A varázsleves diéta

diéta

Táplálkozó és finom leves receptek élvezésével fogyjon 7 kg-ot 7 nap alatt

2014. szeptember 22

Mikor Lapos hasi klub az alapító Kate Adams a szokásos ebédidőben szendvicset egy tál levesre cserélte, 7 nap alatt 7 kg-ot fogyott - éhes érzés nélkül. Négy évvel később és 2,5 kővel könnyebb, és Kate megosztja velünk karcsúsító leves titkait.

Nicole Pisanival, a Yottam OttolenghiKate által létrehozott Soho étterem NOPI A varázsleves diéta e-könyv, amelynek célja, hogy könnyebben és egészségesen fogyjon.

Kate elmagyarázza, hogy a több leves elfogyasztása nemcsak a fogyásban segít, hanem arra is kiválóan alkalmas, hogy több tápanyagot töltsön be az étrendbe, miközben változatos, finom és megnyugtató ételeket élvez. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a leves fogyasztása sokkal teltebb, mint ugyanazokat az ételeket „szárazon” fogyasztani, mivel a leves több helyet foglal el a gyomrodban.

Mauritiusi nők ihlette, akik „varázslevest” esznek a szülés után, hogy segítsenek nekik fogyni, A varázsleves diéta teljes menüt biztosít 7 teljes napra, valamint egy hónapos leves receptekre. A legjobb rész? Nem érzed magad éhesnek!

Tehát, ha akarod fogyni egy hét alatt miközben finom ételeket eszik, olvassa el a varázsleves étrend hét fő elvének összefoglalását.

Az első elv? Kezdje a napot úgy, ahogy folytatni akarja! Kate azt javasolja, hogy a napját egy csésze gyógyteával vagy forró vízzel és citrommal kezdje, majd komplex szénhidrátokat, például zabot vagy fehérjével töltött tojást reggelire.

- Az anyagcseréd a legerősebb reggel, és egészséges reggelivel táplálhatod. Reggel még ehet egy kicsit többet, és nem aggódhat emiatt, mivel gyorsabban égeti el a kalóriákat. Szeretjük ennek a hangját!

Olvassa tovább, és fedezzen fel további 6 titkot A varázsleves diéta.

Vásárolja meg Kate Adams és Nicole Pisani varázsleves étrendjét (4,99 font)

Ne maradj éhes

"Kicsit őrültnek tűnik ezt mondani, de ha túl keményen próbálsz megenni, nem csökken a vércukorszinted, ami vágyat okoz a magas kalóriatartalmú ételek iránt, és éhezési módba helyezheted a tested, ahol ez lelassítja az anyagcserét és visszatartja minden fogyasztott kalórián, ami még nehezebbé teszi a fogyást. ' Tartsa stabilan a vércukorszintet úgy, hogy reggel és délután harapnivalót fogyaszt. Kate zöldséges pohár cruditeket és humous, klementineket, körtét, almát, banánt, szőlőt, avokádót, természetes joghurtot, diót és magot, valamint miso levest javasol.

Adjon hozzá egészséges ételeket

Kate azt mondja: "Koncentráljon inkább az egészséges ételek hozzáadására, mint hogy ne" rossz "ételeket fogyasszon." Ez azt jelenti, hogy annyi természetes és feldolgozatlan ételt eszel, amennyit csak tudsz. De az induláshoz próbálja elkerülni a szokásos gyanúsítottakat, és hamarosan különbséget fog látni. Tudja azokat: kenyér, pia, keksz és sütemény, fehér krumpli, tészta, péksütemény, készételek.

Figyelje az adagokat

- Ideális esetben nagyobb ebédet és könnyű vacsorát kell fogyasztani. Ha bármelyik étkezéshez fogyaszthat levest, látni fogja, hogy a fontok csökkenni kezdenek - mondja Kate. 'Legyen tudatában annak, hogy kétharmadát telinek érzi, majd megáll, amikor a pocakja eltart egy ideig, hogy az agya tudja, hogy tele van. Egyél figyelmesen, ízlelgessen minden falatot és szánjon rá időt.

Igyon sok vizet

"Igyon sok szobahőmérsékletű vizet és/vagy gyógyteát egész nap." "Ez valóban segít megszabadulni a vízvisszatartástól, amely általában jó néhány font az első héten" - magyarázza Kate.

Adjon hozzá egy kis gyakorlatot a nagy különbség érdekében

"Számomra mindig az a kedvemre szolgál, ha mindenképpen gyalogolok minden nap" - mondja Kate. És ha elég fitt vagy és hozzá tudsz adni egy kis kardiót, akkor akár heti egy óra is átalakítja a tested és az érzésedet. A legfontosabb, hogy találjon valamit, ami illeszkedik az Ön menetrendjéhez, és amelyről tudja, hogy élvezi. „Ha azt ígéred magadnak, hogy hetente háromszor fogsz edzőterembe járni, kezdettől fogva, mivel korábban semmilyen testmozgást nem végeztél, ez ritkán működik. De általában minden ebédidőben 20 percet vesz igénybe egy séta.

Egyél levest

A varázsleves diéta alapanyaga természetesen a leves! A varázsleves étrend tele van könnyen követhető, tápláló és finom levesreceptekkel, amelyek segítenek a fogyásban és a nagyszerű érzésben ezen a télen, a csirkelevestől a lélekig és a Manuka mézes paszternáktól az almabor cékla és a Pho levesig. A „varázsleves” receptje is szerepel, amelyet a mauritiusi nők fogyaszthatnak a baba súlya érdekében. Vásárolja meg Kate Adams és Nicole Pisani varázsleves étrendjét (4,99 font)