7 egészségügyi előnye a tökmagnak

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2019. november 20., 09:00 IST

01/9 A tökmag egészségügyi előnyei

Ha az a célja, hogy fitt maradjon és tisztán étkezzen, akkor először is meg kell változtatnia az egészségtelen és esztelen nassolás szokását. Gyakorolnia kell a figyelmes étkezést, és meg kell próbálnia az étrendbe tápanyagokkal és ásványi anyagokkal teli egészséges ételeket bevinni. Ilyen esetben a tökmag kiváló alternatíva lehet.

sütőtökmag

Sokféle tápanyaggal, mint magnézium, réz, fehérje és cink, a kis magvak egészséges táplálékká tehetik a nassolást. Íme 7 ok, amiért érdemes tökmagot enni naponta:

02/9 Jó a csontjainak

A tökmag magnéziumot tartalmaz, amely a csontképződéshez szükséges esszenciális ásványi anyag. A magas magnéziumbevitel növeli a csontsűrűséget és csökkenti az oszteoporózis kockázatát.

03/9 Csökkentse a vércukorszintet

Ezek a szerény magvak segíthetnek azoknak az embereknek is, akik küzdenek a vércukorszintjük szabályozásáért. Egy vizsgálat során kiderült, hogy amikor magas vércukorszintű patkányoknak len- és tökmagot adtak, vércukorszintjük csökkent.

04/9 Jó a szív egészségére

A tökmag gazdag antioxidáns-, magnézium-, cink- és zsírsavforrás, amely kiválóan alkalmas a szív egészségére. Ezek a magok egyszeresen telítetlen zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterinszintet a vérben.

05/9 Segít a fogyásban

A tökmagban magas a rosttartalom, amely segít fenntartani a testsúlyt, és hosszabb ideig teltebbé tesz. Ettől eltekintve a tökmag emeli az emésztőrendszer egészségét is.

06/9 Javítsa alvásminőségét

Ha nehezen éri el a szemét éjszaka, akkor a tökmagok segíthetnek. A magok a triptofán természetes forrásai, amelyek elősegítik a jó alvást. A tökmagokban található magnézium az álmatlanság problémájának kezelésében is segít.

07/9 Építi az immunitást

Az antioxidánsokban, például karotinoidokban és E-vitaminban gazdag tökmag segít csökkenteni a gyulladást és megvédi sejtjeit a káros szabad gyököktől. A tökmag napi bevitele szintén megvédheti a megfázástól és az influenzától.

08/9 A haj növekedése

A magok tartalmazzák a szőrnövekedésért felelős cucurbitint (aminosavak egy típusát) is. A tökmagokban található egyéb mikroelemek szintén segítenek javítani a haj textúráját és erősíteni. A tökmagolaj is jó a tincseinek.

09/9 Hogyan kell enni tökmagot

Többféle módon lehet tökmag. Vagy megeheti őket nyersen, vagy megsütheti és esti harapnivalókat fogyaszthat. Ezen kívül a salátájába vagy a levesébe is teheti őket.