A fehérrépa sütemény egészséges? (3 tipp a fogyáshoz)

A karalábé torta egy népszerű hagyományos kínai étel, amelyet gyakran találnak mandarin vagy kantoni nyelvű régiókban. Sós, puha és ízesítésű ezeket a finom süteményeket gyakran a kínai újév, a Dim Sum vagy a Yum Cha éttermekben szolgálják fel, vagy reggeli utcai ételként, amelyet Tajvanon gyakran találnak.

A megszokott nevével ellentétben a fehérrépa-torta valójában nem fehérrépából készül, hanem a Daikon-ból, amely egy kínai retek, amely fehér és kövér megjelenésű, és az ázsiai konyhában gyakran használt gyökérzöldség. Most felteszi a kérdést, hogy a karalábé torta egészséges-e?

A fehérrépa sütemény olyan étel, amely sűrű szénhidrátokban és zsírokban, miközben fehérje hiányában szenved, mivel sok lisztet használ fel, és növényi vagy repceolajban sütik. Sűrű a kalóriákban, ami megnehezíti az egészséges és fenntartható étrendbe való beilleszkedést, ezért mértékletességre van szükség ahhoz, hogy egészséges kalóriatartományban maradhasson.

Az, hogy egy bizonyos típusú étel egészségtelenebb a végén, még nem jelenti azt, hogy nem fogyasztható mértékkel. Három tipp, hogy beépítsük a fehérrépa-süteményeket az egészséges étrendbe, miközben egyidejűleg fogyunk.

Ügyeljen a teljes napi kalória- és szénhidrátfogyasztásra.

Keressen alternatívákat a zsír csökkentésére, miközben növeli a fehérjét.

A mértékkel való étkezés fontossága

Ha ezeket a tippeket szem előtt tartja a fehérrépa sütemények fogyasztása során, akkor szellő lesz, ha a fogyás útján marad.

Az Ötlépéses útmutató a hasizom megtekintéséhez minden részletet áttekint, amire szüksége van a hasizom megtekintéséhez. Tudjon meg többet a napi kiosztott kalóriák megértésének előnyeiről, a makrotápanyagok kezeléséről és az olyan edzésekről, amelyek eredményeként láthatja az eredményeket. Számíthat arra, hogy lát néhány számítást, így előhozza a számológépeket, és ellenőrizheti számát!

Hogyan lehet lefogyni a fehérrépa sütemények fogyasztása közben

A fehérrépa sütemény valójában nagyon egyszerű, ha az összetevőket illeti, ezért miért elég egészséges. Nem csak ez, hanem az összetevők is tisztességes tápanyagprofillal rendelkeznek! A hagyományos fehérrépa-torta alapanyagai: rizsliszt, olaj, kukoricakeményítő, só, cukor, szárított garnélarák, shiitake gomba, kínai kolbász, sonka és természetesen sok reszelt retek.

A fehérrépa sütemények nagy részét a két összetevő a rizsliszt és a daikon retek alkotja. Először rizslisztre gondolhat? A liszt általában nem jó neked? De a közhiedelemmel ellentétben a rizsliszt valójában nagyon egészséges! Gluténmentes és számos egészségügyi előnnyel jár, például magas a fehérje-, rost- és vitamintartalma.

A rizsliszt több egészségügyi előnyt kínál, mint a búzaliszt, mert a rizsliszt alapvetően csak finomra őrölt rizs, a rizs pedig egészséges szénhidrátforrás, amelyet egészséges táplálkozás során gyakran lehet enni.

Nemcsak a rizsliszt jó az Ön számára, hanem a daikon retek egy másik nagyon egészséges étel, amely gyakran fogyasztva hasznos. Ezért használják széles körben az ázsiai ételekben.

A Daikon retek rendkívül gazdag tápanyagokban és ásványi anyagokban, például rostban, magnéziumban, kalciumban, káliumban és vasban. Gazdag B- és C-vitaminban is. A táplálkozási szempontból sűrű étel mellett nagyon alacsony a kalóriatartalma is.

100 g daikon retek csak 15 kalóriába kerül! Ezért minél több aprított daikon van a fehérrépatortában, annál kevesebb kalória lesz, ami nagyon egyszerűvé teszi az étrendbe való beépítését.

