Szuper diéta fogyáshoz - 10 vagy 15 kg-os percek valódi eredményei egy hónapos menüvel

A cikk tartalma

  • Mi a szuper diéta
  • Szuper diéták
  • Szuper hatékony diéta
  • Szuper étrend a hatékony zsírégetésért
  • Diéta havonta 15 kg
  • A legjobb fogyókúrák 10 kg-os fogyáshoz
  • 7 nap hatékony hajdina diéta
  • Káposztás fogyókúra
  • Super Diet létra
  • Kefir diéta 10 nap 10 kg
  • Kínai sómentes étrend
  • Ellenjavallatok
  • Videó a hatékony fogyókúrákról
  • 5 napos szuper diéta
  • 10 kg-os zab fogyókúra
  • 3 napos diéta

A nők hatalmas száma világszerte arra vágyik, hogy megtalálja a gyors fogyás hatékony módszerét. A szuper diéta fogalma egyre nagyobb népszerűségnek örvend - a hatékony és gyors fogyás különböző módjai. Lehetséges-e lefogyni, rövid időn belül vékony sziluettet találni, milyen étrendet kell ehhez használni, biztonságos-e az egészségre és milyen ételekre kell figyelni az expressz fogyás kiválasztásakor?

Mi a szuper diéta

Melyek a „rendkívüli” fogyás főbb jellemzői, mik a fő különbségek a fogyás szuper étrendje között? Rajta körülbelül egy kilogramm fogyhat naponta. Ezt az eredményt a következő feltételek betartásával érik el:

  1. Napi elfogyasztott kalória - 1000 kcal.
  2. Ételek arányossága - két-három óránként kis adagokban kell enni.
  3. Egy zsírégető termékből álló étrend - három-hét napig tartó étrendekhez.
  4. Sokféle alacsony kalóriatartalmú ételekből álló étrend - hét napnál tovább tartó diétákhoz.

Szuper diéták

Rövid távú, három, legfeljebb hét napig tartó mono-diéták biztosítják a fogyókúrás nő szuper gyors fogyását. A sárgarépa háromnapos mono-étrend nagyon népszerű - reszelt sárgarépa salátán. A káposzta diétát öt napra tervezték, az étlap alacsony kalóriatartalmú ételekből áll, nyers és főtt káposztából. A főtt hajdina hétnapos mono étrendje szintén jó lehetőség. Ezeknek a zsírégető termékeknek a legrövidebb időn belül történő felhasználása esetén megszabadulhat öt-hét plusz kilótól, a test egyedi jellemzőitől függően.

Szuper hatékony diéta

A rövid távú mono-diéták mellett szuper hatékony diétákat alkalmaznak, vagyis olyanokat, amelyeknek köszönhetően minél több kilogrammot fogyhat. Ez vagy mono-diétás komplex különböző zsírégető ételeken, vagy a legváltozatosabb és egyben alacsony kalóriatartalmú étrend. Tíz-tizenöt nap alatt akár 12 kg-ot is leadhat. Ne felejtsd el, hogy egy ilyen étrend stressz a tested számára. Feltétlenül forduljon szakemberhez, és fogyjon megfelelő orvos felügyelete mellett.

vagy

Szuper étrend a hatékony zsírégetésért

A hatékony zsírégetés biztosítása az étellel fogyasztott szénhidrátok szigorú korlátozásával érhető el. Ezért egy hétig tartó zsírégető étrend olyan étrend, amelynek súlyosan korlátozott vagy teljesen kizárt a gyors szénhidrátfogyasztása. Például egy hétnapos sárgarépa mono-diéta. A sárgarépa negatív kalóriatartalmú ételek - a testnek több energiára van szüksége a nyers sárgarépa ételek megemésztéséhez, mint amennyit a szervezetbe hoz.

Diéta havonta 15 kg

Hosszú távon egy hónap, ezért az étrendet és az étrendet ekkor gondosan és körültekintően kell kiválasztani. Célszerű tanácsot kérni egy profi táplálkozási szakembertől. A menü középpontjában:

  • zöldségek, gyümölcsök, friss fűszernövények;
  • tejtermékek, kemény sajt, tojás, tej;
  • csirkehús, hal, marhahús;
  • gabonafélék (gabonafélék) és hüvelyesek, élesztő nélküli kenyér;
  • szárított gyümölcsök (aszalt szilva, szárított sárgabarack), bogyók, frissen facsart gyümölcslevek.

