Mennyi vizet mond a kínai orvoslás, hogy áramlás közben inni kell az egészséget

Mennyi vizet mond a kínai orvoslás, hogy innom kell?

Korábban enyhe bűntudatom volt, hogy nem iszom elég vizet. Belém dobolták, hogy napi 2 liter vizet kell innom, és nem én csináltam!

Úgy tűnik, hogy ez a szám az 1945-ös Egyesült Államok Nemzeti Kutatási Tanácsának Élelmezési és Táplálkozási Tanácsából származik, amely kimondta, hogy „a felnőttek számára a megfelelő vízmennyiség a legtöbb esetben napi 2,5 liter… és ennek legnagyobb része készételekben van”. Érdekes megjegyezni, hogy a kijelentés utolsó része azért van, mert a gyümölcsök és zöldségek sok vizet tartalmaznak, tehát ha nagyrészt teljes értékű étrendet fogyaszt, akkor több vizet kap, mint gondolná. Ami az ajánlott vízmennyiséget illeti, úgy gondolták, hogy 1 ml folyadék kalóriánként megfelelő, tehát azoknak a nőknek, akiknek napi átlagos étrendje 2000 kalória, ez 2 liter, és férfiaknál, akiknek napi átlagos étrendje 2500 kalória, ez 2,5 liter . Van azonban egy másik irányelv is, amely azt sugallja, hogy 1 ml testtömegre 35 ml folyadékra van szükségünk. Ráadásul olyan tényezők, mint a nem, a testsúly, a fizikai aktivitás, az étrend és az életkörülmények befolyásolhatják, hogy mennyi folyadékra van szükségünk valójában.

Mit mond a kínai orvoslás a vízbevitelről? A kínai orvoslás klasszikus szövegében: „Ezer aranyat érő receptek”, a híres kínai orvos, Sun Si Miao azt javasolja, hogy „akik egészségesek, akkor étkezzenek, ha éhesek, és isznak, amikor szomjasak”. Ez illeszkedik a daoista koncepcióhoz, miszerint mértékkel kell cselekedni, és oda kell figyelni a természetre és a test jelzéseire az egészséges élet érdekében. Ezért eszünk, amikor éhesek vagyunk, és iszunk, amikor szomjasak vagyunk, és csak annyi mennyiségben, hogy megfeleljen fizikai szükségleteinknek. Ennél többet fogyasztva ellentétes lenne a természettel és rossz egészségi állapotot okozna.

Mikor lesz szükségem több-kevesebb vízre?

A vízigénye az alábbiakkal növekszik:

fokozott fizikai aktivitás
több hús, tojás és sós étel fogyasztása
láz
Hő vagy túlzott körülmények
száraz, meleg vagy szeles környezeti viszonyok

A vízigénye csökken:

mozgásszegényebb életmód
több csírázott étel, gyümölcs és zöldség fogyasztása
Hideg vagy hiányos körülmények
hideg vagy nedves éghajlat

Honnan fogom tudni, hogy túl sok vagy kevés a víz?

A túl sok víz jelei a következők:

hidegség érzései
legyengült emésztőrendszer
alacsonyabb energia

Néhány jele annak, hogy nincs elegendő víz:

székrekedés
feszesség és feszültség
túlevés
szárazság
vesekárosodás
sötét sárga vizelet
hőtünetek, például gyulladás, láz és túl meleg érzés

A test egészsége és belső működése azt is meghatározza, hogy mennyire hatékonyan használják fel és osztják el a vizet, így egyesek számára a számukra megfelelő mennyiségű vizet isszák, de úgy tűnik, hogy a víz éppen átjut rajtuk. A kínai gyógynövényes gyógyszerek és az akupunktúra segíthetnek egyensúlyban tartani a testet a víz hatékonyabb felhasználása érdekében.

Mi a jó módszer a víz ivására egész nap?

Emlékszem, hogy a kínai orvostudományi gyakorlatomon voltam Kínában, és a hallgatóknak, a tolmácsoknak és az orvosoknak mindig karnyújtásnyira volt a termoszuk, még nyáron is! Most már rájöttem, hogy az emberek ott hogyan maradnak hidratáltak, és egész nap kényelmesen kortyolnak, miközben szomjasnak érzik magukat. Kínában az étkezések között is szokott vizet inni, nem pedig étkezéskor, kivéve, ha az emberek gazdag és teljes ételt fogyasztottak, és enyhítik az emésztési zavarokat és elősegítik az emésztést. A víz hígíthatja a gyomorsavat, emésztését emiatt keményebbé teheti és hosszú távon gyengítheti.

A hazavitel üzenete az, hogy hallgasson a testére, legyen tisztában szomjúságával és igyon, amikor szomjas.