Egyél reggelit, csökkentse a cukorbetegség kockázatát

A reggeli szokássá tétele csökkentheti a cukorbetegség, az elhízás esélyét

reggelit

2012. június 14. (Philadelphia) - Anyukádnak ismét igaza volt. Ne hagyja ki a reggelit!

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik mindennap reggeliznek, kevésbé elhíznak, 2-es típusú cukorbetegséget fejlesztenek ki, vagy a hasuk körül zsírozódik.

Még heti négy-hat alkalommal reggeli is segíthet, mondja Andrew Odegaard, PhD, MPH kutató, a Minnesotai Egyetem Közegészségügyi Iskolájából.

Ez ésszerű tanács, bár nem bizonyítja, hogy a reggeli változtatott volna, mondja Robert E. Ratner, MD, az Amerikai Diabétesz Társaság tudományos és orvosi főtisztje.

"Rendszeres étkezési szokások három kiegyensúlyozott étkezés mellett valószínűleg jobb, mint a véletlenszerű étkezés, ami súlygyarapodáshoz és veszélyesen magas vagy alacsony vércukorszinthez vezethet" - mondja Ratner a WebMD-nek. "De tudományosan a tanulmány nem nyújt bizonyítékot" - mondja Ratner. Azoknak, akik naponta reggeliznek, valószínűleg más egészséges szokásaik vannak, amelyek szintén magyarázhatják az egyesületet - mondja.

Ratner nem vett részt a tanulmányban, amelyet itt bemutattak az American Diabetes Association éves gyűlésén.

Reggeli és cukorbetegség-tanulmány

A vizsgálatban több mint 5000 férfi és nő vett részt. Egyiküknek sem volt 2-es típusú cukorbetegsége, amikor beléptek a vizsgálatba.

Hét évvel a vizsgálat után kitöltötték a diéta kérdőíveket, amelyek tartalmaztak egy kérdést, amely megkérdezte, hogy hetente hányszor ettek reggelit. Átlagosan 18 évig követték őket.

A mindennap reggeliző embereknek jártak a legjobban. Azokkal az emberekkel összehasonlítva, akik hetente háromszor vagy kevesebbet ettek reggelit, ők:

  • 34% -kal ritkábban alakul ki 2-es típusú cukorbetegség
  • 43% -kal kisebb az elhízás valószínűsége
  • 40% -kal kevésbé valószínű, hogy zsír alakul ki a has körül (hasi elhízás)

Azok az emberek is jól jártak, akik hetente legalább négyszer-hatszor reggeliztek. Azokhoz az emberekhez képest, akik hetente legfeljebb háromszor ettek reggelit, a következők voltak:

  • 24% -kal ritkábban alakul ki 2-es típusú cukorbetegség
  • 25% -kal kisebb az elhízás valószínűsége

Az eredmények az elhízás és a cukorbetegség egyéb kockázati tényezőit vették figyelembe, ideértve az életkort, a nemet, a fajt, az ivást, a dohányzást, a fizikai aktivitást, a napi kalóriákat és azt, hogy az emberek hányszor ettek gyorséttermet.

Egyetlen különös reggeli sem tűnt ki a legjobban. "A megállapítások [helytálltak], függetlenül attól, hogy mit ettek reggelire" - mondja Odegaard a WebMD-nek. Ennek ellenére, amit reggelire eszel, egyértelműen befolyásolja ezeknek a rendellenességeknek a kockázatát, mondja ő és Ratner.

Az Amerikai Diabetes Szövetség zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zsírmentes tejtermékekben, babban, sovány húsban, baromfiban és halban gazdag étrendet ajánl.

Ezeket az eredményeket egy orvosi konferencián mutatták be. Előzetesnek kell tekinteni őket, mivel még nem estek át a "szakértői felülvizsgálat" folyamaton, amelynek során külső szakértők az orvosi folyóiratban való közzététel előtt megvizsgálják az adatokat.

Források

Az American Diabetes Association 72. tudományos ülése, Philadelphia, 2012. június 8–12.

Andrew Odegaard, PhD, MPH, Minnesotai Egyetem Közegészségügyi Iskola, Minneapolis.

Robert E. Ratner, MD, tudományos és orvosi főtisztviselő, American Diabetes Association.