A szuper diéta egy hónapig magában foglalja az egyszerű ételek főzését három-négy természetes összetevőből, a termékek minimális hőkezelési idejével (például nem főzhet, de burgonyát süthet). A só, a cukor, az ízesítők és az olaj hozzáadása kizárt. Naponta legalább hatszor kell enni, kis adagokban. Feltétlenül zárja ki a szénsavas édes italokat, az alkoholt, a sült és füstölt ételeket. Az étrend alapja - zöldségsaláták, túró és joghurt, gabonafélék.

A legjobb fogyókúrák 10 kg-os fogyáshoz

Számos lehetőség van arra, hogy viszonylag rövid idő alatt akár tíz kilogramm súlyfelesleget is leadjon. A hét legjobb fogyókúrás étrendje:

  • kefir;
  • párolt hajdinán;
  • káposzta;
  • Rövid lépcsősor;
  • zabpehelyen;
  • Kínai sómentes;
  • diéta modellek számára.

A fogyás ezen módszereinek, amelyek betartásával el lehet érni a tervezett eredményt, az alapvető szabályok a következők:

  1. Folyadékbevitel napi 2-2,5 liter mennyiségben.
  2. A leggyakoribb étkezések.
  3. Az utolsó találkozó - legalább három-négy órával lefekvés előtt.
  4. Aktív életmód vezetése.

7 nap hatékony hajdina diéta

A gyors fogyáshoz viszonylag egyszerű lehetőség a hajdina-diéta a 7 napos gyors fogyáshoz. Előnyei között a következő szempontokat lehet megemlíteni:

  1. Ha nem főz, hanem párolja a hajdinát, akkor a termék 100 g-os kalóriatartalma nem haladja meg a 100 kcal-t. Ez azt jelenti, hogy az így elkészített hajdinát szinte bármilyen mennyiségben fogyaszthatja, és nem érezheti az éhséget.
  2. A hajdina fogyásával történő aktív zsírégetés folyamata a harmadik napon kezdődik, vagyis a diéta hetedik napjára lenyűgöző eredményeket ér el.
  3. A hajdina vízen és kefiren egyaránt párolható.

A párolt hajdina elkészítésének módszere:

  1. Válogassa és öblítse le a darát.
  2. Öntsön forrásban lévő vizet, hideg vizet vagy kefirt egy (hajdina) és kettő (folyékony) arányban; kefirhez - egy az egyhez.
  3. Hagyja éjszakán át szobahőmérsékleten.

A hajdina hétnapos fogyása akár hét kilogramm fogyást is lehetővé tesz. Szekvenciálisan kell kilépnie a reggeli és esti termékek menübe történő bevitelével, például tojás vagy alacsony zsírtartalmú sonka reggelire, paradicsomsaláta és csirkehús vacsorára. Abban az esetben, ha különösen nehéz ezt az étrendet fenntartani, ehet egy teáskanál mézet vagy ihat egy pohár mézet a glükóz egyensúlyának feltöltéséhez.

Káposztás fogyókúra

A káposzta diéta tíz nap alatt segít megszabadulni nyolc plusz kilótól. Ez alatt bármilyen káposztát használhat - kelbimbót, karfiolt, karalábét és fehér káposztát. Vannak lehetőségek a savanyú káposzta fogyására. A só és a cukor teljesen kizárt az étrendből, a tojás, a sovány hús, a gyümölcs és az egyéb zöldségek megengedettek. A menüben feltétlenül szerepelnek zöldségsaláták és tört káposztalevesek. Igyon több folyadékot, és gondosan ellenőrizze állapotát. Használja ezt a receptet zsírégető karfiolleveshez:

  • karfiol - 400 g;
  • fehér káposzta - 300 g;
  • zellerszár - 7 db .;
  • sárgarépa - 2 db .;
  • hagyma - 1 db;
  • citromlé - 15 g.