A daikon nemcsak a fogyás szempontjából kiváló kalóriákat tekintve, hanem a magas rosttartalma révén elősegíti a fogyás elősegítését is. A magas rosttartalmú étrend fogyasztása segít a vércukorszint szabályozásában, ami pedig hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát. Minél teltebbnek érzed magad, annál kevesebbet eszel, ami összességében alacsonyabb kalóriatartalmat jelent.

Tehát, amint láthatja, a fehérrépa sütemény valójában nagyon jó az Ön számára, de még mindig van néhány dolog, amire érdemes figyelnie, amikor a fehérrépa-süteményt eszik, ha továbbra is előrelépést szeretne elérni a fogyókúrában.

A 15 zsírégető étkezés szakácskönyv kedvenc receptjeinket tartalmazza, amelyek segítségével közelebb kerülhet fitnesz céljaihoz.

Ha súlyvesztéssel küzd, és lépésről lépésre szeretne útmutatást arról, hogy mit kell enni, akkor ez a szakácskönyv az Ön számára.

A könyvben megtalálható az Ötlépéses útmutató a hasizom megtekintéséhez munkalapokkal, hogy megfelelő étkezési terveket készítsen a fitnesz céljaid alapján.

Függetlenül attól, hogy 20 fontot szeretne leadni, vagy hogy egészségesebb maradjon, ez a szakácskönyv gyorsan és hatékonyan végigvezeti Önt.

Legyen saját személyi edzője ennek a könyvnek az útmutatásával, és tegye ezt az évet arra, hogy elérje leküzdhetetlen fitnesz céljait.

LEGUTÓBBI HOZZÁSZÓLÁSOK

Koreai BBQ keto barátságos?

A Tteokbokki egészséges? (3 tipp a fogyáshoz)

A Bibimbap egészséges? (3 tipp a fogyáshoz)

1. tipp: Ügyeljen a teljes napi kalória- és szénhidrátfogyasztásra

Először is, ne érts félre, a szénhidrát nem az ellenség. Tény, hogy testünk számára nagyon fontos a szénhidrát, hogy megfelelően működhessen anélkül, hogy izmainkat energiára használnánk. De ugyanakkor, ha fogyni próbál, jobb, ha a szénhidrátbevitelét tartalmazza.

Ha egy darab fehérrépatorta makrotápanyag-bontását nézzük, 4 gramm fehérjét, 6 gramm zsírt és 16 gramm szénhidrátot kapunk, összesen 130 kalóriát. A fehérrépa-torta teljes egészében többnyire szénhidrátokból áll. Ha alacsony szénhidráttartalmú állapotot keres, próbáljon meg nem enni többet, mint két darabot.

Ha csak két darabja van, akkor legalább 32 gramm szénhidrátot szeretne felhalmozni, a szószokat nem számítva. De ha nem csak egy vagy két darab fehérrépatortát szeretnél elfogyasztani, akkor azt javaslom, hogy győződj meg arról, hogy a nap folyamán alacsony szénhidrátfogyasztást tartasz, például nem keményítőtartalmú ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztva, valamint kerülve a szénhidráttartalmú nehéz ételeket mint rizs, burgonya, tészta és kenyér.

Így, ha a legfőbb vágyad a fehérrépa-torta, akkor bűntudat nélkül többet élvezhetsz belőle!

Ez a szabály a kalóriákra is érvényes! Egy darab már körülbelül 130 kalóriát tartalmaz, így tényleg nem akar több mint két adagot fogyasztani, hacsak a fehérrépa sütemények többnyire a napi bevitelből állnak.

A nap végén, mindaddig, amíg kalóriahiány van, továbbra is fogyni fog, függetlenül attól, hogy honnan származnak ezek a kalóriák.

2. tipp: Keressen olyan alternatívákat, amelyek csökkentik a zsírt és növelik a fehérjét

Az egyik legjobb módja annak, hogy a karalábétorta rendkívül fogyásbaráttá váljon, a lehető legegészségesebb alternatíva megtalálása. A fehérrépa-sütemények egyetlen rossz része az, amikor olajban serpenyőben sütik. A serpenyős sütemények olajban történő sütése 50% -kal növelheti a kalóriatartalmát! Tehát a legjobb megoldás az, ha a fehérrépatortát párolt állapotban hagyja, ha hajlandó feladni a ropogós külsőt.

A fehérréteg növelése egy másik módja annak, hogy barátságossá tegye a fehérrépa-torta fogyását. Ezt úgy teheti meg, hogy elkészíti saját fehérrépatortáját, amely több fehérjével van tele, vagy fehérjeforrást fogyaszt el vele együtt.

Ez egy fontos tipp, mert a fehérje és a rostok párosítása nemcsak azt eredményezi, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezzük magunkat, hanem a magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása hosszú távon rendkívül előnyös a fogyás és a sovány izmok fenntartása szempontjából. A fehérje elengedhetetlen építőelem, és segít fenntartani és felépíteni sovány izomtömegét.

Minél több a sovány izomtömeg, annál gyorsabb az anyagcsere, mert a sovány izmok sűrűbbek, mint a zsírok, és fenntartásához több kalóriára van szükség. Ezért gyorsabb anyagcserét és összességében jobb testösszetételt fog fejleszteni a megnövekedett sovány izomtömeg miatt, ami óriási plusz.

3. tipp: Ismerje meg a mértékkel való étkezés fontosságát

Biztos vagyok benne, hogy megértette, hogy bárminek a túlevése általában rossz neked, legyen szó cukorkáról vagy narancsról, és igazad van. Az egészséges életmód kialakítása és az egészséges fogyás mértéket igényel, különösen, ha olyan ételekről van szó, amelyek nem annyira diétabarátok, mint egyesek. Nincs ez másképp a fehérrépatorták esetében sem.

Bár viszonylag egészséges, jobb, ha csak hetente egy-két alkalommal fogyasztjuk, ha éttermi fehérrépa-süteményeket fogyasztunk. Mindig nehéz megmondani, hogy pontosan mit tesznek bele, és mennyi olajat használnak. Ami a fogyást illeti, jobb, ha a lehető legpontosabb, hogy ne akaratlanul ne fogyasszon a hiányán.

Ezért továbbra is minimum étkezzen az éttermekben, és próbáljon meg otthon teljes ételekkel főzni, amennyire csak lehetséges. Nemcsak az a fontos, hogy mindent mértékletesen elfogyasszon, hanem az is, hogy minden héten gyakoroljon egy testmozgást, elengedhetetlen a jól átfogó, egészséges életmód szempontjából. Az edzés egyik legjobb formája, amely nemcsak kalóriát éget el, hanem hosszú távú előnyöket is jelent, az erősítő edzés.

Az erőnléti edzés vagy az ellenállás edzése segíti a tested a sovány izomtömeg felépítésében. A sovány izomtömeg fontos, mert minél több izomtömeg van a testén, annál jobb az anyagcseréje, annál jobb a testtartása és az összes energiája.

Nemcsak jobban fogod érezni magad, hanem jobban fogsz kinézni, szemben azzal, hogy csak kardiózol. Az izmok több struktúrát adnak Önnek, és több erőt is ad, miközben megvédi a fontos ízületeket, például a térdét és a gerincét a kelleténél nagyobb stressztől. Segít levenni a stresszt, ami fontos az ízületek hosszú távú egészsége szempontjából.

Az erőnléti edzés gyakorlásához ne gondold, hogy edzőterembe kell menned ezen eredmények elérése érdekében. Kihasználhatja az erőnléti edzés minden előnyét közvetlenül a saját otthonában, csupán néhány felszereléssel.

Ha a legjobb felszerelést keresi az otthoni erősítő edzéshez, kattintson erre a linkre itt: https://www.aspirefitnesswalnut.com/home-workout-equipment

Tessék, itt van!

Három nagyon egyszerű tipp, amelyet érdemes szem előtt tartani, amikor fogyni próbál, de ugyanakkor répatortákra vágyik. Jó hír, hogy a fehérrépa sütemények valóban nagyon egészségesek, de a nap végén még mindig meg kell győződnie arról, hogy kalóriahiányban van-e a fogyás előrehaladásának folytatása. A mértékletesség is kulcsfontosságú, és ne feledkezz meg a fehérjékről sem! Most menj ki, és élvezd a fehérrépatortát.