Hogy a kiegyensúlyozott étrend hogyan segítette az egykor elviselhetetlen időszaki fájdalmaimat ... alig észrevehetővé vált

Nagyon sokat megtudhat az egészségéről, ha tudomásul veszi a menstruációs ciklust, különösen, ha késői, korai, hosszabb vagy gyötrelmesen fájdalmas menstruációja van.

segített

Az Ön menstruációja valószínűleg évtizedek óta tapasztalható, és az évek során valószínűleg meglehetősen nagy része volt a menstruációs zavarnak, különösen a terhesség, a szoptatás és az elválasztás alatt.

A szabálytalan időszakok, a súlyos vérzés, az alvadások, a kényelmetlenség és az átugrott ciklusok normálisak ilyen körülmények között.

De amikor nem vagy terhes, gyógyulás után születik, szoptat vagy bármilyen hormonális gyógyszert szed, a szokásos ciklusod furcsasága vagy a hihetetlen síkság lehet a tested módja arra, hogy közölje veled, hogy valami baj lehet, vagy különös figyelmet és gondozást igényel.

Hogyan segített a kiegyensúlyozott étrend valamikor elviselhetetlen időszaki fájdalmaimban ... alig észrevehető

Sok éven, 28 napos fogyás kihívás Cassandra tag dysmenorrhoában szenvedett. A dysmenorrhoea a menstruációval járó fájdalom orvosi kifejezése. A dysmenorrhoának két típusa van: „elsődleges” és „másodlagos”.

Az elsődleges dysmenorrhoea, bár jellemzően kevésbé súlyos és sokkal gyakoribb, fájdalmas menstruáció, amelyet néha hányás, hasmenés és fáradtság kísér. Általában nem kapcsolódik a betegséghez, és a Cleveland Clinic szerint 1-2 nappal a menstruáció esedékessége előtt jelentkezik.

A másodlagos dysmenorrhoea azonban általában az endometriózishoz, a fertőzéshez vagy valamilyen rendellenességhez kapcsolódik a női reproduktív területen.

Azoknál a nőknél, akiknek menstruációs fájdalma van, a súlyosságától függetlenül, csevegniük kell orvosukkal és érdeklődniük kell arról, hogyan kezelhetők és kezelhetők a személyes és egyéni havi kellemetlenségek.

Cassandra azonban, tájékoztatta az Egészséges Múmiát érezte, hogy csökken az időszaki fájdalma, és az egészséges életmód követésével jobban kezelheti elsődleges dysmenorrhoáját, amely 3 napi harapnivalót és 3 napi étkezést tartalmaz - amelyek nagy része a 28 napos fogyás kihívás.

Hogyan tudta Cassandra enyhíteni az időszaki fájdalmait

Cassandra azt mondja: „Legtöbben életünk egy pontján tapasztaltuk. Korábban azt gondoltam, hogy normális fájdalmat tapasztalni, de számomra ez egy távoli emlék. "

A mama felfedi, hogy megtapasztalta a szörnyű időszaki fájdalmakat és a ciklusokkal kapcsolatos vágyakat, de azt tapasztalta, hogy minél jobb az étrendje, annál jobban teste megbirkózik ezzel.

Ennek eredményeként Cassandra elismeri: „A mostani időszaki fájdalmak alig észrevehetők. Nagy előrelépés ahhoz képest, amikor a búza zsákommal és egy csomag zsetonnal a kanapén tekertem össze.

Cassandra azt mondja, hogy mindig kiegyensúlyozott étrendet követ. Ez teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, sovány húst és tejterméket tartalmaz, és mértékkel kezeli.

Fájdalmasabb időszakok kezelése

Bár az alábbi tippek korántsem jelentenek „gyógymódot” vagy „megoldást” a dysmenorrhoában szenvedők számára (ismét beszéljünk orvosával, ha aggódunk a menstruációs görcsök miatt), Cassandra szerint bizonyosan segítettek neki kezelni az időszaki fájdalmait - és előnyös lehet azok számára, akik kevésbé súlyos menstruációs fájdalmaktól szenvednek.

1. Egyél 3 ételt és 3 harapnivalót

Először egyél 3 ételt naponta és 3 harapnivalót - különösen, ha vágyakozol. Ha meg tudja tartani a testét a megfelelő dolgokkal, akkor kevésbé valószínű, hogy maratoni csokoládét fogyaszt, ami kétségtelenül csak rosszabbul fogja érezni magát.