  1. Ossza fel a karfiolt virágzatra.
  2. Öblítse le a zöldségeket, finomra vágja a káposztát, a hagymát, a sárgarépát és a zellert.
  3. Tegyen mindent egy vastag aljú serpenyőbe, főzzön zöldséget főzésig.
  4. Adjunk hozzá citromlevet, keverjünk össze mindent egy turmixgéppel.

Super Diet létra

Öt nap alatt nyolc kilogramm fogyás segít a jól ismert étrendben létra. A diéta a káposzta fogyásának napjaiban a következő:

  • Az első nap - 1 kilogramm alma.
  • A második nap - 1 liter kefir és 500 g alacsony zsírtartalmú túró.
  • A harmadik nap - 300 gramm mazsola, 2 evőkanál méz, szárított gyümölcs kompót cukor nélkül.
  • Negyedik nap - 500 g főtt baromfifilé.
  • Ötödik nap - 200 g vízen főtt zabpehely, bármilyen gyümölcs, kivéve a banánt és a szőlőt.

Kefir diéta 10 nap 10 kg

Rendkívül hatékony kefir diéta fogyáshoz. A táplálkozás alapja a kefir, napi másfél liter, zsírtartalom - legfeljebb 2,5%. A tízből egy napot, lehetőleg hétvégén kell kirakni, vagyis nincs semmi. A hátralévő napokban alacsony zsírtartalmú túrót - 400 g, főtt baromfihús filé - 500 g, gyümölcsök (a banán, a szőlő és a dinnye kivételével) - 500 g, friss zöldségek: uborka, káposzta, sárgarépa - 500 g diéta felváltva. menü tíz nap alatt akár 10 kg-ot is leadhat.

Kínai sómentes étrend

A só teljes kizárása az étrendből megadta a nevet a fogyás másik népszerű módszerének. A sómentes étrendet két hétre tervezték, nyolc-tíz kilogrammtól fog fogyni. A menü középpontjában:

  1. A lehető legkönnyebb reggeli - cukrozatlan fekete kávé/zöld tea egy szelet gabonakenyérrel.
  2. Ebéd - saláta friss zöldségekből (sárgarépa, fehér káposzta).
  3. Vacsora - főtt baromfifilé/marhahús/párolt hal.

Bármilyen gyümölcs, frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé elfogadható. A cukor, a liszt és a gabonafélék, a füstölt és sült ételek teljesen kizártak. Lehetőség van kis mennyiségű szárított gyümölcs és méz felhasználására. Az ivóvíz maximális mennyisége naponta két liter. Az étrend rendkívüli, az elfogyasztott ételek alacsony szénhidráttartalma miatt, ezért gondosan figyelje állapotát.

Ellenjavallatok

A rendkívüli fogyás negatívan befolyásolhatja egészségi állapotát, mivel szigorú diétával jár. Ne feledje ezt, és ne kezdjen el diétázni anélkül, hogy konzultálna szakemberrel és megvizsgálná testének összes rendszerének állapotát. Diéta ellenjavallatok:

  • a gyomor-bél traktus, a vesék, a máj krónikus betegségei;
  • nyomásproblémák
  • az idegrendszer betegségei;
  • bármilyen hormonális rendellenesség és rendellenesség.

Az expressz étrend még egy teljesen egészséges test számára is komoly stresszt jelent. Ne feledje ezt, ne felejtse el meginni a szükséges mennyiségű folyadékot, és a közérzet hirtelen romlása esetén azonnal forduljon orvoshoz. Ne vegyen részt a diétákban, jobb, ha táplálkozási szakember segít egyensúlyba hozni a napi étrendet, és elkezdheti figyelemmel kísérni a napi rutint és az életmódot.

Videó a hatékony fogyókúrákról

Nézzen meg három rövid videót három népszerű szuper diétáról, amelyek öt-hét nap alatt körülbelül öt kilogrammot veszítenek. Megismerheti a zsírégető ételek fő hasznos tulajdonságait, a fogyás elővigyázatosságait, a hatékony fogyás alapvető szabályait, az extrém étrendből való kilépés módjait és az ezekre vonatkozó egyéb fontos információkat...