Fogyáshoz érdemes inni fekete teát? Itt van, amit a kutatás mond

A válasz nem olyan egyszerű.

fekete

Tudod, hogy az egészséges táplálkozás segíthet a karcsúságban, de bizonyos ételek vagy italok növelhetik-e a fogyást, ha felveszed őket az étlapodba? A tea, különösen a fekete tea, olyan, amelyet súlycsökkentő előnyei miatt gyakran emlegetnek - és jó okkal. Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik három hónapon keresztül minden nap három csésze fekete teát fogyasztottak, kevesebb súlyt kaptak és több centimétert hullattak derekuktól, mint azok, akik más koffeintartalmú italt fogyasztottak. Az idő előrehaladtával azonban ezek az előnyök nem álltak fenn, és hat hónappal később nem voltak statisztikai különbségek a két résztvevő csoport között. Szóval, a fekete tea fogyasztása valóban elősegíti-e a fogyást? Egy kutatótól kértük az igazságot.

Fogyhat-e fekete tea ivásával?

Az UCLA-n végzett 2017-es tanulmányban az egereket magas zsírtartalmú/magas cukortartalmú étrenddel vagy alacsony zsírtartalmú/alacsony cukortartalmú étrenddel etették. A magas zsírtartalmú/magas cukortartalmú egerek híztak, de amikor a kutatók fekete teát vagy zöld tea port adtak hozzá, súlyuk az alacsony zsírtartalmú/alacsony cukortartalmú étrendben levők szintjére esett. "Figyelemre méltó volt, hogy a testzsír-lerakódások csökkentek" - mondja Susanne Henning, Ph.D., R.D., az UCLA emberi táplálkozási központjának táplálkozásprofesszora és a tanulmány vezető szerzője. "A teakivonatok megváltoztatták azt is, hogy mely baktériumok nőttek a belekben - a baktériumok mintázata hasonló volt a sovány testtömegű embereknél tapasztaltakhoz."

Sajnos nem minden működik jól, ami az egereknek jótékony hatású. "Az egérvizsgálat során használt dózis magas volt" - figyelmeztet Henning. - Naponta hat csésze erős teát kell meginni. Ráadásul a polifenolok a tea legfontosabb elemei, ha az egészségügyi előnyökről van szó, és Henning megjegyzi, hogy a fekete tea polifenol összetétele az előállítási módtól, a tealevél típusától és az erjedés hosszától függően nagyon változó. Ha koffeinmentes teát választ (ami olyasmi lehet szükséges, ha napi hat csészét iszik!), Vagy inkább egy ízesített sört készít, akkor ez a további feldolgozás csökkentheti a polifenolok számát is.

A fekete tea vagy a zöld tea jobb a fogyáshoz?

Nagyon sok kutatás áll a zöld tea egészségügyi előnyei mögött, és úgy tűnik, hogy hatékonyabb, mert a zöld tea vegyi anyagai közvetlenül felszívódnak a véráramba. Henning és kollégái azonban úgy vélik, hogy a fekete tea is hasznos - csak másképp működik a szervezetben. "A fekete tea nagyobb molekulatömegű polifenolokkal rendelkezik, amelyek nem szívódnak fel a vékonybélben" - mondja. "A bélben lévő baktériumok enzimekkel rendelkeznek, amelyek kisebb vegyületekké bomlanak fel, amelyek felszívódhatnak." Henning tanulmányában a fekete tea növelte a májban a termogenezist serkentő anyag aktivitását, amely folyamat során a zsír a hőtermelésre szolgál, ahelyett, hogy hagyná tárolni. A kutatók nem tudják, mi váltotta ki ezt a változást, de szerintük azok a kisebb részecskék, amelyeket a baktériumok lebontottak, köze lehet ehhez.

Alsó vonal:

Ez nem egy olyan csodaital, amely holnap beveszi vékony farmerjébe, de A cukrozatlan fekete tea intelligens kiegészítő lehet a menüjében, ha már egészséges étkezést folytat, vagy úgy dönt, hogy cukros italok helyett issza. A fekete tea az egészséges táplálkozás része lehet, mondja Henning, de „a fogyás fontos alapelve az, hogy kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyire a testnek szüksége van”.

A hozzád hasonló olvasók támogatása segít a legjobb munkánk elvégzésében. Megy itt feliratkozni Megelőzés és 12 INGYENES ajándékot kap. És iratkozzon fel INGYENES hírlevelünkre itt a mindennapi egészségügyi, táplálkozási és fitnesz tanácsokért.