2. Igyon több vizet

Növelje a bevitelt. Minél több vizet iszol, annál kevesebb folyadékot tart a tested. Ez kevesebb puffadást jelent. A vízbevitelem növelése óta már nem is duzzadok az időszak előtt.

3. Menj banán banánhoz

Egyél banánt - nemcsak káliumban gazdagak, hanem magnéziumot is tartalmaznak. Mindkettő remekül ellazítja az izmokat és csökkenti a görcsöket.

4. Ne félj a csokoládétól

Még mindig lehet csokoládé - ​​csak jobb döntéseket hozni.

A legtöbb csokoládé tele van cukorral (ami tapasztalatom szerint súlyosbíthatja a görcseit, ráadásul hullámvasútra elküldheti a vércukorszintjét). Az étcsokoládé jó választás, próbáld ki legalább 70% -ot. Ellenkező esetben próbáljon meg néhány egészséges múmia snacket készíteni.

Azt javaslom Földimogyoró Bubble Crunch, Twix bárok és Egészséges karamell szelet kézen. Karamell szelet

Az egészséges múmia más egészséges csemegék alternatíváit is megtalálhatja. Gondolj a mexikói lasagne-ra, a Stove Top Lasagne-ra. A 28 napos fogyás kihívás App tele van ÖTLETEKKEL!

5. Készítsen egészséges múmia turmixot

Igya a turmixokat! Az egészséges múmia turmix a kifejezetten nők számára készült keverékeket nélkülözhetetlen vitaminokkal töltik fel, és 25% RDI-t tartalmaznak magnéziumhoz, vashoz és kalciumhoz. Sneaky Snickers turmix gyakran átvészel, amikor a csokoládé utáni vágyakozás eljön! Cassandra PMS turmixa

Kitaláltam egy úgynevezett PMS turmixot, amely tartalmaz egészséges múmiai csokoládé turmix keveréket, banánt, LSA-t, chia magot, spenót datolyát és kakaót.

ITT többet megtudhat az Egészséges múmia turmixokról.

6. Kövesse nyomon a menstruációját

Most egy alkalmazáson keresztül kell követnem a ciklusomat, mivel gyakran nem tudom, hogy a menstruációm hamarosan kezdődik, és mire számíthatok.

Ha többet szeretne tudni arról, hogy mi a „normális időszak”, akkor ez a blog hasznos lehet az Ön számára, Milyen időszakban próbál mondani az egészségéről? Ismételten, ha aggódik a menstruációs fájdalom miatt - keresse fel orvosát.

Az egészséges táplálkozás segített Cassandra súlycsökkentő céljainak megvalósításában is

Mivel csatlakozott a 28 napos fogyás kihívás Cassandra képes volt egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követni. Ennek eredményeként azt mondja, hogy veszített 8,3 kg.

Sőt, azt mondja, hogy képes volt csökkenteni a cukor bevitelét anélkül, hogy elvesztette volna a finom finomságokat és MINUSZA a bűntudatot.

- Örülök, hogy lassan és minden bűntudat nélkül csökkentettem a cukrokat. Ez egy életmódbeli változás, és sokkal jobban érzem magam ezért. Elég lassan vágtam le a cukrokat, így soha nem éreztem úgy, mintha bármi hiányozna is ”- teszi hozzá.

Ha kiegyensúlyozottabb étkezési tervet szeretne követni, és finom, egészséges recepteket szeretne fogyasztani - legyen szó fogyásról vagy általános egészségi állapotának és közérzetének javításáról -, akkor A 28 napos fogyás kihívás egy fantasztikus program, amelyet meg kell nézni.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez
  • Több ezer ember otthona Könnyen elkészíthető receptek!

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Öt ünnepi étel a hangulat növelésére karácsonykor!

Tippek az összes kalória NEM fújásához legeltető tálnál!

Nincs jobb, mint egy legeltető tál egy karácsonyi partin. Mindaz a szarvas sajt, pácolt húsok, a krémes mártások! Yummo. Ez…
Olvass tovább

Hogyan készítsünk költségvetési tálat a tömeg szórakoztatásához

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Nem fogja elhinni, hogy mennyi idő alatt leég a kedvenc karácsonyi csemege!

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés