viselkedésére és az új VÁLASZTÁSRA. Itt szükséged van egy igazi okra, egy vágyra, amely erre késztet. Jobb az egészség? Jobban néz ki? Öngyújtó? Szexibb? MIÉRT akar fogyni? Milyen módon lesz más az életed, miután elérted a kívánt súlyt? Mindezekre a kérdésekre adott válasz segíthet a jövőkép megalkotásában és egyértelmű célok kitűzésében.

A világos cél kitűzése egy másik fontos lépés, amelyet általában figyelmen kívül hagynak, de a siker szempontjából kritikus. Ha nem állítja be az úticélját, hogyan juthat el oda? Nem lehet. Újra és újra körbejárja, majd kimerülten és csalódottan tér vissza. Akkor azt mondod: "A célok kitűzése nem működik!" Ami nem működik, az NEM cél kitűzése, vagy helytelen kitűzése.

A célok helyes beállítása segít koncentrálni és elkötelezettségünket, motiváltságot és sikerorientált viselkedésünket is befolyásolják.

Legyen szem előtt egy világos ötlet. Ha valami olyasmit gondolsz, hogy „jó lenne több kilót leadni karácsonyig”, az nem segít és nem is működik. A valódi célod a következő legyen:

• Specifikus és mérhető

• Kihívó, de reális és elérhető

• Jelen és nem jövő időben

Gondoljon egy bizonyos fontra, amellyel csökkentheti a súlyát egy bizonyos ideig. Ha azt ígéred magadnak, hogy a jövő hétre 10 kilóval kevesebb lesz, az nyilvánvalóan kudarcot ígér, és veszélyes is az egészségedre.

A KÉPZELÉS jó módszer a negatív szokások leküzdésére és a kívánt élet felé való elmozdulásra. Képzelje el, hogy ezt már megtette, és megtapasztalja a hozzá kapcsolódó érzéseket. Tapasztalja meg teljesen, mintha már megtörtént volna. Éld álmaid életét MOST. Képzelje el, hogy kisebb méretű, és elegánsnak és vonzónak érzi magát. Képzelje el, hogyan érzi magát új ruhák vásárlásával, ÉRZÉKELJE, hogyan érnek hozzá elegáns testéhez. Képzelje el, hogy új stílusokat és színeket választ. Képzeld el, hogyan néznek rád mások, és élvezd! Ne feledje ezeket az érzéseket, és hagyja, hogy inspiráljanak.

Ez nem csak a súlyodról szól. Egészségéről, jobb kapcsolatáról, üzleti sikereiről és az egész életről szól! Életed.

„Ma vagy, ahol a gondolataid elhozták;

Holnap leszel, ahová a gondolataid visznek. ”

Dr. Irina Koles

MD, hivatásos fogyókúra és életedző, motivációs előadó.