Miért olyan jó a társastánc?

Az olyan műsorok, mint a Strictly Come Dancing és a Dancing With The Stars inspiráltak mindannyiunkat arra, hogy elérjük a táncparkettet és megmozduljunk, felfedeztük, hogy a társastánc nagyon jó mind testének, mind lelkének ...

Natalie Lowe professzionális táncos és koreográfus szerint: „A tánc nagyon szórakoztató, különösen, ha egy barátoddal csinálod. Sok nő számára ez a fél küzdelem, amikor a testmozgásról van szó, mert az edzőterem nagyon unalmassá válhat.

- De a táncórákkal nem is veszed észre, hogy dolgozol. Mielőtt észrevennéd, több ezer kilojoule-t égettél el, és nagyon keményen megdolgoztattad a gyomorizmaidat, mert ez egyenértékű 50 felüléssel!

Natalie hozzáteszi, hogy bárki megteheti. - Olyan 20 és 70 év közötti nőket képeztem ki, akik még soha nem táncoltak, és mindannyian gyorsan és egyszerűen felvették. Nem számít, hány éves vagy vagy fitt.

Néhány foglalkozáson belül megtanulja az alapokat, és ahogy növekszik a bizalma, a szórakozás és a zsírégetés is növekszik. Ez is nagy stressz-megrázkódtatás, egyszerűen azért, mert annyira élvezni fogja és a lépésekre koncentrál, hogy nem lesz ideje más miatt aggódnia! "

Mire vársz még? Ha még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy a tánc nagyszerű minden szempontból az elme és a test számára, íme még néhány előny:

Legjobb a lábadnak

Egyes táncok kevésbé energikusak, mint más típusok, vagyis kevesebb kilojoule-t égetnek, de valóban a lábadat és a fenekedet célozzák meg - mondja Natalie.

„A Foxtrot, a valcis, a tangó és a rumba nagyon lassú táncok, így nem fognak izzadtságot kialakítani. Ezek azonban rengeteg tüdőgörgetéssel járnak, amely a lábizmokat és az alsót célozza meg, így a lábak karcsúbbak és tónusosabbak lesznek, az alja pedig emeltebb és feszesebb. Ezek a táncok kiválóak a kezdők számára, mivel lassúak és könnyen felvehetők.

Legjobb szív- és zsírégetéshez

"Az olyan gyorsabb táncok, mint a Charleston, a gyors lépés és a jive energikusabbak és felpörgetik a pulzusát" - mondja Natalie. "Ez azt jelenti, hogy nagyszerűek a szív egészségére és a zsírégetésre, mert annyi kilojoule-t égetnek el."

Legjobb lapos hashoz

Natalie szerint a Zumba és a salsa órák a legjobb táncok ehhez. "Tényleg megdolgoztatják a középizmaidat tartó központi izmaidat" - mondja. "Ezek a táncok tónusossá teszik ezt a területet, és behúzzák az alsó hasizmokat, ami laposabb gyomrot eredményez."

A legjobb a karok tonizálásához

"Nagyjából minden típusú tánc hangot ad a karjainak, különösen a felkarjának a hátsó részén, ami sok nő számára gyenge pont" - mondja Natalie.

- Minden, ami a salsában csillog, különösen a felkarodra hat. A végső karformáló tánc azonban a Paso Doble. Ez egy hagyományos spanyol, menetszerű tánc. Bizonyos mozdulatokból az az érzés támad, mintha a vízen keresztül tolódna, és a karjai hihetetlenül karcsúvá és szilárdvá válnak néhány alkalom után. "

Elkezdeni

"A cipő a tánckészlet legfontosabb része" - mondja Natalie.

Ha tornaterem stílusú táncórát folytat, akkor jól illeszkedő edzőkre van szüksége.
Ha bálterem stílusú táncórát folytat, akkor lapos tánccipőre van szüksége, amely alacsony hatású lesz és segít megelőzni a sérüléseket.

Az Ön ruhájához ...

Natalie azt tanácsolja, hogy viseljen valami kényelmeset. „Kerüljön mindent, ami szoros és korlátozó. Ha testtartásról van szó, ne feledje ezt az egyszerű tippet, húzza a gyomorizmait a gerinc felé, és szorítsa össze a medenceizmokat. Olyan érzés lesz, mintha megpróbálnád megállítani, hogy a vécébe menj, és egy kicsit megszoknod kell, de ez biztosítja a tökéletes testtartást, és valóban megdolgoztatja a hasizmaidat. "