Kell-e vagy nem szabad-e egy üres gyomorral banánt fogyasztanunk?

Noha kiváló forrás az egészséges test megőrzéséhez, vitathatatlan, hogy a banán éhgyomorra való fogyasztása még mindig vitatható-e. Olvass tovább.

Sarika Rana | Frissítve: 2020. szeptember 16., 09:34 IST

együnk

  • Gyors és egyszerű menet közbeni étkezés a banán
  • A gyümölcs tartalma ismert az egészséges szív elősegítésére
  • Vitathatatlan, hogy éhgyomorra jó reggeli-e

Az összes étkezés közül a reggelit tartják a legfontosabbnak, amelyet királyként kell megenni, egészséges és tápláló összetevőket is beleértve a tálban. Leggyakrabban azonban menet közben étkezéssé válik, és hajlamosak vagyunk megragadni az egyik legegyszerűbb lehetőséget, vagyis a banánt, mivel nem igényel mosást. A banán természetesen rengeteg egészségügyi előnnyel jár. A gyümölcs tartalma ismert az egészséges szív elősegítése és a test fáradtságának csökkentése mellett, a vérnyomás fenntartása mellett a depresszió, a székrekedés, a gyomorégés és a fekélyek csökkentése mellett, és hűsítő hatást nyújt a test számára. Magas vastartalma is, amely segíti a hemoglobin termelésének serkentését és segít a vérszegénység gyógyításában. Noha kiváló forrás az egészséges test megőrzéséhez, vitathatatlan, hogy a banán éhgyomorra való fogyasztása még mindig vitatható-e.

"A banán kitűnő kálium-, rost- és magnéziumforrás, így kielégíti a szervezet különböző tápanyagigényét. Fokozza energiáját és csökkenti az éhségérzetet. A banánt minden nap el kell fogyasztani" - osztja meg véleményét Dr. Shilpa Arora, táplálkozási szakértő, makrobiotikus Egészségügyi edző (Egyesült Királyság). A banánban lévő cukor 25 százaléka megadja a szükséges cukorlökést és energiát ad a nap különféle tevékenységeinek elvégzéséhez. A banán egyéb tápanyagai közé tartozik a vas, a triptofán, a B6-vitamin és a B-vitamin.

De vajon a banán valóban olyan egészséges, mint amilyennek gyakran reklámozzák? Ha aggódik amiatt, hogy ezt a természetesen édes gyümölcsöt belefoglalja étrendjébe, nyugodjon meg, mert az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy normál méretű banán mindössze 89 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül mangánt, kalciumot, káliumot, B6-vitamint tartalmaz, és magas víztartalmú gyümölcs is. Ezért segít abban is, hogy hidratált maradjon.

Különböző források szerint azt tapasztaltuk, hogy a banán annak ellenére, hogy tele van káliummal, rostokkal és magnéziummal, nem jó lehetőség éhgyomorra fogyasztani. Néhány ok a következőkből áll:

  • A banánban jelenlévő, természetes energiát elősegítő természetes cukrok magas szintje néhány óra múlva leeresztettnek érezheti magát.
  • A banán átmenetileg feltölti az álmosságot és a fáradtságot.
  • A banán savas jellegű; ezért éhgyomorra fogyasztva bélproblémákat okozhat.

Dr. Anju Sood, a híres bengaluru-i táplálkozási szakember szerint: "A banán savas természetű és nagy mennyiségű káliumot tartalmaz. Jó reggel kezdeni, de nem éhgyomorra. Áztatottnak kell összeállnia. száraz gyümölcsök, almák és más gyümölcsök a szervezet savtartalmának minimalizálása érdekében. " A magas magnéziumtartalom egyensúlyhiányt okozhat a kalcium és a magnézium között a vérben, ami további káros hatással lehet a szív- és érrendszerre.

Mit mond az ájurvéda?

Az ájurvéda szerint kerülni kell a gyümölcsök éhgyomorra történő fogyasztását reggel. Az ayurvéda szakértője, Dr. BN Sinha elmagyarázza: "Technikailag nem csak a banánt, hanem a gyümölcsöket is el kell kerülni. Manapság a természetes gyümölcsöket nehéz megtalálni. Amit vásárolunk, azt mesterségesen termesztik, és nem szabad reggelente bevenni. A jelen lévő vegyszerek ezek a gyümölcsök sokkal károsabbak, mint gondolnánk. A gyümölcsök közvetlen elfogyasztásának elkerülése az, ha összekeverjük más ételekkel, hogy a hatás enyhüljön bennük lévő tápanyagokkal. "

Tehát kell, vagy nem kellene?

Rendben van, ha reggel egy banánt fogyasztunk először, de más ételekkel összeválogatva. A reggelit alaposan meg kell terveznie különböző összetevők keverésével és összeillesztésével, hogy egészséges módon kezdje a napot. Tehát legközelebb, ha kedvet kap a banánhoz, próbálja meg párosítani más ételekkel. Így képes lesz elkerülni az egészséget veszélyeztető tényezőket, és egészséges hangon kezdheti a reggelét. A banán fogyasztásának legjobb ideje reggel van, különösen néhány más gyümölcs/zabpehely csodákra képes azok számára, akik súlycsökkentő munkára készülnek.

A reggeli rendkívül egészséges a banánnal

Íme néhány lehetőség arra, hogyan lehet a banánt belefoglalni a reggelibe -

Banán zabpehely sütik- Ez az opció egészséges és ízletes, amelyek segítenek feltölteni a testet. Egy csésze zab, banán, nyers dióvaj és juharszirup kellemes reggelit kínál.

Berry Banana Gabona- Ez a lehető leggyorsabb banánreggeli, amelyet sok minden nélkül el lehet készíteni. Egy csomó bogyó, harapásméretű darabokra vágott banán és egy teli fölözött tejjel a megfelelő ízt kapja.

Csokoládé banán turmix- A turmixok egészséges lehetőségek a reggelire. Törje meg a tipikus rutint, és próbáljon inkább turmixot. Banán, diótej és egy csomó kakaópor keveréke varázsolja el. A sima és krémes állag nemcsak ízletes, tartalmas és egészséges, de még többet is kér.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.