A HCG diéta 4 fázisa - virágzikMD

1. fázis: 1-2. Nap (a „goromba napok”)

Ezt az első 2 napot torkolás vagy rakodás napnak nevezzük. Ebben az időszakban a HCG szedése alatt bármit fogyaszthat. Sokan megpróbálnak a zsíros ételek fogyasztására összpontosítani, amelyek értékes zsírtartalékot biztosítanak az elkövetkező napokra, csökkenthetik a szervezet sokkját, amikor a 3. napon csökkenti a kalóriát. Bármilyen itt elért súly gyorsan el fog veszni a következő fázisban.

2. szakasz: 3-23,28. Vagy 42. nap (a tervtől függően)

Ez a diéta valódi fogyás szakasza. Ezekben a napokban összesen csak 500 kalóriát fogyaszt el naponta. Nem hangzik soknak, de ez a kulcs arra ösztönzi a HCG-t, hogy a tárolt kóros zsírokat energiára használja fel. Amíg a HCG diétát folytatja, a teste 1500–4000 kalóriát szabadít fel a kóros zsírraktárakból. Ebben a fázisban a test nem nélkülöz, csak meg kell győződni arról, honnan szerezzük be a kalóriákat. Az 500 kalória nagyon ételspecifikus. Az alma, az eper, a narancs, a citrom és a lime a legjobb barátod lesz a HCG diéta alatt. A fehérje kalóriák fő összetevője a csirke és a fehér hal lesz, de a marhahús is rendben van, amíg az összes zsír és olaj kiürült. A saláta, a paradicsom, a spenót és a különféle egyéb zöldségek szintén rostot és vitaminokat adnak.

3. fázis: Átmenet fázis

Az átmeneti fázis ugyanolyan fontos, mint a súlycsökkenés. Az átmeneti szakasz célja az anyagcsere-funkció fenntartása és az anyagcsere-egyensúly testreszabása új súlyával. Ez a szakasz három hétig tart, és közvetlenül az utolsó, nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta után kezdődik. Fokozatosan növeli a kalóriabevitelt 1500 kalóriára, 3 ételt és rágcsálnivalót tartalmaz. Fontos, hogy ezek az ételek egészséges ételekből álljanak, és a nap folyamán elterjedjenek. Most már fogyaszthat bármilyen húst, tojást, gyümölcsöt, sajtot, tejet, zöldséget és alacsony cukortartalmú tejterméket. Kerülje a jelentős keményítővel rendelkező ételeket, például a kukoricát és a burgonyát. Vallási szempontból tartson távol a keményítőktől és a cukortól. Kombinálva a súlygyarapodás drasztikusan bekövetkezik. Fontos megjegyezni, hogy új testsúlya még nem vált stabilá (azaz nem mutat rendkívüli ingadozásokat alkalmi túlzott evés után.

Az átmeneti szakaszban újra beviheti testébe egészséges olajokat, például lenmagolajat, extra szűz olívaolajat és kókuszolajat. Kerülje az egészségtelen olajokat, például a növényi olajat és a rövidítéseket. A vajat is takarékosan lehet fogyasztani.

Az átmeneti szakasz alatt és után sem szabad hízni.

4. szakasz: Élettartam-karbantartás

Ez a program egész életen át tartó karbantartása. Folytassa a cukrok minimális szinten tartását, és nagyon lassan tegye vissza a keményítőket az étrendbe, és mértékletesen fogyasszon cukrokat, keményítőket és egészséges szénhidrátokat. Teljes kiőrlésű gabonákat, zabot, búzakenyeret stb. Javasolunk. Kerülje a keményítőt és a cukrokat, például a burgonyában, a jamben és a rizsben találhatóakat. Kerülni kell a hidrogénezett olajokat, amelyek általában egyes konzervekben és süteményekben találhatók. Törekedjen a feldolgozott élelmiszerek távol tartására. Kerülje a nagy mennyiségű fruktózszirupot, például konzerv gyümölcsökben, gyümölcsitalokban és szódában. Fogyasszon továbbra is fehérjéket, és tartsa távol magát az erősen feldolgozott vagy gyorsételektől. Ha nem érte el a fogyás célját az 1. ciklus alatt, akkor folytathatja a 2. ciklust. Ez a ciklus az 1. ciklus megismétlése. Az egyes ciklusok között szükséges szabadidő változó, de általában 2-4 hét. A szünet után folytathatja, amíg el nem éri a kitűzött célt. Számos személy több mint 150 kg-ot fogyott több étrend alatt.