A D-vitamin fogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kockázatát: Egyél ezeket a D-vitaminban gazdag ételeket

D-vitamin: Az Észak-amerikai Menopauza Társaság (NAMS) folyóiratában megjelent friss tanulmány szerint a D-vitamin fogyasztása elősegítheti a nagyobb inzulinérzékenységet, tovább csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A D-vitamin, más néven napsütéses vitamin segít elősegíteni a csontok egészségét

A The North American Menopause Society (NAMS) folyóiratában megjelent friss tanulmány szerint a D-vitamin fogyasztása elősegítheti a nagyobb inzulinérzékenységet, tovább csökkentve a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A D-vitamin elengedhetetlen tápanyag, amelyre testünknek szüksége van az optimális működéshez. A D-vitamin, más néven napsütéses vitamin elősegíti a csontok egészségének elősegítését is. Körülbelül millió indián hiányzik a D-vitaminból.

A vizsgálatot 680, 35 és 74 év közötti nőn végezték, közülük 24 (3,5 százalék) számolt be D-vitamin-kiegészítők használatáról. A kutatók elemezték és megállapították, hogy a D-vitamin-kiegészítés negatívan összefügg a magas glükózszinttel. Ezenkívül a szokásos napsugárzás ugyanazt az összefüggést biztosította, bizonyítva, hogy a D-vitamin-hiány magas vércukorszinttel jár - mondta a tanulmány.

"Bár az ok-okozati összefüggés nem bizonyított, az alacsony D-vitamin-szint jelentős szerepet játszhat a 2-es típusú diabetes mellitusban. A D-vitamin-kiegészítés segíthet javítani a vércukorszint-szabályozást, de még mindig szükség van intervenciós vizsgálatokra,"- mondta JoAnn Pinkerton, az Észak-amerikai Menopauza Társaság (NAMS) ügyvezető igazgatója.

Íme néhány olyan D-vitaminban gazdag étel, amelyet belefoglalhat az étrendbe:

1. Tej

A sok egészséget elősegítő tulajdonsággal teli tej kiváló forrása a „napsütéses vitaminnak”, más néven D-vitaminnak. A reggeli napi egy pohár tej elfogyasztása a napi D-vitamin szükséglet 20% -át adja.

2. Narancslé

A narancs egy olyan gyümölcs, amely nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz. A maximális előnyök kihasználása érdekében nyersen vagy gyümölcslé formájában is fogyaszthatja.

3. Gomba

A gomba nagyszerű D-vitamin forrás, és könnyen belefoglalható étrendünkbe. Dobja be őket salátáiba, szendvicsébe, levesébe és pakolásába. A D-vitaminon kívül a gombák olyan B-vitaminokban gazdagok, mint a B1, B2 és B5.

Fogyaszthatja ezeket az ételeket úgy, ahogy van, vagy akár a napi étkezés részévé is teheti, ha hozzáadja őket a curryjéhez, salátájához és italához.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.