Avokádó a fogyáshoz: 2 ok, amiért érdemes enni ezt a magas zsírtartalmú ételt a hasi zsírégetéshez

Az olyan ételeket, mint az avokádó, szuperételnek tekintik, mivel kiváló forrása az egészséges zsíroknak és rostoknak. Ezért kell hozzáadni ezt a magas zsírtartalmú ételt a fogyókúrás étrendhez a hasi zsír csökkentése érdekében.

Főbb jellemzők

Az avokádó magas zsír- és kalóriatartalmú, de tanulmányok szerint ezek segíthetnek a fogyásban vagy a súly megtartásában
Az avokádó alacsony szénhidráttartalmú, de jelentős mennyiségű rostot, egészséges zsírokat és különféle nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz
Ezért kell hozzáadnia avokádót a fogyókúrához

New Delhi: Ellentétben azzal, amit a legtöbb ember feltételez, az étkezési zsír nem az ördög, mint gondolták. Kiderült, hogy mindenféle zsírtartalmú egészséges étel valóban hasznos lehet a fogyáshoz és a makacs hasi zsír csökkentéséhez. Az olyan ételeket, mint az avokádó, szuperételnek tekintik, mivel kiváló szív-egészséges zsírok, rostok, vitaminok, ásványi anyagok és számos más nélkülözhetetlen tápanyag forrása. Az avokádóban alacsony a szénhidráttartalom, de jelentős mennyiségű kálium, réz, niacin, magnézium, mangán, riboflavin és antioxidáns van benne.

Az avokádó nagyon magas zsírtartalmú, többnyire egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyet olajsavnak hívnak, számos egészségügyi előnyhöz, például fogyáshoz kapcsolódva. Tehát az összes kalóriájuk 77 százaléka zsírból származik - az avokádó fele körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. Valójában az avokádó az egészséges étrend része lehet, hogy segítsen a súlygyarapodásban vagy -megtartásban. Tanulmányok kapcsolták az olajsavat a gyulladás csökkenésével és a szívbetegségek kialakulásának alacsonyabb kockázatával. Kimutatták, hogy az étrendben a telített zsír helyettesítése egyszeresen telítetlen zsírral növelheti az inzulinérzékenységet, javíthatja a vércukorszintet és csökkentheti a rossz koleszterinszintet.

Okok, amelyek miatt hozzá kell adni az avokádót a fogyókúrás étrendhez

Az avokádó hihetetlenül tele van

Az avokádóban magas a zsír- és rosttartalom, ami azt jelenti, hogy az étrendbe való felvétel segíthet abban, hogy teltebb és telítettebb legyen. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyümölcs zsír- és rosttartalma lelassítja az étel felszabadulását a gyomorból, erős hatással van a teltségérzetre, és összességében kevesebb kalóriát fogyaszt, elősegítve a fogyást. Ezenkívül az avokádóban magas az oldható rosttartalom, amelyről kiderült, hogy csökkenti a hasi zsírt az étvágy elnyomásával.

Az avokádó segíthet a fogyásban

Bár az avokádó magas zsír- és kalóriatartalmú, tanulmányok szerint ezek segíthetnek a fogyásban vagy a súly megtartásában. Például egy nagy megfigyelési tanulmány azt találta, hogy az avokádót fogyasztó embereknek általában kisebb a testsúlyuk, csökkent a metabolikus szindróma kockázata és az egészségesebb étrend azokhoz képest, akik nem ették a gyümölcsöt. Megjegyezhetjük, hogy az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok a szív egészségének javításán túl számos más előnyhöz kapcsolódnak. Úgy gondolják, hogy az egyszeresen telítetlen zsírok elősegítik a zsírégetést, és a szervezet evés után több kalóriát égetnek el, ami hozzájárulhat a zsírvesztéshez.