Meglepően könnyű 7 napos cukor nélküli kihívás, amelyet ki kell próbálni

Oszd meg a barátaiddal!

Amikor egy barátom ajánlotta Eric Edmeades 7 napos cukor nélküli kihívását, amely azt ígérte, hogy „megszünteti a cukorfüggőséget és örökre megváltoztatja az étkezési kapcsolatomat”. Izgatott voltam.

A cukor csemege. Megnyugtató és jól érzi magát.

Ott van, amikor úgy érzi, hogy unatkozik, unatkozik, boldog, megnevezi, a cukor is jár hozzá. De a cukor nem mindig édes.

Ha a cukor visszatartja az egészségügyi céljaitól, ideje szakítani.

7 napos cukor nélküli kihívás a cukor utáni vágyakozás megszüntetésére

Gyere el ezen a 7 napos cukorméregtelenítő diétán, és nézd meg, milyen méregteleníteni a cukrot, és kezdj csodálatosnak érezni magad ezen a héten.

Miért olyan rossz a cukor?

Tudtad, A csomagolt élelmiszerek 74% -ában valamilyen cukor van?

Eric Edmeades táplálkozási terve azt tanítja, hogy az élelmiszeripar alattomos:

Alkalmazza okos marketing hogy az ünnepeket az édességekkel társítsák. A legtöbb ünnep vagy különleges alkalom nem lenne ugyanaz jó adag cukor nélkül. Nézzen meg bármilyen élelmiszer-reklámot - a cukros ételek mindent jobbá és szórakoztatóbbá tesznek!

Még akkor is, ha jóllakott, a cukor arra ösztönzi, hogy többet egyen.

Az élelmiszer-gyártók abban az üzleti tevékenységben tevékenykednek, hogy profitot termeljenek maguknak, és nem táplálkoznak a fogyasztók számára. Vevő vigyázzon.

Nemcsak eltávolítja a cukrot az étrendből ebben a kihívásban, hanem értékes igazságokat és néhány meglepő gondolatmintát fedez fel az evés körül.

7 napos cukor nélküli kihívás 1. nap: A cukormentes tisztítás… cukorral kezdődik?

Igen! Ne adjon fel semmit, és vegye észre az érzelmeit, mielőtt eszik. Mi mást használhatna fel ezen érzelmek előidézésére?

Nincs cukor diéta étkezési terv 1. nap:

  1. Egyél, amit csak akarsz, és különösen olyan dolgokat, amelyeket megpróbált elkerülni. Legyen tisztában azzal, hogy érzik magukat.
  2. Figyelje ételeinek ütemtervét az első falattól az utolsóig. Majd nézze meg, hogyan érzi magát a következő néhány órában.

A házamban nem volt tiltott étel, beleértve a cukrot is; Próbáltam „jó” lenni.

Verte-e valaha is így magát? Mintha attól, amit megeszünk, jó vagy rossz lesz?

Bár imádom a süteményt, kerülöm. Miután bemutattam a csokoládétorta lehetőségét, az egész nap eszembe jut. Bűnösnek érzem magam a vásárlás miatt.

meglepően

Az autóban az első falat sütemény nem olyan jó, mint azt elképzeltem. Mesterséges kóstolás - esetleg mályvacukor? Hamarosan nem veszem észre a vicces ízt.

Annak ellenére, hogy ez egy darab sütemény, az adag mérete… fél torta. Ó, 78g cukor.

Érdekes tény: 4 g cukor = 1 ek. cukor.

Az egy darab csokoládétorta 6 ½ Tbl cukrot tartalmaz.

Túlzott energiának érzem az összes csokoládét és cukrot. Most, hogy elpusztítsam a bizonyítékokat, mielőtt felvenném a gyerekeket a gyakorlatból.

30 perc. és könnyelműnek érzem magam. Elhaladok egy McDonald's mellett. Fogadok, hogy egy Big Mac-ben cukor van, és azok a karamellás szundák bizonyára vannak...

A csokoládétorta nem kielégítette a cukor utáni vágyaimat, de ösztönözte őket.

40. perc: Ideges vagyok.

2 óra: Fáj a gyomrom és fáj a fejem.

Vacsora ideje: Van egy konty nélküli barbecue szalonnás hamburgerem, de csak a barbecue szószban 5 féle cukor van, a 2 evőkanál adagmérete pedig 15 g cukrot tartalmaz.

Bár a pulykaszalonna címke azt állítja, hogy 0 gramm cukrot tartalmaz, a cukor a 4. összetevő. Az élelmiszergyártók 0 grammot igényelhetnek, ha minden érték kevesebb, mint 1 gramm. Furfangos!

Igazságok:

  • Még a tájékozott fogyasztókat is meglepheti a legtöbb feldolgozott élelmiszer cukormennyisége. Az összetevők címkéinek elolvasása elengedhetetlen.
  • Engedve a cukor utáni vágyakozásnak, ne hagyja őket eltüntetni.
  • A cukor előrejelzése szórakoztató, de a túlevés beteges.

7 napos cukor nélküli kihívás 2. nap: Több cukor?

Bennünk mindannyian két ellentétes erővel bírunk. Eric Edmeades „ételangyalának” és „ételördögnek” nevezi őket. Az Ördög Ördög stratégiákkal rendelkezik az ételválasztás manipulálására. Engedni neki a lehetőséged, hogy megértsd a taktikáját.

Nincs cukortartalmú diéta étkezési terv 2. nap:

  1. Fogyasszon gyümölcsöt először éhgyomorra. És akkor továbbra is egyél, amit csak akarsz.
  2. Figyelje az étel párbeszédpanelt. Hogyan ad el élelmiszer-ördöge cukrot?

Szkeptikus vagyok ezzel a „Nincs cukor kihívás” iránt, amiben annyi cukrot szeretnék. Barátom nagy rajongója Eric Edmeades Wildfit étrendjének, és biztosítja, hogy a cukorméregtelenítés megváltoztatja.

Új neveket adok az Ételangyalomnak és az Ördögnek - Egészséges dió (HN) és Junk Food Junkie (JJ).

Tegnap vettem csokoládé chipset és barnacukrot, hogy sütit készítsek egy gyászoló szomszédnak. Tegnap este készítettem őket, de végül túl rosszul lettem és fáradt voltam a csokoládétortától, vártam.

Tehát ma nem kell harcolnom a késztetéssel, hogy csokis süti tésztát egyek.

A konyhába indulva kimerültnek érzem magam.

JJ: "Mmm, a csokoládé chips" felveszi "."

Figyelem a párbeszédemet. „Csak csináld”, úgy tűnik, ez a mottónk. Azonnal engedek.

A belsőm megolvad a számban lévő forgácsokkal. A kis marékom 3 csipet után eltűnik. Kóstolom az ízt, de közvetlenül az utolsó csipet előtt ismét csalódás támad.

Csalódásom ördögi gondolatokká változik…

- Csak még egy marék. Rengeteg marad a sütikre. ”

Később aznap süteménytésztát eszem a sütik készítése közben, amíg rosszul leszek.

Junkfood A Junkie végtelen okokkal áll elő, hogy folyton édességeket fogyasszon.

Az est végére nem vagyok éhes a vacsorára. A férjem gyümölcsöt javasol, és a gondolat megfordítja a gyomromat. A cukor kerülését ennél egyszerűbbnek kell lennie!

Igazság:

  • Ha a cukrot feleslegben fogyasztják, a tápláló ételeket kihagyják.

7 napos cukor nélküli kihívás 3. nap: A cukor eltávolítása

„Ha kissé megharapta az elmúlt két nap, ez rendben van, ez a terv része - mondja Eric Edmeades. 3. nap megszünteti a cukrot. Ügyeljen a párbeszédre. Amikor azt mondod, hogy „Nem”, JJ nyafoghat és panaszkodhat. Légy szorgalmas.

Nincs cukor diéta étkezési terv 3. nap:

  1. Csak nyers gyümölcsöt fogyasszon éhgyomorra csak reggel.
  2. Távolítson el minden finomított cukrot és mesterséges édesítőszert.

A napot grépfrúttal kezdem. Ezután élvezze a szokásos tojásaimat és a zöldségeket sajttal. Néha egészséges reggeli után vágyom valami édesre, de ma nem. Tökéletesen elégedett. JJ szokatlanul csendes.

Igazság:

  • Néha könnyebb azt mondani, hogy „Nem”. Amikor a cukros csemegék vita tárgyát képezik, JJ tudja, mit mondjon, hogy barlangba jusson.

7 napos cukor nélküli kihívás 4. nap: Nincs több kifogás

Észrevette már, hogy több kivételt tesz az egészséges táplálkozás körüli szabályai alól? - Vakáció, különleges vacsorák, ünnepek. Kivételek helyett egyszer-egyszer, hetente egyszer, majd minden nap válnak. A megadás erőt ad.

Nincs cukor diéta étkezési terv 4. nap:

  1. Gyümölcs csak reggel.
  2. Nincs cukor vagy cukorpótló.
  3. Figyelje JJ „kivételeit”.

A nap felénél, miközben a fiammal intézek dolgokat, boldog érzésem támad, tudván, hogy felvehetek nekünk egy „csemegét”.

JJ: „Jó móka lesz. Holnap kezdheti újra.

HN: "De ezt át akarta látni."

Bármilyen utazást a „szórakoztató étel” lehetőségeként azonosítok. A cukor házon kívüli fogyasztása az egyik kivételem. Mi a tiéd?

Igazságok:

  • Az édesszájú kényeztetés nem mindig szórakoztató.
  • JJ gyorsan emlékeztet, mindig egészséges lehetsz a következő étkezéskor, holnap, hétfőn, a következő hónapban stb., Stb., Stb.
  • Mindig egy kicsit elmarad a tervtől, kissé túlsúlyos.

7 napos No Sugar Challenge 5. nap: Cukorelvonás és függőség

A cukor függőséget okoz. A tested nem azért készült, hogy figyelmen kívül hagyja a cukrot. Tengeri étel? Egyél ételt ... a túléléshez. Sajnos manapság a kalóriák könnyen elérhetők. Ideje lenni annak a bosszantó embernek, aki nemet mond a cukornak és kezeli.

Nincs cukor diéta étkezési terv 5. nap:

  1. Nincs gyümölcs vagy cukor.
  2. Légy szorgalmas és ne vitatkozz a JJ-vel. Döntse el és kövesse végig.

Délig folyamatosan cukormentes desszertötletekkel állok elő, de elhatároztam, hogy legalább erre a napra helyettesítem a cukrot. A cukorvonásaim valóságosak. Fejfájásom van, és az elmém egész nap valamilyen csemegét keres. Kétségbe vagyok esve egy édes javításért.

Aznapi legnagyobb csábításom egy családi vacsora: sült csirke burgonyasalátával és brownie-val. Úgy döntök, hogy hozok egy zöldségsalátát, hogy biztonságban legyek.

Tudtam, hogy a brownie kint van, de a krumplisalátában is volt cukor.

Vacsora után brownie-t kínálnak nekem. A „Nem, köszönöm” vicces pillantást kap, de nincsenek kérdések.

Igazságok:

  • Gyakran autopilótán vagy étkezés közben. A legtöbb döntést a szokás hozza meg, és „ez jól hangzik.” Szánjon időt arra, hogy elolvassa a címkéket, és pontosan megértse, mit eszik.
  • Mondani, hogy „Nem, köszönöm”, nem is olyan szörnyű.
  • A mottók segíthetnek a pályán tartásban. Például: „Kezdje a napot határozottan, és elégedetten feküdjön le”.

7 napos cukor nélküli kihívás 6. nap: Kísértések

Ez az alkalom, hogy elkapjon minden olyan értékesítési technikát, amelyet JJ: „Csak egy falat. Szép munka! Ünnepeljünk!'. Az ismert stratégia fújt stratégia.

Nincs cukortartalmú diéta étkezési terv 6. nap:

  1. Nincs gyümölcs vagy cukor
  2. Ügyeljen az érzelmi érzésekre és a párbeszédre.

Az élelmiszer-vásárlás óriási kísértés, mert minden üzletben ismerem a különlegességemet. Ráadásul kihívásokkal teli napom volt, és szeretnék egy kis stresszoldást.

JJ: „Nézd! A csokoládé, amit szeretsz. Az elmúlt napokban jó voltál, és jutalmat érdemelsz. "

Egy apró boldog táncot csinálok bent.

HN: "Tele cukorral."

Az utolsó boltban epret szeretnék desszertként.

HN: "De ma nem eszel gyümölcsöt."

JJ: ”Ez egy egészséges csemege. Melyik dobozban vannak a legfrissebbek? ”

Keresni kezdem.

Mi vagyok én, egy könnyen elterelő kisgyermek? Ki hozza meg a döntéseket itt, én vagy JJ? Eper nélkül indulok a pénztár sora felé.

Igazságok:

  • A legjobb jutalom az, ha egészséges vagy és jól érzed magad.
  • A JJ csábíthat téged, de végül te döntöd el, mit fogsz tenni.
  • A desszertek nem csökkentik a stresszt, de igen.

Cukormentes étrend 7. nap: szilárdan állva gyenge játék közben

Utolsó nap! Tegyen úgy, mintha engedhetne, ha a cukor kísért. JJ fel fogja erősíteni az érzelmeidet, hogy megkíséreld.

Ma ismét a boltban vagyok (kamasz fiúim vannak!). Úgy teszek, mintha veszek egy cukormentes csokoládét, és érzem az elszántság falát.

HN: „Nem érdekli.”

Szép. Továbbra is elképzelem a finomakat.

JJ: „Ha éhes vagy, hajrá. Ez egy egészséges csemege. Csak ez egyszer, nem nagy baj. ”

Igazság:

  • JJ a következõvel kísért: "Ez az egyszer nem lesz olyan rossz", naponta többször, és a következõt változtatja: "Csak ezt egyszer". A. Idő."

Következtetés:

Noha nem ismertettem Eric Edmeades 7 napos cukortalanító étrendjének minden aspektusát, remélem, hogy amit megosztottam az utazás során, rengeteg tippet fog adni, hogy saját áttöréseid legyenek a cukorral. Végül, a Junkfood Junkie tudja, mi váltja ki a legjobban.

A fogyás az egészséges életmód mellékhatása, amely egészséges módon - formás módon.

Köszönöm, hogy itt voltál és minden egészségről csevegtél velem. Az egészségügyi utazások szórakoztatóbbá válnak, ha megosztják őket, ezért mindenképpen hagyjon megjegyzést alább. ❤️

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Üdvözöljük!

Helló, április vagyok, és a Shapely Ways az, ahol minden legjobb tippet megadok ahhoz, hogy motivált maradjak és következetes maradjak a fogyás és az egészség szempontjából. Tudj meg többet…